學習啦_養(yǎng)生學堂>孕育百科>快樂孕期>孕期食譜>

懷孕6個月吃什么好

時間: 玉鳳635 分享

  懷孕期間是每個女人生命中的一個重要插曲,期間女人完成了從一個女人到偉大母親的轉(zhuǎn)變,這期間身體也會有很多不舒適,但是卻也蘊含著無限喜悅,懷孕6個月吃什么好?本文是學習啦小編整理懷孕6個月吃什么好的資料,僅供參考。

  懷孕6個月吃什么好

  懷孕六個月吃什么好

  1、梨汁雞翅 食材:雞翅8個、雪梨1個、色拉油適量、食鹽1小勺、生抽2勺、蠔油1勺、蜂蜜3勺。做法:雪梨去皮,切塊攪拌成汁,在梨汁中加入蜂蜜、生抽、鹽、蠔油,調(diào)成腌肉汁。雞翅放入腌肉汁中,腌漬一晚。平底鍋燒熱,倒油,將雞翅碼入鍋內(nèi),慢慢將雞翅煎至兩面金黃。

  2、過橋米線 食材:米線適量、胡蘿卜適量、黃瓜適量、金針菇適量、蝦干適量、豬肉(片)適量、雞蛋適量、高湯適量、雞油適量。做法:將蔬菜洗凈切絲,將肉洗凈,將米粉泡軟,把雞湯放入鍋中大火煮開,放入雞油封住熱氣,依次放入雞蛋、肉片、蝦干、胡蘿卜、黃瓜、香菜、金針菇、米線。

  懷孕六個月營養(yǎng)需求

  1、蛋白質(zhì):世界衛(wèi)生組織建議,準媽媽在孕中期,每日增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)9克,相當于牛奶300毫升或雞蛋2個或瘦肉50克。如果以植物性食品為主,則每日應增加蛋白質(zhì)15克,相當于干黃豆40克或豆腐干75克或主食200克。

  2、碳水化合物和脂肪:一般的建議是,此時準媽媽能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡??紤]到多數(shù)女性到中期妊娠時被安排較輕的工作,家務勞動和其他活動也有所減少,所以能量的增加應因人而異,并隨著你體重的增長情況進行調(diào)整。體重的增加一般應控制在每周0.3~0.5千克。脂質(zhì)是腦結(jié)構(gòu)的重要原料,必需脂肪酸缺乏時,可推遲腦細胞的分裂增殖。脂肪的供給以占總能量的20%~30%為宜。植物油所含的必需脂肪酸比動物脂肪要豐富。你每日所食用的植物油以25克左右為宜,而總脂肪量為50~60克。

  3、維生素:現(xiàn)在準媽媽對B族維生素的需要量增加,而且B族維生素無法在體內(nèi)存儲,必須有充足的供給才能滿足肌體的需要。

  4、水和無機鹽:這個階段還應強調(diào)鈣和鐵的攝入量,同時,微量元素如碘、鎂、鋅、銅等,對準媽媽及寶寶的健康也是不可缺少的。每天至少喝6杯開水。有浮腫的準媽媽晚上少喝水,白天要喝夠量。多喝水也是保證排尿暢通、預防尿路感染的有效方法。

  懷孕六個月生病吃什么好

  1、多吃瓜果。雖然瓜果本身含鐵量不高,但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合,影響吸收,如菠菜、油菜等雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜適宜先焯水,再進行烹調(diào),把草酸破壞掉。

  2、堅持服用葉酸。準備懷孕什么時候補葉酸好?葉酸作為一種能預防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素,已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實,葉酸還參與紅細胞合成,適當補充葉酸也有利于預防貧血。

  3、口服鐵劑。對于中度以上貧血,除改善營養(yǎng)外,可口服鐵劑治療,如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。

  懷孕六個月吃什么對胎兒好

  食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。

  保證充足的碳水化合物,這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

  保證適量的脂肪,植物性脂肪更適應孕婦食用,如豆油、菜油、花生油和橄欖油。

  適量增加礦物質(zhì)的攝取,如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等,其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

  補充維生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的,干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中,維生素大多已被破壞。

  盡量少食刺激性食物,如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。

  海產(chǎn)品中含有豐富的營養(yǎng),特別是富含碘,孕婦應該適當吃一些,但是要慎重,避免發(fā)生過敏,更不能吃未煮熟、煮透的海鮮,以免感染寄生蟲。

  懷孕6個月適宜吃那些水果

  1 樣樣水果都可以吃,但都別吃得太多。

  2 熱性的水果可以交替著吃,例如桔子,桂圓。特別是桔子,維生素C含量很高。

  3 涼性的水果可以適當多吃一些。

看了懷孕6個月吃什么好的人還看了:

1.要懷孕吃什么好

2.6個月孕婦菜譜有哪些

3.孕婦吃什么食物好

4.孕婦秋天吃什么水果好

5.孕婦秋天吃什么好

6.孕婦2個月吃什么菜營養(yǎng)好

懷孕6個月吃什么好

懷孕期間是每個女人生命中的一個重要插曲,期間女人完成了從一個女人到偉大母親的轉(zhuǎn)變,這期間身體也會有很多不舒適,但是卻也蘊含著無限喜悅,懷孕6個月吃什么好?本文是學習啦小編整理懷孕6個月吃什么好的資料,僅供參考。 懷孕6個月吃什么好 懷孕六個月吃
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 懷孕5個月吃什么好
    懷孕5個月吃什么好

    女性在孕育寶寶的時候最容易缺鈣,在日常飲食上多注意些,懷孕5個月吃什么好呢?本文是學習啦小編整理的懷孕5個月吃什么好資料,僅供參考。 懷孕5個

  • 對寶寶的智力發(fā)育好吃什么干果
    對寶寶的智力發(fā)育好吃什么干果

    一個人的智力怎么樣,事實上在孕婦妊娠期時就已經(jīng)決定了,因此從養(yǎng)生的角度而言,妊娠期如果多吃一些對促進寶寶智力發(fā)育有好處的食物的話,對孩子

  • 孕婦補腦的食物
    孕婦補腦的食物

    話說:一孕傻三年,這是有道理的。因為懷孕后記憶力就會減退,而且反應較慢,所以孕婦應該多吃些補腦的食物。孕婦補腦的食物有哪些呢?本文是學習啦

  • 孕婦便秘吃什么好_孕期便秘吃什么好
    孕婦便秘吃什么好_孕期便秘吃什么好

    孕媽便秘后,整天有排便感但卻排不出來,很容易導致腸胃脹氣,使身體很不舒服。這不僅影響情緒,孕媽的食欲也會隨之受到很大的影響。孕婦便秘吃什

39357