懷孕缺鐵吃什么最好
準(zhǔn)爸媽們都應(yīng)該知道,孕婦是不能缺鐵的,因?yàn)闀Χ亲永锏暮⒆拥陌l(fā)育成長不利。那么你知道孕婦如何補(bǔ)鐵嗎?懷孕缺鐵吃什么才好。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的“懷玉缺鐵hi什么最好”內(nèi)容,希望大家喜歡!
懷孕缺鐵吃什么最好
首要補(bǔ)充含鐵食物
孕婦缺鐵自然選擇含鐵的食物補(bǔ)充鐵質(zhì),如動物肝臟和血液、紅色的瘦肉、蛋黃、黑木耳、菠菜等,日??梢耘胫撇げ素i肝湯、黑木耳炒肉片、豬血湯等菜色來補(bǔ)鐵補(bǔ)血。,其中動物肝臟含鐵最豐富,但每周吃兩到三次即可,購買時盡量選擇健康的動物內(nèi)臟。
新鮮蔬果輔助補(bǔ)鐵
孕婦除了吃含鐵的食物補(bǔ)鐵,還可以進(jìn)食維生素C輔助鐵質(zhì)吸收,生活中維生素C的食物主要有新鮮蔬果,特別是帶酸味的新鮮水果,如獼猴桃等,含維C豐富,但是孕媽媽們要注意了,維生素C會被氧化,在烹飪維C的蔬菜時盡量用快火炒,適當(dāng)?shù)奶砑狱c(diǎn)醋,保持維C的穩(wěn)定性,水果盡量不要榨汁。
補(bǔ)充鐵劑事半功倍
很多媽媽都以為食補(bǔ)就行了,其實(shí)不然,懷孕后鐵的需求量增多,單純食補(bǔ)未必能滿足正常的鐵質(zhì)需求,特別是孕中期和晚期缺鐵的孕婦。除了補(bǔ)充含鐵的食物以及維生素C的食物,還可以直接服用補(bǔ)鐵鐵劑,補(bǔ)鐵效果事半功倍。但是孕婦在選擇鐵劑的時候也要留心,補(bǔ)鐵的效果是一方面,補(bǔ)鐵的安全性也很重要,建議選擇體恒健牌鐵之緣片,是經(jīng)過國家GMP認(rèn)證有藍(lán)帽子標(biāo)志的孕婦常用鐵劑,且配方好口感舒適,均衡補(bǔ)鐵生血增加營養(yǎng),可以彌補(bǔ)單一食補(bǔ)的不足,達(dá)到不錯的補(bǔ)鐵效果,預(yù)防孕期缺鐵性貧血和胎兒智力損傷。
適合懷孕補(bǔ)鐵的食物
1、紅棗。紅棗性味甘溫,歸脾肺經(jīng),有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神功效。用于血虛、萎黃、肌瘦、精神不安等??奢o助治療缺鐵性貧血,具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效,紅棗中含有大量的鐵和鈣,它們對防治貧血有重要作用,其效果通常是藥物不能比擬的。
2、菠菜。菠菜是常見的蔬菜,含豐富的鐵質(zhì),是補(bǔ)鐵效果較好的一種蔬菜。
3、木耳。木耳含鐵高,是補(bǔ)血佳品,孕婦常吃木耳能養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā),有效防治缺鐵性貧血。
4、紅豆。紅豆可以預(yù)防缺鐵性貧血,還可以促進(jìn)乳汁的分泌,對女性有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用,建議孕婦經(jīng)常食用。
看了以上文章,相信孕媽媽們都知道孕婦缺鐵吃什么好了,除了進(jìn)食以上補(bǔ)鐵的食物之外,還要注意不可多喝茶,特別是濃茶,注意營養(yǎng)充足攝取,補(bǔ)鐵,讓孕媽媽遠(yuǎn)離缺鐵性貧血,讓寶寶健康成長。
懷孕缺鐵吃什么最好
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