高溫瑜伽可不可以減肥

　　大家都知道瑜伽可以減肥，但是很多人都只是選擇普通瑜伽來(lái)減肥，其實(shí)，高溫瑜伽的減肥效果比普通瑜伽要大。

　　高溫瑜伽也叫熱瑜伽或者熱力瑜伽，是指在高溫的環(huán)境中練習(xí)瑜伽，一般是在38℃-40℃的高溫環(huán)境。高溫瑜伽可以讓人體被動(dòng)地大量排汗來(lái)達(dá)到減肥的效果，這種方法可以快速減肥。而傳統(tǒng)瑜伽是通過(guò)練習(xí)瑜伽讓人體自主排汗，它需要比較長(zhǎng)的時(shí)間才會(huì)有減肥的效果，所以高溫瑜伽的減肥效果要大于普通的瑜伽。

　　高溫瑜伽可以說(shuō)是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，而且它的減肥效果很好，所以受到很多人的喜愛。但是高溫瑜伽會(huì)給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來(lái)一定壓力，所以患有高血壓、心臟病、腎病、糖尿病、癲癇病等有健康疾病的人是不適合練習(xí)高溫瑜伽的，還有在嚴(yán)重感冒、發(fā)燒的時(shí)候也適合練習(xí)高溫瑜伽的。

　　在練習(xí)高溫瑜伽的過(guò)程會(huì)大量流汗，所以在練習(xí)之前可以適合喝一些鹽水，練習(xí)結(jié)束后也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些含電解質(zhì)的水。女生注意不能化妝，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致毛孔阻塞。

　　在練習(xí)高溫瑜伽的過(guò)程中，初學(xué)者可能會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況，這是正常的。但是一旦出現(xiàn)惡心、腹痛、脫水疲勞過(guò)度等現(xiàn)象，一定要馬上停止練習(xí)。如果多次出現(xiàn)這種現(xiàn)象，說(shuō)明你的體質(zhì)不適合做高溫瑜伽。

　　在練習(xí)高溫瑜伽的時(shí)候需要注意休息，而且隔一段時(shí)間就要補(bǔ)充水分，在喝水的時(shí)候，可以小口一點(diǎn)來(lái)喝，這樣可以給身體補(bǔ)充能量，也更好地幫助你把體內(nèi)的毒素排出。

　　高溫瑜伽練習(xí)結(jié)束后，不要馬上走出課室，也不要馬上洗澡，特別在冬天的時(shí)候，很容易著涼。休息半小時(shí)之后才可以洗澡和吃東西。

　　以上就是關(guān)于高溫瑜伽的內(nèi)容，大家可以參考一下。