孕婦可以吃香蕉嗎

　　香蕉香軟可口，人人都愛吃，具有抗氧化的功效，它還能讓你不花一分錢，就擁有緊致光滑的肌膚!但是孕婦可以吃香蕉嗎?吃了以后會對寶寶有影響嗎?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕婦可以吃香蕉嗎內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　孕婦可以吃香蕉

　　香蕉營養(yǎng)物質(zhì)豐富，富含鉀元素，還具有潤腸通便的效果，雖然是微寒性的水果，但是孕婦是可以吃的，可以預(yù)防孕期便秘，只是一次性不要吃太多即可。

　　孕婦吃香蕉有什么好處

　　補充孕婦鈣元素

　　香蕉中含有豐富的鈣元素，孕婦吃一些香蕉可以增加人體對鈣元素的攝取，不僅能夠有效的補充孕婦體內(nèi)的鈣元素，還能保證胎兒在孕婦體內(nèi)能夠充足的吸收鈣類營養(yǎng)物質(zhì)，促進寶寶骨骼的發(fā)育。

　　緩解孕婦便秘 少數(shù)孕婦在懷孕期間可能會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，多吃一些香蕉能夠緩解孕婦的便秘。香蕉中含有豐富的膳食纖維和其它微量元素，對于促進腸道蠕動，清潔腸道有一定的幫助，能夠減緩孕婦便秘的現(xiàn)象。

　　緩解孕婦情緒 孕婦食用香蕉能夠促使大腦產(chǎn)生5-羥色胺，它能夠改善孕婦情緒，緩解精神壓力，減輕孕期疼痛，對于孕婦能起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

　　預(yù)防孕婦胃潰瘍 有時候孕婦可能食欲不佳，這個時候吃點香蕉，不僅能夠及時補充足夠的營養(yǎng)，還能夠預(yù)防胃潰瘍。香蕉中含有抗胃潰瘍的化合物，可以使胃酸分泌減少，緩解對胃黏膜的刺激，能夠促進胃粘膜細(xì)胞的生長，對于胃潰瘍有一定預(yù)防和治療作用。

　　降低孕婦血壓 部分孕婦會有高血壓的癥狀，這個時候可以食用一些香蕉有助于降低血壓，預(yù)防孕婦血壓過高甚至中風(fēng)的可能。香蕉中含有豐富的鉀離子，能夠抑制鈉離子造成的血壓上升和血管損傷，對于預(yù)防血壓過高有一定的作用。

　　孕婦每天吃多少香蕉好

　　1-2根。 香蕉是寒性水果，吃多了傷脾胃，容易引起腹瀉，因此孕婦一次性不宜吃太多，一般是建議一天吃1-2根，有腹瀉現(xiàn)象的孕婦不要吃，孕早期胎兒不穩(wěn)定時不要吃。

　　適合孕婦的香蕉食譜推薦

　　香蕉薄餅

　　食譜原料

　　原材料：香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個

　　調(diào)味料：白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克

　　制作方法

　　1、把雞蛋打勻，放入搗成泥的香蕉，加水加面粉調(diào)成面糊;

　　2、再放些蔥花、鹽、味精攪勻;

　　3、油鍋燒熱，放入少許油，將面糊倒入鍋內(nèi)(一般放3勺)，攤薄，兩面煎至金黃色即可。

　　適用人群：孕早期的準(zhǔn)媽媽

　　健康提示：這道菜風(fēng)味獨特，特別適合孕早期的婦女食用，不僅可以提供豐富的營養(yǎng)，還能緩解緊張情緒。

　　孕婦吃香蕉禁忌

　　1、注意不吃反季的香蕉

　　香蕉不宜反季吃。最好在盛產(chǎn)香蕉的季節(jié)吃，如果過季了，就不要多吃了。如果準(zhǔn)媽媽希望補充葉酸或是補鈣，建議準(zhǔn)媽媽不妨選擇專門的葉酸補劑以及鈣劑來代替。

　　2、注意勿和西瓜搭配吃

　　其他水果蔬菜也要吃，不要偏食。整個懷孕期間的飲食最好能做到豐富、均衡，不要過多偏重于一、兩種，這樣更有助于營養(yǎng)的均衡。但是西瓜和香蕉不要一起吃，容易拉肚子。

　　3、注意香蕉和牛奶勿同食

　　香蕉和酸奶同食會導(dǎo)致消化不良或腹瀉。因為牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時，也就是當(dāng)牛奶遇酸時，大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。