懷孕四個月吃什么鈣片好

　　很多人都知道，女性懷孕的時候需要補充鈣，以滿足胎兒發(fā)育和骨骼形成。但在懷孕四個月的時候，飲食上補充往往不夠，所以大部分人都選擇鈣片。下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕四個月吃什么鈣片好，希望大家喜歡!

　　懷孕四個月吃什么鈣片好

　　1、鈣含量高

　　一般補鈣的營養(yǎng)品保健品或者藥品都會標注鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達40%，后者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。

　　2、完整的生產(chǎn)信息

　　孕媽在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準文號等細節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。

　　3、選擇含有維生素D的復方鈣制劑

　　維生素D能促進鈣的吸收，對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。

　　4、相同的鈣類型吸收率大致相當

　　很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。

　　孕婦鈣片怎么選

　　1、在考慮鈣片的鈣含量時，值得你注意的是，如果你同時在喝孕婦奶粉，要學會計算攝入的鈣量。你可以只吃鈣片，也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶，關鍵是要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi)。

　　2、鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。你可能聽說過活性鈣?；钚遭}片一般都是由富含鈣的天然原料，如貝殼，經(jīng)高溫煅燒而制成，離子化程度高，易被機體吸收利用。但是一些生物鈣的制劑含有對孕婦身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等。因此，長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險。

　　3、鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素。口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此，如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，乳鈣、氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經(jīng)處理的活性鈣等溶解度較差。

　　4、鈣片的吸收利用率跟溶解度相關，但不是對等的關系，因為影響鈣吸收的因素非常多。通常而言，當你的身體缺鈣時，服用鈣片補鈣吸收率就比較高;而當你的身體不缺鈣時，鈣片的吸收率就相對較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量，以及同吃的食物等，都可能影響鈣片的吸收率。科學研究表明，在同樣條件下，目前市場上的各種鈣片的吸收率差別并不是很大，一般在20%—40%?，F(xiàn)在市場還有一種液體鈣，主打吸收率高。它是經(jīng)過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。有的液體鈣宣稱有90%以上的吸收率，但事實上，無機鈣都很難溶解于水和油，所以，這在理論上似乎很難解釋得通。

　　5、性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題，畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行為。建議你不要片面追求高價格，因為價格高的鈣片，未必補鈣效果就好。你可以根據(jù)自己的經(jīng)濟條件選擇鈣片。

　　6、最后，口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。如果你食欲不太好，對口味要求很高，那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。

　　懷孕四個月吃鈣片的注意事項

　　1.孕期雖然需要補鈣，但要合理，忌過度。建議孕婦補到孕8個月就停止攝入鈣片，以免發(fā)生胎兒頭蓋骨過早鈣化，影響生產(chǎn)。這個時候的補鈣可以通過日常飲食就得到滿足。

　　2.絕大多數(shù)的孕婦都需要補鈣。因為從孕早期的一個受精卵發(fā)育到一個足月的孩子，需要很多的鈣來幫助孩子長骨骼和牙齒。根據(jù)膳食調(diào)查，我國女性在孕期的每日鈣攝入量遠低于孕期推薦的鈣攝入量。如果每天食用的食物中有很多的牛奶和奶制品，是可以不需要額外補鈣的，但是絕大多數(shù)人是做不到的。

　　3.一般孕中期及前期須鈣量多，一般應大量補充。孕后期鈣片吃的過多則會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬，影響寶寶的出生。

　　4.鈣片不是吃越多越好，要注意把握量。 可以選擇小劑量的鈣片，少量多次能更好吸收。吃鈣片的時候要注意避免補鈣和補鐵、鋅同時進行，以免影響效果。