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懷孕吃什么維生素

時(shí)間: 張燕20 分享

  孕期對女性來說是一個(gè)特殊的生理階段。女性在該期對維生素的需求大量增加,那么孕期到底該補(bǔ)充什么維生素呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么維生素,希望大家喜歡!

  懷孕吃什么維生素好呢

  維生素A:體內(nèi)缺乏維生素A,胎兒有致畸(如唇裂、腭裂、小頭畸形等) 的可能。過量攝入維生素A 又可引起中毒,并能導(dǎo)致先天畸形。中國營養(yǎng)學(xué)會建議:孕婦自孕中期開始每日維生素A 的攝入量為900μg。提醒孕婦們注意,切莫服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類藥物,因?yàn)檫@些藥物是最劇烈的致畸藥物。維生素A存在于動物性食物中;β-蘿卜素存在于植物性食物(如菠菜、胡蘿卜、芒果、檸檬、杏、萵苣、西紅柿)中。

  維生素D:孕期維生素D 缺乏,可影響胎兒的骨骼發(fā)育,并能導(dǎo)致新生兒的低鈣血癥和牙齒發(fā)育不良。孕期過量攝入維生素D 也可引起中毒,嬰兒可出現(xiàn)動脈硬化、精神障礙和尿酸中毒。建議孕期每日維生素D的攝入量為10μg。

  維生素E:促進(jìn)機(jī)體組織氧化作用,促進(jìn)胎兒發(fā)育,可預(yù)防流產(chǎn)、早產(chǎn)、增強(qiáng)生殖功能。孕婦每日膳食維生素E的推薦攝入量為14mg。

  維生素B1:孕婦缺乏維生素B1會引起胎兒出生后可能出現(xiàn)先天性腳氣病。建議孕婦每日膳食維生素B1的攝入量為1.5mg。各種糧谷類、豆類及肉類均為維生素Bl的豐富來源。

  維生素B2:促進(jìn)胎兒發(fā)育,有益于肝功能,促進(jìn)媽媽乳汁分泌。孕期膳食維生素B2的建議攝入量為1.7mg。食物中含量較高的為動物內(nèi)臟、蛋、奶等動物性食品,豆類及綠葉蔬菜亦含有一定量。谷類及一般蔬菜含量較少。

  維生素B12:對神經(jīng)系統(tǒng)及造血功能十分重要。建議每日攝入2.6ug。維生素B12的主要食物來源為動物肝臟、奶、肉、魚、蛋等,植物性食物一般不含維生素B12。

  維生素K:參與血液的凝固過程,孕晚期及哺乳期作用尤為重要。它存在于深色蔬菜、全殼、大豆中,甚至人體腸道細(xì)菌作用亦可形成,如果孕婦缺乏此類營養(yǎng)會造成新生兒出血。

  維生素C:孕婦適量補(bǔ)充維生素C( 每日130mg) 可預(yù)防胎兒先天性畸形,但是如果攝入過量( 超過1000mg) 則會影響胚胎發(fā)育,長期過量服用還會使胎兒在出生后發(fā)生壞血癥。維生素C的主要食物來源為新鮮蔬菜和水果,如青椒、鮮棗、柑桔類含量很豐富,獼猴桃、刺梨等野果亦含有大量維生素C。

  葉酸:參與血細(xì)胞的生成,促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。葉酸缺乏,可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形,孩子產(chǎn)生后出現(xiàn)隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。孕婦每天葉酸的攝取量應(yīng)為400微克。肝臟、酵母、菠菜等含有豐富的葉酸。

  孕期補(bǔ)充維生素的注意事項(xiàng)

  1、大多數(shù)女性都是僅從膳食中補(bǔ)充維生素的,只有少數(shù)女性服用維生素類保健品或藥品。若能做到膳食平衡、注意飲食多樣化,搭配得當(dāng),孕婦是不需服用維生素補(bǔ)充劑的。

  2、補(bǔ)充維生素,應(yīng)側(cè)重在孕中、晚期,以食物為主要補(bǔ)充來源,維生素營養(yǎng)制劑應(yīng)小劑量補(bǔ)充,需要多少補(bǔ)充多少,如果飲食來源少,就需每天補(bǔ)充,如飲食中已含有一部分,則無需每天補(bǔ)充。

  3、目前生前多種維生素廠家很多,維生素制劑更是數(shù)不勝數(shù)。對于孕婦來說,最好選擇專門為孕婦配方的多種維生素。

  4、一般市售的復(fù)合維生素片都是以平均身高、正常體重范圍的孕婦為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行劑量設(shè)計(jì)的。如果身體正常,體型較小的孕婦,可以在平衡飲食的基礎(chǔ)上每天補(bǔ)充一半推薦量的復(fù)合維生素片。這樣的吃法相對來說,更為安全一些。

  5、不是每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)充復(fù)合維生素,如果能達(dá)到以下的幾種要求,不補(bǔ)充維生素片是完全可以的:

  (1)看過營養(yǎng)門診,經(jīng)過專業(yè)營養(yǎng)醫(yī)師的指導(dǎo),知道自已一天應(yīng)該吃多少量的。

  (2)食物品種多樣化,不挑食不偏食。葷素搭配,喜歡吃新鮮蔬菜水果、奶、蛋和葷菜能每天保證。

  (3)沒有出現(xiàn)維生素缺乏的癥狀。

  (4)孕婦配方奶粉中也按孕婦需要的比較添加了維生素,如果平時(shí)有飲用孕婦配方的習(xí)慣的人,也可減少或不服維生素片。

懷孕吃什么維生素

孕期對女性來說是一個(gè)特殊的生理階段。女性在該期對維生素的需求大量增加,那么孕期到底該補(bǔ)充什么維生素呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么維生素,希望大家喜歡! 懷孕吃什么維生素好呢 維生素A:體內(nèi)缺乏維生素A,胎兒有致畸(如唇裂、腭裂、小頭
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