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清肺排毒食物和技巧盤點

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  肺部是最容易積累毒素的部位,食療能幫你排清毒素,而且肺部是一個很重要的器官,肺部是我們呼吸的來源。那么要清肺毒究竟要吃哪些食物呢?今天小編給大家整理了清肺排毒食物知識,希望對大家有所幫助。

  清肺排毒食物

  1、黑木耳

  多吃些黑木耳也可幫助我們的肺臟排毒。黑木耳中的一種植物膠質(zhì)有很強的吸附力,可以潤肺、清潔血液,如果經(jīng)常食用,還可有效的清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

  2、豬血

  豬血能較好地清除人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒對人體的損害?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后,可產(chǎn)生一種消毒及潤腸的物質(zhì),這種物質(zhì)能與進入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng),然后通過排泄將這些有害物帶出體外,堪稱人體污物的“清道夫”。

  3、半邊蓮

  半邊蓮也稱祛痰菜,自古以來就被用來維護人類呼吸系統(tǒng)的健康。半邊蓮含有一種生物堿(山梗菜堿),不僅能夠清潔粘液阻塞,祛痰及清潔肺部,還有擴展支氣管的作用,讓呼吸變得更順暢。

  4、蜂蜜

  蜂蜜是一種非常有益身體健康的食物,其性味甘平,能入脾經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng),可以潤肺、解毒、補中,蜂蜜經(jīng)常被用來治療咳嗽、肺燥癥狀。

  5、檸檬

  檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分,此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。

  6、薄荷

  薄荷是一種具有舒緩作用的草本植物,對于呼吸疾病諸如咳嗽,感冒,喉嚨感染和鼻竇感染都十分有益。在薄荷油也存在一種化合物,具有強大的抗氧化功能,并能促進消化,抗痙攣和祛痰。用薄荷泡茶或者加入菜肴中都能給肺部帶來清潔作用。

  7、葡萄

  葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。所以長期處于二手煙環(huán)境或者吸煙的女性朋友可以食用葡萄以達到清肺的效果。而且,葡萄還具有祛痰作用,并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

  8、蘿卜

  蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中,大腸和肺的關(guān)系最密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿卜能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可。

  9、胡蘿卜

  常食胡蘿卜,對呼吸系統(tǒng)尤其是肺能起到保護作用。每人每天應(yīng)均衡攝入10毫克的天然胡蘿卜素。

  10、百合

  百合提高肺臟抗毒能力。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可幫肺臟抗擊毒素,食用時加工時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。

  清肺排毒的技巧

  1、補充維生素

  煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此,吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。調(diào)查表明,常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者,其胃癌肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。

  2、吸煙的人應(yīng)多喝茶

  茶能利尿 解毒 能使煙中的毒素隨尿液排出 喝茶的確能降低煙對人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體后會促進血管收縮,加速動脈硬化和使人體內(nèi)的維生素C含量下降,因此吸煙者喝茶,尤其德信綠 茶,可以有效地補充人體的維生素C。更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質(zhì)的作用。所以從保護你健康的角度來出發(fā),我提倡你應(yīng)多喝茶,以減輕香煙的毒害 作用 經(jīng)常多喝茶因為煙氣中含有的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥,而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管 壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。故此,吸煙者宜經(jīng)常多喝茶,以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作,同時茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨 尿液排出,減少其在體內(nèi)的停留時間。

  3、多吃降膽固醇食物

  因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。故而,吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

  4、多吃葡萄

  長期吸煙的肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用,并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

  5、常吃牛奶及胡蘿卜

  調(diào)查表明,常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者,其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。

  6、應(yīng)多吃菌類

  如:香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。 菌類食物即可清毒,也可以對抑制預(yù)防癌癥有突出的療效

  7、多吃含硒豐富的食物

  如動物肝臟、海藻及蝦類等。因為吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

  8、常服用富含維生素C的食物

  有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等;煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C,因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用;

  9、多吃些富含維生素B2的食物

  如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等;

  10、適當(dāng)補充含鐵豐富的食物

  如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質(zhì)。

  秋季養(yǎng)肺潤肺方法

  1、常歡笑以宣肺

  笑口常開,不僅是治療百病的“良藥”,也是促進體內(nèi)器官年輕的“靈丹”,對肺尤其有益。歡笑時,或唱歌時,胸肌伸展,胸廓擴張,肺活量增加,可促進肺內(nèi)氣體的交換,從而消除疲勞,解除抑郁,祛掉煩惱,有助于恢復(fù)體力與精力。

  2、重食療以潤肺

  中醫(yī)認(rèn)為,燥為陽邪,易傷津損肺,耗傷肺陰,因此秋季應(yīng)注意食療以潤肺,百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、蓮米、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用,冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮米湯、山藥蓮米湯、芡實山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用,不妨常食。

  3、治鼻病以護肺

  流行病學(xué)調(diào)查表明,萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發(fā)病率約占人群的90%左右,究其原因,在于鼻塞等鼻肺部癥狀可引起動脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等,導(dǎo)致病原微生物感染,引起感冒、支氣管炎或急性發(fā)作。因此,把住病從鼻入關(guān),可有效護肺。

  4、清氣道以凈肺

  隨著工業(yè)污染的增加,大氣污染也隨之增加,人體吸入空氣中的污染物,輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥,重者可引起中毒,甚或癌變。因此,秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物,減少肺部損害。

  5、通腑氣以清肺

  中醫(yī)認(rèn)為,肺與大腸相表里,大便秘結(jié)可誘發(fā)或加重慢性支氣管肺炎等肺部疾患,又可誘發(fā)老年性癡呆、癌癥。因此,通利大便既可以降肺氣,泄?jié)彡?,預(yù)防衰老、癌癥,又可防治慢支、咳嗽等。平時應(yīng)多喝水,多吃新鮮菜蔬與粗糧,多做腹部按摩。習(xí)慣性便秘者可在醫(yī)生指導(dǎo)下及時采用藥物或非藥物療法治療。

  6、多運動以健肺

  強健肺臟的最佳方法是適當(dāng)?shù)?a href='http://zh056.com/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉,因此,可根據(jù)人們的喜好不同,身體差異,分別選擇合適的鍛煉方法,如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等,可改善呼吸功能,增強肺心血液循環(huán),增強肺心功能。

  7、勤喝水以益肺

  秋季每日至少要比其它季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。也可直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。

  8、進中藥以補肺

  秋季進補是中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗,除食補外,可選擇一些具有養(yǎng)陰益肺作用的中藥以補肺,如明黨參、北沙參、太子參、玉竹、東阿膠、西洋參、燕窩等,可泡服,或煮粥服食,或與肉食類同燉服食。

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清肺排毒食物和技巧盤點

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