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喝什么果汁減肥效果好

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  新鮮果汁營養(yǎng)豐富,常喝多身體好,可以減肥的鮮榨果汁有哪些,想知道的話那就快隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看可以減肥的鮮榨果汁吧!

  可以減肥的鮮榨果汁

  1、鮮榨蘋果汁

  蘋果汁是一種廉價的改善身體健康的飲品,也是可容和不可溶纖維素的來源??扇苄岳w維是一種防止膽固醇堆積的物質(zhì), 存在于動脈血管壁. 這可以減少心臟病和動脈硬化的幾率. 不溶性纖維可以嵌入腸道,隨后和水一起清潔消化道,促進食物消化.蘋果汁是一種強大的清潔劑,對身體健康很重要。

  2、鮮榨火龍果汁

  火龍果營養(yǎng)豐富、功能獨特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,豐富的維生素和水溶性膳纖維?;瘕埞且环N低能量的水果,富含水溶性膳食纖維,具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等功效,還有豐富的纖維,能夠預(yù)防便秘。火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,這種白蛋白會與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C,能美白皮膚防黑斑。除此之外,火龍果中鐵的含量也非常豐富?;瘕埞缓腊灼つw的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預(yù)防大腸癌的水溶性膳食纖維。

  3、鮮榨橙汁

  功效作用方面,柑橘類水果汁,特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細胞的增生。經(jīng)常飲用橙汁也可以有效預(yù)防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能。此外,在服藥期間吃一些橙子或飲橙汁,可增加機體對藥物的吸收量,從而使藥效加倍。

  4、鮮榨椰子汁

  一個好椰子,大約有兩玻璃杯的水,內(nèi)含兩湯匙糖,以及蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì),是營養(yǎng)極為豐富的飲料。另外椰子汁清如水、甜如蜜,晶瑩透亮,是極好的清涼解渴之品。椰汁和椰肉都含有豐富的營養(yǎng)素。椰汁清如水甜如蜜,飲之甘甜可口。椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質(zhì),其成分與細胞內(nèi)液相似,可糾正脫水和電解質(zhì)紊亂,達到利尿消腫之效;椰肉及椰汁均有殺滅腸道寄生蟲的作用,飲其汁可驅(qū)除姜片蟲和絳蟲,用之于臨床,不僅療效可靠,且無毒副作用,是理想的殺蟲消疳食品;另外椰汁含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素,經(jīng)常飲用,能益人氣力,補充細胞內(nèi)液,擴充血容量,滋潤皮膚,具有駐顏美容作用。

  5、鮮榨西瓜汁

  吃西瓜不同于喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充,西瓜汁里還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分。在吃西瓜時,用瓜汁擦擦臉,或把西瓜切去外面的綠皮,用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘,那么整個夏天都可以使你的皮膚保持清新細膩、潔白、健康,煥發(fā)出迷人的光澤。

  6、鮮榨木瓜汁

  木瓜性溫味酸,平肝和胃,舒筋絡(luò),活筋骨,降血壓。木瓜中維生素C的含量非常高,是蘋果的48倍。木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。

  7、鮮榨香蕉汁

  香蕉屬高熱量水果,據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。

  減肥果汁的搭配方法

  1、番茄+鳳梨

  番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿卜素等,還含有果膠,在補充營養(yǎng)的同時能夠調(diào)整腸胃,而鳳梨中的“菠蘿朊酶”的物質(zhì)則可以幫助預(yù)防脂肪的沉淀,這兩種水果的搭配,有瘦身的功效。

  2、蘋果+鴨梨+生紅薯

  蘋果是一種低卡路里的食物,而且它能提高腸胃功能,幫助身體排出廢物,尤其有助排出宿便,而鴨梨也可以治療便秘,和生紅薯有差不多的功效,這三種食物搭配榨出的果汁可以有助通便,從而達到減肥消除水腫的效果。

  3、番石榴+蘋果

  番石榴也是一種減肥水果,因為它含有豐富的果蔬纖維,可以幫助我們清理腸道,而且熱量也很低,它和同樣有減肥功效的水果搭配起來榨汁,不僅好喝,而且還能幫助減肥。

  除了以上這些,還有不少果汁有減肥的功效,果汁減肥的效果通常都是通過排毒通便來達到的,相對來說比較健康,比減肥藥更是強多了。下面這些減肥水果大家都可以考慮:奇異果、提子、檸檬、杏、香蕉、櫻桃、甜瓜、葡萄柚、黑莓、藍莓等,不妨根據(jù)自己的喜好搭配吧!

  怎么喝蔬果汁減肥最有效

  喝自己打的蔬果汁

  蔬果汁以自己打的為宜,避免購買市面上的罐裝或瓶裝的蔬果汁,因為市售蔬果汁大多含有添加物,糖分也較高,加上經(jīng)過加工,纖維于營養(yǎng)素早已破壞殆盡,難以達到瘦小腹的目的。

  果渣與纖維也要喝

  記得將打好的果渣與纖維質(zhì)也喝下去。制作的愈精細的食物,對于減肥愈沒有幫助;只有富含粗纖維的食物,才對代謝機能有助益。不要忙著將果汁中的纖維質(zhì)過濾掉,連同果渣一起喝下去吧!

  自制蔬果汁不需要再調(diào)味

  如果碰到味道較重的蔬果汁,如芹菜、黃瓜或胡蘿卜等,可以加入少量蜂蜜增加甜味,也有殺菌的效果。蔬果汁都應(yīng)該避免加入白糖調(diào)味,因為白糖會在身體中轉(zhuǎn)化成為脂肪。

  蔬果汁應(yīng)該馬上飲用

  不要把蔬果汁擱置太久,因為蔬果汁與空氣接觸的時間愈久,愈容易導(dǎo)致蔬果氧化變質(zhì),使營養(yǎng)素受到破壞。也不要把蔬果汁帶到公司飲用,因為經(jīng)過長時間的通勤,很容易使蔬果汁中的新鮮營養(yǎng)素流失殆盡。


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