孕期嘔吐吃什么好_孕婦吃什么緩解嘔吐
懷孕是最需要注意營養(yǎng)的時候,孕吐的時候如何調(diào)整飲食成了大問題。孕期嘔吐吃什么好的呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理孕期嘔吐吃什么好的資料,僅供參考。
孕期嘔吐吃什么好
一般妊娠12周左右孕吐會自然消失,如果孕吐嚴(yán)重,不能進食,準(zhǔn)媽媽要馬上到醫(yī)院就診。
飲食重點:
1、在口味上盡量選取想吃的東西,還要盡量減少每次進食的量,少食多餐。
2、孕吐較重時,飲食應(yīng)富于營養(yǎng),清淡可口,容易消化,所吃食物先簡單后多樣化。
3、多喝水,多吃富含纖維素的食物,防止便秘加重早孕反應(yīng)。
4、可多吃蘋果,孕吐吃蘋果,一方面可補充水分,維生素和必需的礦物質(zhì),同時又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。
5、多吃一些較干的食物,如燒餅,餅干,烤饅頭片,面包片等,特別是早上起床時,如果孕吐嚴(yán)重,多吃蔬菜,水果等偏堿性的食物。
6、食物推薦:牛奶,谷類,蔬菜,水果,海產(chǎn)品,富含蛋白質(zhì)的食品,扁豆,花生,瓜子,核桃,松子,海苔。
調(diào)養(yǎng)食譜:蔬果蜜飲
營養(yǎng):這道果汁有養(yǎng)陰清熱,和胃止吐的功效,反胃嘔吐的準(zhǔn)媽媽可以常喝。
用料:芹菜200克,卷心菜葉150克,胡蘿卜2根,蘋果1個,蜂蜜適量。
做法:1、將卷心菜葉洗凈,胡蘿卜洗凈,去皮切塊,芹菜擇洗干凈,切段,蘋果洗凈,去皮去核切塊。
2、將4種果蔬一起放在榨汁機中取鮮汁,加入適量的蜂蜜調(diào)勻即可。
大棗扒山藥
營養(yǎng):這道菜清胃和中,除煩止嘔,主治肺熱咳嗽。
用料:山藥500克,大棗150克,罐頭櫻桃10粒,豬網(wǎng)油1張,淀粉,白糖,桂花醬各適量。
做法:1、將山藥煮熟,晾涼后剝?nèi)テ?,切片,大棗洗凈,去核,豬油網(wǎng)洗凈,瀝干水分,櫻桃洗凈去核。
2、碗內(nèi)抹植物油,把豬網(wǎng)油平墊碗底,上面放櫻桃和大棗,放上山藥片,撒一層白糖,再加桂花醬,上屜蒸熟,取出扣碗。
3、鍋內(nèi)加清水,放白糖化開,勾芡,澆入盤中即可。
醋蛋湯
營養(yǎng):這道湯如果每天服用1次,連服3天,可令嘔吐反應(yīng)得到很好的緩解。
用料:雞蛋2個,蔥花少許,米醋半杯,白糖1小匙。
做法:1、先將雞蛋打入碗中,攪勻后加入白糖,米醋,攪拌均勻。
2、鍋中注入適量清水,大火煮開。
3、倒入雞蛋,煮開后撒上蔥花即可出鍋。
孕婦吃什么緩解嘔吐
1、控制餐廳溫度,盡量使自己感到?jīng)鏊?,可以減輕惡心的感覺。
2、用微波爐烹調(diào),不僅食物較清淡,還可以最大限度地減少油煙等不良味道。如果沒有微波爐,那么在煮飯時和就餐后,要保持空氣流通,盡快散盡油煙和飯菜味道。
3、在手帕上滴幾滴你不會感到惡心的味道(如檸檬),當(dāng)聞到“難聞”的氣味時應(yīng)急使用。
4、避免吃過于油膩、油炸、味道過重的食物,它會造成你惡心或心悸。
5、見到想吃的食物要馬上吃,不要等到拿回家再吃。因為有可能等買回家之后,就不再想吃了。即便是再想吃的東西,也不要多吃,控制食量,會使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠(yuǎn)不會錯的。
6、用餐前吃點咸的東西,這樣可以調(diào)動自己的食欲。
7、冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物,都可以放涼以后食用。
8、吃什么可以緩解孕吐,姜可緩解孕吐。將鮮姜片含于口中,或者在飲水或牛奶時,沖入鮮姜汁,均可緩解惡心的癥狀。
9、避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對胎兒無益,還會增加早孕反應(yīng),所以盡可能遠(yuǎn)離。
10、吃什么可以緩解孕吐,多吃蛋白質(zhì)食物(低脂餐、海產(chǎn)、蛋、豆類)。
有效治療懷孕初期嘔吐的食物
甘蔗:可用甘蔗汁30-50毫升,加生姜汁5滴,晨起空腹徐飲。
生姜:切薄片,加糖、鹽稍漬,惡心欲吐時含食或嚼食一片。
橘皮:用橘皮泡茶飲。
紫蘇葉:泡茶飲,也可烹調(diào)魚、肉、蝦時加入鮮紫蘇葉4-5片。
蘆根:煎水代茶飲。
蘿卜:生嚼數(shù)片,或絞汁飲服。
冬瓜:宜用冬瓜煨食,有清熱、化痰、和胃的作用。
蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物:蛋白質(zhì)豐富的食物(如牛奶、大豆)和復(fù)合碳水化合物(如烤馬鈴薯、全麥面包)對你和胎兒都有好處,而且會讓你的胃比較舒服。
維生素B和B6:這些補充劑在一些臨床試驗中能 減少孕期惡心或嘔吐癥狀。據(jù)說該癥狀是缺乏維生素B的表現(xiàn)。
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