糖尿病吃什么預(yù)防_什么食物預(yù)防糖尿病

時(shí)間：2017-02-07 08:59:00 曉敏706由分享

　　長(zhǎng)期的高血糖會(huì)使全身各個(gè)組織器官發(fā)生病變，導(dǎo)致急慢性并發(fā)癥的發(fā)生。預(yù)防糖尿病可以吃什么食物呢?糖尿病吃什么預(yù)防這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

　　糖尿病飲食預(yù)防

　　1、苦瓜

　　味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分?？喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用，能降低血糖，對(duì)糖尿病有良好的防治作用。

　　2、南瓜

　　味甘，性溫，有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的功能。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌，從而降低血糖。

　　3、洋蔥

　　味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。

　　4、黑木耳

　　含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果。

　　實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

　　5、紫菜

　　含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。

　　6、魔芋

　　一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。

　　魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

　　7、麥麩

　　味甘，性平、偏涼，除充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外，也可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗，可根據(jù)病情所需而選用。用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。

　　8、豬胰

　　性平，焙干研成粉末，長(zhǎng)期服用對(duì)降血糖和維持血糖穩(wěn)定有明顯療效。

　　預(yù)防糖尿病的運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)有效改善代謝機(jī)能

　　運(yùn)動(dòng)應(yīng)是糖尿病治療的一部分，尤其是對(duì)于那些肥胖和早期輕度患者，運(yùn)動(dòng)比藥物治療更重要。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的治療作用主要是可有效改善人體代謝機(jī)能，通過肌肉活動(dòng)，加速葡萄糖向細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)移，從而增加胰島素的敏感性或使胰島素與受體結(jié)合力提高，實(shí)現(xiàn)控制血糖并減少藥量的作用。

　　同時(shí)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)肌肉組織對(duì)葡萄糖的吸收利用，也能減少尿糖。運(yùn)動(dòng)還能改善脂質(zhì)代謝，能夠提高骨骼肌脂蛋白酯酶的活性，減低血漿總膽固醇、甘油三酯和低密度、極低密度脂蛋白，并增加高密度脂蛋白的水平，通過改善脂質(zhì)代謝減少心血管危險(xiǎn)因素，在一定程度上具有防治動(dòng)脈粥樣硬化以及預(yù)防冠心病、腦動(dòng)脈硬化等并發(fā)癥。

　　另外，運(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，消除對(duì)疾病的焦慮和精神負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)對(duì)治療的信心。

　　中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更適合

　　糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇要根據(jù)個(gè)人體檢情況而定。通常1型糖尿病患者一般年齡較輕，消瘦且體力不足，適合于低強(qiáng)度的活動(dòng)如散步、健身操、太極拳、騎車或輕便的家務(wù)活動(dòng)。

　　2型糖尿病患者多以中年以上者體型多肥胖，在制定運(yùn)動(dòng)方案時(shí)需考慮增加減肥的目標(biāo)，因此在心臟功能的允許情況下可以進(jìn)行類似的快走、慢跑、乒乓球、跑步、登山、跳現(xiàn)代舞、騎自行車，上高坡等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)形式。

　　運(yùn)動(dòng)過程原則上應(yīng)先從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始，逐步進(jìn)入中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的計(jì)算方法各異，臨床上常以達(dá)到最大耗氧量的60%(即中等強(qiáng)度)來計(jì)算，并以估計(jì)運(yùn)動(dòng)中的脈率來表示，即運(yùn)動(dòng)中的脈率(次/分)=170-年齡。

　　一般中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)以20至30分鐘為好，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可延續(xù)至45至60分鐘，但仍需要因人而異，若運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)頭暈、胸悶、大汗、面色蒼白等現(xiàn)象應(yīng)立即停止。

　　單純飲食治療的2型糖尿病患者每周至少運(yùn)動(dòng)3至4次(或隔日一次)，正在接受胰島素治療的患者最好能每日定時(shí)運(yùn)動(dòng)。

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