波比跳可不可以減肚子

　　對于波比跳我們大家都非常熟悉，波比跳也是運(yùn)動的一種方式，很多人都在鍛煉，那么波比跳能減肚子嗎?

　　波比跳對于全身的脂肪都能消滅掉，更別說是肚子了，認(rèn)真練還可以練出馬甲線!

　　Burpee被稱為是最有效率、最好的全身健身項(xiàng)目之一，常被列為燃脂、瘦身的運(yùn)動課程的項(xiàng)目之一，在短時間內(nèi)即可達(dá)到全身飆汗的運(yùn)動。所以這個運(yùn)動對于減肥是十分有效的!Burpee會訓(xùn)練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓(xùn)練肌耐力、彈性、活動性外，它對于心肺適能的訓(xùn)練也非常的有幫助。

　　初學(xué)者可以先從做10次波比跳，休息10秒，總共做10循環(huán)，或是在30秒內(nèi)做最多下波比跳，休息30秒，總共做10循環(huán)，最重要的是保證動作的質(zhì)量，在動作熟練和強(qiáng)度適應(yīng)后，可根據(jù)自身實(shí)際情況適當(dāng)增加組數(shù)。

　　波比跳結(jié)合了深蹲、俯臥撐及跳躍一連串的動作，在短時間內(nèi)會將心跳率拉升到將近人體最大值，所以一般來說波比跳每天能堅持做20分鐘左右效果就很好了。