孕期吃什么寶寶皮膚白又聰明
生一個(gè)白白嫩嫩的小baby是每個(gè)父母的心愿,可是因?yàn)槟w色會(huì)遺傳,一些膚色偏黑的父母會(huì)擔(dān)心自己的寶寶會(huì)和自己一樣,那么有沒有什么辦法能夠改善寶寶的膚色呢?其實(shí),雖說膚色是遺傳的,但是孕婦的的孕期飲食也會(huì)對寶寶的膚色有所影響的。那么孕期吃什么寶寶皮膚白又聰明呢?下面就跟想學(xué)習(xí)啦小編一起去了解一下吧!
孕期吃什么對寶寶的皮膚好
1、蔬菜類
西蘭花:西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
胡蘿卜:胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
2、豆制品類
牛奶:它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。
3、水果類
水果中富含維生素,經(jīng)常食用水果的人,體內(nèi)是不會(huì)缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。因?yàn)榧?xì)胞的生長和分裂需要一些天然有機(jī)化合物促成細(xì)胞合成,需要數(shù)量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質(zhì)就是維生素,它起著氧化還原作用。
獼猴桃:富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。
西紅柿:含有番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。
孕期吃什么寶寶會(huì)聰明
1、鵪鶉
鵪鶉的藥用價(jià)值比較顯著,鵪鶉與枸杞,肉同時(shí)燉熟服用,具有健腦養(yǎng)神,益智等功效,因此非常適合準(zhǔn)媽媽食用,鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂,腦磷脂是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),對胎兒健腦非常有益。
2、海產(chǎn)品
海產(chǎn)品可以為人體提供容易被吸收利用的碘,鈣,磷,鐵,等無機(jī)鹽以及微量元素,這些元素對大腦的生長發(fā)育,以及防治神經(jīng)衰弱有著極高的效用,海魚的吃法更為方便,可燉,可煎,可煮,也可以熬湯,營養(yǎng)豐富味道鮮美,補(bǔ)鈣又健腦,是準(zhǔn)媽媽應(yīng)經(jīng)經(jīng)常食用的美味佳肴。
3、芝麻
芝麻,特別是黑芝麻,可潤肌肉通腸胃,舒血脈,具有補(bǔ)氣,強(qiáng)筋,健腦等功效,芝麻的信用方式比較多,可以炒熟后將其研末,加入鹽和焙過的花椒可蒸成花卷或拌在涼菜里,芝麻還可以制成芝麻醬,經(jīng)常食用,具有養(yǎng)發(fā),補(bǔ)血,生津,潤腸,通乳等功效,準(zhǔn)媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處。
4、核桃
核桃的營養(yǎng)相當(dāng)豐富,特別是大腦神經(jīng)細(xì)胞有益,1千克核桃仁相當(dāng)于9.5千克或5千克的營養(yǎng)價(jià)值,其中鈣,磷,鐵和維生素A,維生素B1,維生素B2等營養(yǎng)成分的含量比較高,既可去皮后生吃,也能研碎與紅糖攪拌蒸包子吃,還可以炒熟后壓碎同其他調(diào)料一起蒸花卷,還可以煮粥或做成桃酥,倘偌準(zhǔn)媽媽能堅(jiān)持每天吃幾個(gè)核桃,無論是對自己的身體保養(yǎng)還是對胎兒的發(fā)育,都會(huì)有很大的好處。
1、軟式布丁
食材:牛奶200ml、砂糖60g、蛋黃4個(gè)、焦糖醬適量、香草精少許
做法:
1)牛奶倒入鍋中
2)加入砂糖
3)小火加熱
4)等砂糖融化后把鍋從火上移開
5)用蛋黃分離器把黃分量出來
6)把蛋黃打散、不要打發(fā)、用手持打蛋器打散就OK了~
7)把牛奶少量多次加入蛋液、混合、
8)加少量香草精、兩三滴就好了、攪勻
9)把液體過篩10)注入耐熱容器內(nèi)
11)將容器的上半部包上錫紙、
12)烤盤倒入2CM左右的熱水
13)布丁放入烤盤、放入預(yù)熱好的烤箱、水浴法、150℃、中層、25~30分鐘
14)烤好后取出、放涼后放入冰箱冷卻
15)淋上焦糖醬就可以了
2、茶香蝦
食材:基圍蝦800g、鐵觀音茶葉1包、生抽15ml、牛肉粉20克、白糖5克、黑胡椒碎適量、食用油適量
做法:
1)準(zhǔn)備需要的食材,基圍蝦剪去蝦須和蝦槍,去掉腸線。
2)鐵觀音用適量沸水泡出茶湯,過濾出茶葉備用。
3)基圍蝦焯水,蝦身稍稍變紅就撈出。
4)焯好的蝦放入茶湯里浸泡2小時(shí)。
5)茶葉用廚房紙巾吸去多余的水分。
6)鍋里倒油燒熱,放入茶葉炸至酥脆。
7)炸好的茶葉用廚房紙巾吸油,稍稍壓碎備用。
8)蝦從茶湯里撈出,控干水分。
9)鍋中的油燒至溫?zé)岱湃胛r稍炸一下。
10)炸好的蝦撈出。
11)鍋里的油重新燒至9成熱放入蝦復(fù)炸至蝦殼酥脆,撈出控油。
12)鍋里的油全部倒掉,放入炸好的蝦和茶葉翻炒。
13)放入白糖黑胡椒碎和大喜大牛肉粉翻炒均勻。
14)淋入生抽翻炒均勻。
3、蝦皮角瓜雞蛋餅
食材:角瓜300g、雞蛋3個(gè)、蝦皮15g、油適量、鹽適量、面粉適量、蔥10g、五香粉3g
做法:
1)1把角瓜去皮去瓤
2)用擦板擦成絲
3)放適量的鹽
4)再放三個(gè)雞蛋
5)加適量五香粉
6)再放點(diǎn)蔥花
7)蝦皮用水洗一下
8)放入蝦皮和面粉
9)攪拌均勻
10)平鍋燒熱放油把攪好的面糊均勻的攤開
11)小火慢慢煎至上色
12)用刀切成四塊,反過來煎另一面
13)兩面都煎上色即可裝盤
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