懷孕初期晚上肚子餓吃什么

　　相信很多準(zhǔn)媽咪都會經(jīng)歷懷孕期間的“餓肚子事件”，總是感覺餓，并且是吃完就餓，又要補給夠?qū)殞毜?a href='http://zh056.com/yangsheng/yingyang/' target='_blank'>營養(yǎng)，又要控制日漸發(fā)福的體重，還要填飽咕咕叫的肚子，那么懷孕初期晚上肚子餓應(yīng)該吃些什么呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的“懷孕初期晚上肚子餓吃什么”內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　孕早期飲食制定方案

　　早餐：1杯(大約400mL)牛奶 1片全麥面包 1個雞蛋。

　　上午加餐：1杯酸奶 幾個核桃和杏仁 1根香蕉。

　　午餐：排骨湯 鴨血豆腐 蒜蓉油麥菜 1份米飯。

　　下午加餐：1個橙子。

　　晚餐：燉小黃花魚 清炒西蘭花 海米冬瓜湯 玉米餅。

　　宵夜：1杯豆奶 幾個核桃。

　　孕早期的科學(xué)飲食

　　1、餓了就要吃，但要會吃。

　　少食多餐：孕晚期寶寶發(fā)育極快，每月所增體重為700～1000克，因此妊娠8～9個月時食量最大，一頓吃不飽，最好一日安排4～5餐，還可以緩解胃部壓力。

　　學(xué)會加餐：除正餐外，零食和宵夜絕對少不了，一般會選擇選擇容易消化的食物，如牛奶、餅干、水果等，要不然晚上睡覺多難受啊。

　　2、控制體重的同時，營養(yǎng)也要跟上。

　　補充足量的鈣：為了讓寶寶的牙齒、骨骼發(fā)育良好，孕晚期儲存鈣就顯得特別重要了。平時會多喝骨頭湯，多吃海帶、動物肝臟和蛋。

　　補充維生素B1：我一直堅持順產(chǎn)的，所以醫(yī)生提醒我注意補充維生素B1，有利于子宮收縮和順利生產(chǎn)。所以我一般在零食上回選擇粗糧，一舉兩得。

　　3、吃完宵夜別立刻睡

　　當(dāng)孕媽咪吃完宵夜，最好不要立刻上床就寢，一名教授指出：孕婦在吃完宵夜以后，盡量能活動2至3小時，再上床就寢。因為一吃完就馬上睡覺，腸胃道的蠕動會變慢，使得很多食物未消化掉，可能會影響隔天早上的食欲。而且;吃進(jìn)去的熱量若沒有從事一些活動去消耗，很容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi)，增加體重。所以如果真的餓了，可以稍微補充點心，可是要注意，不要吃得過多，否則會增加體重。此外;吃完點心以后不妨增加一些活動量，在屋內(nèi)稍微走動一會兒，或至少隔2個小時候再睡覺。