懷孕四個月吃什么鈣片好
很多人都知道,女性懷孕的時候需要補充鈣,以滿足胎兒發(fā)育和骨骼形成。但在懷孕四個月的時候,飲食上補充往往不夠,所以大部分人都選擇鈣片。下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕四個月吃什么鈣片好,希望大家喜歡!
懷孕四個月吃什么鈣片好
1、鈣含量高
一般補鈣的營養(yǎng)品保健品或者藥品都會標注鈣的含量,但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣,但兩者含鈣量不相同,前者高達40%,后者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。
2、完整的生產(chǎn)信息
孕媽在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準文號等細節(jié),以避免買到偽劣產(chǎn)品。
3、選擇含有維生素D的復方鈣制劑
維生素D能促進鈣的吸收,對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復方鈣制劑,這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油,也不容易造成攝入維生素D過量。
4、相同的鈣類型吸收率大致相當
很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高,甚至達到95%,其實鈣制劑的吸收率大致相同,例如,碳酸鈣為39%,乳酸鈣為32%,葡萄糖酸鈣為27%等。
孕婦鈣片怎么選
1、在考慮鈣片的鈣含量時,值得你注意的是,如果你同時在喝孕婦奶粉,要學會計算攝入的鈣量。你可以只吃鈣片,也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶,關鍵是要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi)。
2、鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。你可能聽說過活性鈣?;钚遭}片一般都是由富含鈣的天然原料,如貝殼,經(jīng)高溫煅燒而制成,離子化程度高,易被機體吸收利用。但是一些生物鈣的制劑含有對孕婦身體有害的元素,如鎘、鉍、鉛等。因此,長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險。
3、鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素。口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收,因此,如果鈣片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。就溶解度而言,乳鈣、氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好,而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經(jīng)處理的活性鈣等溶解度較差。
4、鈣片的吸收利用率跟溶解度相關,但不是對等的關系,因為影響鈣吸收的因素非常多。通常而言,當你的身體缺鈣時,服用鈣片補鈣吸收率就比較高;而當你的身體不缺鈣時,鈣片的吸收率就相對較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量,以及同吃的食物等,都可能影響鈣片的吸收率。科學研究表明,在同樣條件下,目前市場上的各種鈣片的吸收率差別并不是很大,一般在20%—40%?,F(xiàn)在市場還有一種液體鈣,主打吸收率高。它是經(jīng)過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。有的液體鈣宣稱有90%以上的吸收率,但事實上,無機鈣都很難溶解于水和油,所以,這在理論上似乎很難解釋得通。
5、性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題,畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行為。建議你不要片面追求高價格,因為價格高的鈣片,未必補鈣效果就好。你可以根據(jù)自己的經(jīng)濟條件選擇鈣片。
6、最后,口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。如果你食欲不太好,對口味要求很高,那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。
懷孕四個月吃鈣片的注意事項
1.孕期雖然需要補鈣,但要合理,忌過度。建議孕婦補到孕8個月就停止攝入鈣片,以免發(fā)生胎兒頭蓋骨過早鈣化,影響生產(chǎn)。這個時候的補鈣可以通過日常飲食就得到滿足。
2.絕大多數(shù)的孕婦都需要補鈣。因為從孕早期的一個受精卵發(fā)育到一個足月的孩子,需要很多的鈣來幫助孩子長骨骼和牙齒。根據(jù)膳食調(diào)查,我國女性在孕期的每日鈣攝入量遠低于孕期推薦的鈣攝入量。如果每天食用的食物中有很多的牛奶和奶制品,是可以不需要額外補鈣的,但是絕大多數(shù)人是做不到的。
3.一般孕中期及前期須鈣量多,一般應大量補充。孕后期鈣片吃的過多則會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬,影響寶寶的出生。
4.鈣片不是吃越多越好,要注意把握量。 可以選擇小劑量的鈣片,少量多次能更好吸收。吃鈣片的時候要注意避免補鈣和補鐵、鋅同時進行,以免影響效果。
懷孕四個月吃什么鈣片好
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