適合孕婦吃的開胃菜 適合孕婦吃的家常小炒 適合孕婦吃的菜譜
很多準媽媽們在孕期都會面臨著食欲不振等情況,尤其是當孕吐頻繁的時候,就更加不想吃東西了。那么,孕婦吃什么菜開胃呢?適合孕婦吃的菜譜有什么?以下是學習啦小編分享給大家的關于適合孕婦吃的開胃菜，一起來看看適合孕婦吃的家常小炒都有哪些吧!
適合孕婦吃的開胃菜篇1：奶香咖喱花椰菜
原料：牛奶100ML，花椰菜1小根，胡蘿卜1根，香菜葉子一把，咖喱2塊，鹽適量。
準備：花椰菜剪小朵，洗干凈，放入沸水中焯熟，然后撈出瀝凈水分。胡蘿卜去皮切末。香菜切小段。
做法：炒鍋適量油燒熱，放入花椰菜、胡蘿卜，稍加翻炒后加鹽，略加水煮熟。放入咖喱塊，融開。再倒入牛奶，燉煮入味即可。上桌前撒上香菜。
提醒：加入咖喱后要轉小火，并翻攪，以免咖喱燒糊。大家可以根據(jù)自己的喜好調(diào)整牛奶和咖喱的比例，調(diào)出適合自己的味道。
點評：牛奶的香濃、順滑的口感，使咖喱獨特的味道變得更為柔和?；ㄒ孙柡伺Ｄ毯涂о瑹踔蟮臏?，非常美味。
適合孕婦吃的開胃菜篇2：蝦皮蒸蛋
蝦皮蒸蛋一：雞蛋兩個、蝦皮10克、鹽1克、蔥2克、水100克。取新鮮雞蛋兩個，打出起泡沫。蝦皮剁碎，加少許鹽、蔥花倒進雞蛋液里，放在文火中蒸至5～8分鐘。取出滴上香油食用。
蝦皮蒸蛋二：雞蛋四個，蝦皮適量。雞蛋打散，溫水中加少許鹽，蛋液和水混合輕輕攪勻，溫水和雞蛋是1：1的比例。蛋液打好后，加入小蝦米。然后放在蒸鍋里大火蒸十分鐘。出鍋時滴幾顆香油，撒些小蔥花就可以了。
蝦皮蒸蛋三：雞蛋3只、水一杯、蝦皮3湯匙、蔥粒1茶匙、鹽1/2茶匙、酒1/4茶匙。蝦皮用水沖洗。蛋打散后加入水及味料，和濾網(wǎng)過濾氣泡后放在可蒸的碟中，加入蝦皮及撒入蔥粒，用錫紙蓋面。隔水蒸約10分鐘，即可食用。
蝦皮蒸蛋四：粉絲用清水泡軟，撈起瀝干水切碎;蝦皮用清水泡發(fā)，擠干水待用。雞蛋打入大碗內(nèi)，倒入粉絲和蝦皮，注入1碗清水，用筷子攪打均勻。加入1/3湯匙鹽和1/2湯匙雞粉打勻后，將蛋液倒入盤中。給蛋液蓋上一層保鮮膜，放入鍋內(nèi)大火隔水清蒸10分鐘。取出蒸好的水蛋，撕去保鮮膜，淋入1湯匙海天海鮮醬油和1/2湯匙油，便可上桌。
制作要領：蒸水蛋的盤底要深一點，可裝多一點蛋液，還能讓蛋液受熱均勻。盤底要抹一層油，才倒入蛋液下鍋蒸制，可避免蒸好的水蛋粘底。蒸水蛋時，蛋液和水的比例為1：1，蒸蝦皮粉絲水蛋時，蛋液和水的比例以1：2為宜，水量過少的話，水蛋會很干身難吃。
最后蒸的時間不能太長，時間一長，蛋就老了，口感變差，營養(yǎng)也會減少一大半。時間短，蒸不熟，吃了對身體不好，所以一定不能超過10分鐘，最好是8～9分鐘就好了。
適合孕婦吃的開胃菜篇3：山藥烏雞湯
山藥烏雞湯做法一
材料：烏骨雞1只、山藥150克、枸杞10克、蔥姜、鹽、料酒適量。
做法：烏雞宰殺后去除內(nèi)臟、頭腳，清洗干凈，剁成大塊，放入沸水中汆燙3分鐘，撈起清洗干凈;將山藥洗凈表皮，去皮切成斜刀塊備用(如暫時不用可浸入鹽水中，以防止氧化發(fā)黑);
將烏雞、蔥結、姜片放入燉鍋內(nèi)，加入足量清水，大火煮開后加料酒，轉小火燉45分鐘;加入山藥塊和枸杞，再煮15分鐘，關火前加鹽調(diào)味即可。
山藥烏雞湯做法二
材料：山藥，烏骨雞，枸杞，蔥段，姜片，精鹽各適量。
制作：烏骨雞洗凈后斬成塊，放入湯鍋中倒入水，放入蔥段，姜片，擺放在爐子上燉。.山藥去皮后洗凈然后切片或快，烏骨雞燒至七成熟后放入在將山藥放入鍋中，再放入枸杞。等山藥和烏骨雞都熟透了，在放入精鹽調(diào)味。
提醒：鹽不要放太多，喝湯還是清淡點好!烏雞連骨砸碎熬湯滋補效果最佳。燉煮時最好不用高壓鍋，使用砂鍋文火慢燉最好。
適合孕婦吃的開胃菜篇4：黨參黃芪雞湯
原料：老母雞半只，黨參、黃芪各30克，紅棗25克，桂圓肉15克(或10顆去皮干桂圓)，姜片少許，鹽少許，清水1.5升。
做法：老母雞洗凈，剁成塊(如果鍋夠大的話也可整只或半只放入);雞塊入涼水鍋中煮開，然后撈出沖凈瀝干;紅棗和桂圓肉用清水沖洗一下。黨參和黃芪用清水浸泡3-5分鐘，之后撈出沖凈瀝干;所有材料放入電壓鍋內(nèi)膽中，注入清水1.5升;選擇“煲湯”檔即可。食用前加鹽調(diào)味。
說明：如果是普通砂鍋的話就要多放一些水，因為煲的過程中會揮發(fā)掉一定的水分。雞肉的品質(zhì)很重要。好雞肉熬出的湯，表面上的雞油是黃色的，否則會發(fā)白。
適合孕婦吃的開胃菜篇5：木瓜鯽魚湯
木瓜鯽魚湯一
原料：鯽魚1條約300-500克、小型青木瓜1顆、生姜3片、清水3碗、鹽1小撮。
做法：將鯽魚剖肚、去魚鱗，青木瓜洗凈表皮，生姜切片。將木瓜對半剖開，用湯匙挖出瓜籽。將木瓜切成小塊狀。鍋燒熱，放入食油、姜片燒熱，放入魚煎至兩面微黃。放入清水，木瓜塊，水量以蓋過魚身為準。加上鍋蓋，大火燒開后，轉中小火慢慢煮至湯色轉白，加入少量食鹽調(diào)味即可。
這道湯氣味清甜、香潤，具清心潤肺、健脾益胃的功效，為秋燥季節(jié)的清潤湯品，同時也適用常見疾病的愈后滋補。一些孕婦產(chǎn)后奶水不足也可以用這個湯調(diào)理，有催奶的效果的!
木瓜鯽魚湯二
原料：鯽魚1條約600克，木瓜1個，紅棗6枚，生姜1片。
做法：先將鯽魚剖洗干凈，去凈魚鱗、魚鰓，用清水將魚身血污沖洗干凈，抹干魚身后，用姜、油起鑊，將魚身煎至微黃色，以辟腥味;木瓜剝?nèi)テ?、去籽，用清水沖洗干凈，切成塊狀;紅棗去核，洗干凈;生姜刮去姜皮，洗干凈，切一片。將以上材料一齊放入已經(jīng)煲滾了的清水中，繼續(xù)用中火煲兩小時左右，加少許鹽調(diào)味即可。
這道木瓜鯽魚湯有健脾開胃、滋潤養(yǎng)顏、補益身體的作用。如果身體虛弱，又虛不受補，稍食一些補益性的食物，即覺燥熱不適，也可以煲此類湯水佐膳調(diào)補身體。
木瓜鯽魚湯三
原料：木瓜，鯽魚，姜，淡牛奶。
做法：木瓜去皮清洗干凈，切塊，鯽魚宰殺后去除內(nèi)臟、腮，清洗干凈，姜切片。鍋中加適量油燒熱，將魚兩面稍煎一下。加清水沒過魚身，放姜片，大火燒開改小火慢慢煲。見湯汁呈奶白色時下木瓜，加少許淡牛奶稍煮即可。最后加少許鹽調(diào)味。
此湯味鮮美，不但有豐胸美容之功效，且有催乳作用。
木瓜鯽魚湯四
原料：木瓜大半個，生姜2片，鯽魚1條。
做法：先將鯽魚剖洗干凈，去凈魚鱗、魚鰓，用清水將魚身血污沖洗干凈，抹干魚身后，用姜、油將魚身煎至微黃色。將煎香的鯽魚與姜片放入煲滾了的清水中，開大火滾后轉中小火煲30分鐘。木瓜去皮、去籽，洗凈，切成塊。另起鍋將木瓜塊炒香，然后將炒香的木瓜塊放入魚煲內(nèi)大火煲滾轉小火煲半小時，加鹽調(diào)味即可。
看過"適合孕婦吃的開胃菜"的人還看了：
適合孕婦吃的開胃菜 適合孕婦吃的家常小炒 適合孕婦吃的菜譜
下一篇：孕婦一日三餐食譜大全
