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春季排毒方法有哪些養(yǎng)出好肌膚

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  毒素一多,就會讓皮膚失去了光澤,黑斑、皮疹、雀斑等都開始爭先恐后的出現(xiàn)了,春季排毒,是一件要做的事情,下面是的春季排毒方法,歡迎閱讀。

  春季排毒方法

  1、飲食排毒法

  在食物方面考慮排毒,是一種很不錯的方法??梢赃m當?shù)氖秤煤谀径?、香菇、花菇等具有清潔、解毒作用的菌類食物。豆類食物則是推薦綠豆,解毒效果很好。藻類食物則推薦海帶、紫菜等。這些食物都可以減少因為干燥和濕氣大造成的毒素排出異?,F(xiàn)象,讓皮膚恢復光澤和彈性。

  2、去角質排毒法

  怎么去除角質呢?市場上的去角質產品,其原理就是跟“活血化瘀 ”的原理相似,以此來減少肌膚表層已經老化的角質對毛孔正常代謝的阻礙,維持和增加肌膚的代謝功能。從而讓沉淀的黑色素和老化角質排出體外,恢復肌膚的年輕光澤狀態(tài)。

  如何正確去角質呢?

  第一,在額頭涂上差不多3毫米厚度的去死皮膏,然后要順著肌肉的長向輕輕的打著圈按揉。第二,在鼻梁上同樣涂上3毫米厚,用揉搓的方法,豎著從下往上揉。第三,則是在兩頰涂上1毫米厚的去死皮膏,揉搓打圈形成一個三角形。

  3、花草排毒法

  春季草木生長,百花盛開?;ú輼淠臼谴笞匀坏淖罴堰^濾器,對于我們來說也同樣能起到凈化的效果。例如仙人球、吊蘭、綠蘿、綠色植物等一些花卉植物,如果在室內放上的話,可以幫助吸收空氣中的異味,消除有害物質。如果女性能夠沉浸在宜人的綠色芬芳中,呼吸著新鮮的空氣,整個人處于放松的狀態(tài),疲勞感會逐漸消失,整個人變得精神煥發(fā)起來。

  水果

  1、草莓

  冬天的時候過著的是大魚大肉的生活,身體里面一定積聚了很多毒素和脂肪,現(xiàn)在是時候讓草莓給脂肪和毒素來個大掃除了。

  草莓具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便秘,強肝固脾。

  2、香蕉

  香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?,堅持每天吃一兩根香蕉,有助于排出體內毒素,收縮腰腹,煥發(fā)由內而外的健康美麗。

  而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

  3、石榴

  有些MM在進入春季之后,發(fā)現(xiàn)皮膚毛孔日漸粗大,看起來也無精打采,這時不妨多吃點石榴。因為石榴飽含精華元素,其強效的抗氧化成分能發(fā)揮卓越排毒修護功能,促進細胞新陳代謝,補足能源。

  此外,石榴還蘊藏多種維他命、礦物質等能為肌膚過濾毒素,注入鮮活能量。

  4、獼猴桃

  獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩贅肉,對于預防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果,是熱控減肥不可或缺的物質。

  根據(jù)營養(yǎng)學家的研究發(fā)現(xiàn),獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的網(wǎng)傳送,進步新陳代謝的速度,有效消脂、熱控減肥。

  5、葡萄

  深紫色葡萄也具有排毒效果,能幫助肝、腸、胃、腎清除體內垃圾。唯一的缺點是熱量有點高,40顆葡萄相當于2個蘋果的熱量。

  “吃葡萄不吐葡萄皮”,從營養(yǎng)角度說,這句順口溜應改為“吃葡萄不吐皮和子”,葡萄皮和葡萄子聚集了葡萄中大部分營養(yǎng),吃葡萄時最好整顆吃。如果覺得口感不太好,可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。但要提醒的是,葡萄性偏涼,胃寒的人一次不要吃太多。

  瑜伽

  1、倒立式

  倒立式能清除體內循環(huán)系統(tǒng)以及淋巴系統(tǒng)的毒素,保持姿勢深呼吸10次或者更久能排出肺部的二氧化碳。

  面朝墻坐,雙手十指緊扣,頭部頂在地面,離墻8英寸距離。伸直雙腿,雙腳向頭部方向靠攏。曲起一膝頂在胸部。用臀部以及腿部肌肉支撐另一只腿離地,這樣雙膝均曲向胸部,這個姿勢被稱為倒立準備式。等身體平衡,輕輕抬起并伸直雙腿,就形成了倒立式。如果你覺得平衡對你很難,曲起一直膝蓋,將腳部中心移到墻上。保持姿勢深呼吸5次、10次或者更多。之后再將膝蓋恢復到胸前,將腳放下,恢復嬰兒式。

  2、暮光式

  能促進消化,腎臟、肝臟以及脾臟會感到輕微的壓迫,這對體內垃圾的排除有很好的刺激作用。

  雙腳并攏站立,膝蓋曲起,蹲下形成暮光式。將右手交叉繞過左大腿,手心向下與左腳并排。如果夠不到,至少讓手指盡可能接近這個位置。筆直伸出左臂指向天花板,雙肩呈豎直狀,眼睛緊盯伸起的手心。確保雙膝保持平行。保持該姿勢深呼吸5次。按壓雙腳,吸氣恢復暮光式,呼氣轉換右側重復剛才的動作,保持并同樣深呼吸5次。然后再恢復到暮光式,伸直腿部。

  3、蝗蟲式

  能夠加強背部鍛煉,而且下腹部的壓迫也會有助消化。

  腹部向下雙腿并攏躺下。兩臂放在身體兩側,手心向上。吸氣時,抬高腿部、頭部并盡可能將身體向上抬起。手要保持在原地支撐身體。呼吸時,放松肩部以及臀部肌肉。頭部向后仰起,腳尖離地,盡可能拉伸脊椎。保持姿勢深呼吸5次,然后放松重新躺回瑜伽墊。

  4、柱式

  通過拉伸脊椎使肺部充分伸展從而呼吸順暢。健康,深呼吸能讓身體排出二氧化碳、乳酸、打通淋巴結,并排出其他的廢棄物。

  雙腿向前伸直坐在瑜伽墊上。雙收手心平放在身體兩側,按壓地面。雙臂盡量垂直拉伸脊柱,你可以想象自己是一根堅固的柱子或者某人走路可以依賴的拐杖。從耳部開始揉動雙肩,直至觸到下巴,繃緊腿部肌肉曲起雙腳。保持姿勢深呼吸5次,鼓起腹部,觀察肺部擴張及收縮。

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