糖尿病患者秋季如何進(jìn)補(bǔ) 糖尿病患者秋季飲食進(jìn)補(bǔ)
來了一年中豐收的秋季,這也是一個(gè)有利于調(diào)養(yǎng)生機(jī)的季節(jié)。那么，糖尿病患者秋季如何進(jìn)補(bǔ)?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了糖尿病患者秋季飲食進(jìn)補(bǔ)，希望能幫助到你。
糖尿病患者秋季飲食進(jìn)補(bǔ)
玉米山藥輪做主
玉米富含膳食纖維，降血脂對(duì)它來說是小菜一碟。平時(shí)可以把它作為主食的一部分來食用。山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化。但吃山藥時(shí)也應(yīng)減掉部分主食。
海帶西芹常拌菜
海帶中的海帶多糖，可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纖維比較多，也有降血脂、降血糖的作用。這兩樣最適合做涼拌菜了。
四菇兩茄可混搭
菇類家族有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高手，這些菌類食物高蛋白質(zhì)、低脂肪，具有降膽固醇的作用。吃的時(shí)候可混搭。兩茄說的是紫茄和番茄，紫茄含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂的功能。番茄中的番茄紅素可有效降低血液中“壞膽固醇”(低密度脂蛋白)的水平，但番茄紅素在熟西紅柿中含量最高。因此，兩茄可一起做熟吃。
生吃熟吃有一瓜
黃瓜中含有細(xì)纖維，具有促進(jìn)腸道腐敗物質(zhì)排泄和降低膽固醇的作用。生吃熟吃都可以。
每頓飯后一杯茶
茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。每頓飯后一杯茶，可降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。
秋季糖尿病患者養(yǎng)生方法
1、飲食上搭配合理，控制血糖
秋季飲食過多和過少都不妥當(dāng)，秋季宜選擇水分較多以及一些生津潤燥、纖維量高、易通便、滋腎潤肺的果蔬，如苦瓜、黃瓜、西紅柿等，油炸和含糖量高的食品要少吃。
2、因人而異，適量運(yùn)動(dòng)
秋季風(fēng)沙大，“糖友”們的外出時(shí)間盡量放在上午10點(diǎn)和晚上涼快時(shí)候，出門盡量戴上口罩，以免被病毒感染。專家說，很多糖友會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀，外出活動(dòng)時(shí)容易頭暈，可隨身攜帶些水果糖，以免出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。
3、及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖
“糖友”們一定要及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，科學(xué)用藥，每3個(gè)月要做一次糖化血糖蛋白，每1年要到正規(guī)醫(yī)院做一次全面檢查，以防出現(xiàn)急性并發(fā)癥。
4、情緒樂觀是關(guān)鍵
據(jù)了解，心理暗示的作用非常強(qiáng)大，保持樂觀向上的精神狀態(tài)，可以幫助人們減少痛苦，提高挫折耐受能力。
5、增強(qiáng)免疫，注意保暖
秋天早晚溫差大，容易感冒。免疫力本就不高的糖尿病患者更易發(fā)生呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等疾病，“糖友”們一定要高度警惕，尤其是常伴有高血壓、高血脂的老年患者，一旦感染，病情會(huì)加重，血糖易升高，甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。
糖尿病降糖食物
1、黃瓜
性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用?，F(xiàn)代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽７逝中吞悄虿』颊吆喜⒂懈哐獕赫?，每天食黃瓜100克，大有益處。
2、洋蔥
性味辛溫，甜潤白嫩，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對(duì)糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴(kuò)張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動(dòng)脈硬化的作用。因此，對(duì)糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。
洋蔥50—100克，水煎1—2分鐘后服食，有降血糖作用。
3、大蒜
大蒜辛辣、性溫、能解滯氣、暖脾胃。大蒜中含蒜氨酸和蒜酶，二者接觸后產(chǎn)生蒜素，具殺菌效力;大蒜中所含生物堿，具有降低血糖成分，增加胰島素的功能，更重要的是它對(duì)正常血糖值無影響;此外大蒜還具有促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞，刺激消化器官分泌消化酶，促進(jìn)上皮增生，加速創(chuàng)傷愈合等功效。
4、苦瓜
性寒，味苦。能除邪熱，解疲乏，清心明目?？喙?a href='http://zh056.com/yangsheng/qingre/' target='_blank'>清熱解毒，除煩止渴， 苦瓜有“植物胰島素”之稱。藥理試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不僅有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。糖尿病患者若用苦瓜1個(gè)，剖開去瓤洗凈，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。
猜你喜歡：
糖尿病患者秋季如何進(jìn)補(bǔ) 糖尿病患者秋季飲食進(jìn)補(bǔ)
