果汁斷食排毒法

時間：2016-09-08 08:46:04 保燕704由分享

果汁斷食排毒法

　　果汁斷食排毒法，相信大家應該不會陌生吧?最近有越來越多標榜只要連續(xù)數(shù)日只飲用果汁且不進食就能清除體內(nèi)毒素，皮膚也感覺變得更有光澤。雖然無添加的新鮮果汁確實具有一定的營養(yǎng)價值，但真的有傳說中那麼神奇的功效嗎?下面學習啦小編給大家介紹果汁斷食排毒的方法，希望對你有用!

　　果汁斷食排毒的方法

　　斷食前：

　　開始減少食物的攝入量，可以的話只吃素食，以雜糧和蔬果為佳。

　　斷食中：

　　1、每天要喝夠足量的水，一天不少于2L水。

　　2、起床后，喝一杯橙皮姜茶。因為醒后人體的代謝功能就會開始運轉，喝一杯姜茶不但能暖胃還能促進新陳代謝。

　　3、斷食中可適當?shù)匮a充維他命和礦物質(zhì)，以避免身體產(chǎn)生不適感。

　　4、為了讓內(nèi)臟可以得到充分的休息，斷食期間不要喝含酒精類的飲料。

　　斷食后：

　　由于經(jīng)過了斷食，腸胃會變得比較敏感，所以斷食后不能立刻吃米飯等主食，應該先以喝粥代替吃飯，等腸胃慢慢適應，恢復本來狀態(tài)后才開始回到正常的飲食。

　　女性排毒的果汁

　　1、橙汁或木瓜汁

　　橙汁和木瓜能很好地調(diào)整消化機能，它們都有去熱滯的作用。

　　肝臟是人體的解毒器官，海鮮、肉類等分解的有毒物質(zhì)都集中在肝臟中代謝，就容易使其受損。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速干細胞的再生過程，從而促進人體排出有毒代謝物質(zhì)。

　　2、香蕉汁

　　香蕉含有天然抗生素，可抑制細菌繁殖，可增加大腸里的乳酸桿菌，促進腸道蠕動，有助于通便排毒。

　　臟是人體的解毒器官，海鮮、肉類等分解的有毒物質(zhì)都集中在肝臟中代謝，就容易使其受損。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速干細胞的再生過程，從而促進人體排出有毒代謝物質(zhì)。

　　3、甘蔗汁

　　甘蔗具有清熱潤肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可改善反胃嘔吐。

　　4、梨汁

　　飯后喝杯梨汁最大的好處，就是可以幫助我們排毒養(yǎng)顏。梨子雖然口感比較甜，但是熱量和脂肪的含量比較低。經(jīng)常喝梨汁可以促進腸胃的消化和吸收，同時也能凈化身體內(nèi)的器官，達到排毒養(yǎng)顏的功效。

　　關于果汁排毒的謠言

　　1.謠言：當身體超過12小時沒有攝入固體食物后，就會轉換到“排毒模式”，身體會開始自我修復，清除體內(nèi)毒素

　　事實：在自然狀態(tài)下，我們的身體一直都在清除體內(nèi)的廢物。我們的身體有一個既有的解毒系統(tǒng)：肝、肺、腎和胃腸道組成的系統(tǒng)會清除體內(nèi)的毒素和有害物質(zhì)。“排毒模式”并不是一個生理過程，身體并不會因為停止攝取固體食物，就轉換到所謂“排毒模式”。杜博斯特表示，她根本不清楚排毒產(chǎn)品的銷售人員在說什么，因為他們連這些毒素的名字都說不出來。

　　2.謠言：果汁中缺少纖維素，而沒有纖維素，消化系統(tǒng)就可以得到休息，身體中的能量就會儲存起來用于解毒

　　事實：目前沒有任何研究支持消化系統(tǒng)需要休息這種說法，只有在手術過后，消化系統(tǒng)才需要休息，不過你并不需要通過這種方式來保持健康。果汁中含有的纖維素十分有限，事實上這正是果汁排毒的一個缺點——纖維素可以維持胃腸道的正常功能，保證胃腸道蠕動的規(guī)律性，同時增加飽腹感。另外，在飲食中增加纖維素還有助于降低心臟疾病和癌癥風險。

　　3.謠言：有些人在“果汁排毒”過程中會出現(xiàn)頭痛、頭暈、疲勞和情緒低落等癥狀，這完全是正常現(xiàn)象，是身體正在排毒的體現(xiàn)

　　事實：“果汁排毒”過程中確實會出現(xiàn)上述癥狀，但這絕不是身體在排毒。相反，這是沒有正常進食的表現(xiàn)，說明此時人體缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)。果汁排毒的另一個潛在危害是能量攝入不足。“邁開腿”才是減肥的長久之計。

　　4.謠言：排毒可以幫助人們改正不健康的飲食習慣

　　事實：改正不健康的飲食習慣是一個高度依賴自覺的過程。一些人嘗試排毒只是在回應自身的心理需求，而并非生理需要。他們認為排毒可以從心理和生理上幫助他們養(yǎng)成健康的飲食習慣。杜博斯特表示，當找她咨詢的人有類似想法時，她表示理解，不過她會嘗試去限制他們進行排毒的時間。“還有很多更健康的方式可以幫助減肥。”她說。

　　5.謠言：排毒會促進體內(nèi)新陳代謝

　　事實：這種說法根本沒有科學依據(jù)。如果人處于饑餓狀態(tài)，就會消耗體內(nèi)儲存的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，這反而會減緩身體的新陳代謝。

　　6.謠言：排毒能使人思路清晰，精神集中

　　事實：“我不知道這種與事實截然相反的說法是從哪里來的。”杜博斯特表示。大腦的運作需要葡萄糖的參與，進行排毒飲食時，人們的確可以從果汁或楓糖漿中得到一些葡萄糖，但并不足以讓大腦以最好的狀態(tài)工作。另外，人們在飲食排毒時可能會出現(xiàn)頭痛或疲乏，這反而會影響思維能力。

　　7.謠言：排毒能快速減重

　　事實：杜博斯特承認，人們在果汁排毒一段時間后可能會減重。“不過，減少的都是水和肌肉，而且隨著時間的推移，有些人甚至可能會骨質(zhì)流失。”她說。而且這也不是一種長久的減肥方法：一旦人們停止排毒，恢復進食，體重很快就會回升。

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