孕婦可以吃香蕉嗎
香蕉香軟可口,人人都愛吃,具有抗氧化的功效,它還能讓你不花一分錢,就擁有緊致光滑的肌膚!但是孕婦可以吃香蕉嗎?吃了以后會對寶寶有影響嗎?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕婦可以吃香蕉嗎內(nèi)容,希望大家喜歡!
孕婦可以吃香蕉
香蕉營養(yǎng)物質(zhì)豐富,富含鉀元素,還具有潤腸通便的效果,雖然是微寒性的水果,但是孕婦是可以吃的,可以預(yù)防孕期便秘,只是一次性不要吃太多即可。
孕婦吃香蕉有什么好處
補充孕婦鈣元素
香蕉中含有豐富的鈣元素,孕婦吃一些香蕉可以增加人體對鈣元素的攝取,不僅能夠有效的補充孕婦體內(nèi)的鈣元素,還能保證胎兒在孕婦體內(nèi)能夠充足的吸收鈣類營養(yǎng)物質(zhì),促進寶寶骨骼的發(fā)育。
緩解孕婦便秘 少數(shù)孕婦在懷孕期間可能會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,多吃一些香蕉能夠緩解孕婦的便秘。香蕉中含有豐富的膳食纖維和其它微量元素,對于促進腸道蠕動,清潔腸道有一定的幫助,能夠減緩孕婦便秘的現(xiàn)象。
緩解孕婦情緒 孕婦食用香蕉能夠促使大腦產(chǎn)生5-羥色胺,它能夠改善孕婦情緒,緩解精神壓力,減輕孕期疼痛,對于孕婦能起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
預(yù)防孕婦胃潰瘍 有時候孕婦可能食欲不佳,這個時候吃點香蕉,不僅能夠及時補充足夠的營養(yǎng),還能夠預(yù)防胃潰瘍。香蕉中含有抗胃潰瘍的化合物,可以使胃酸分泌減少,緩解對胃黏膜的刺激,能夠促進胃粘膜細(xì)胞的生長,對于胃潰瘍有一定預(yù)防和治療作用。
降低孕婦血壓 部分孕婦會有高血壓的癥狀,這個時候可以食用一些香蕉有助于降低血壓,預(yù)防孕婦血壓過高甚至中風(fēng)的可能。香蕉中含有豐富的鉀離子,能夠抑制鈉離子造成的血壓上升和血管損傷,對于預(yù)防血壓過高有一定的作用。
孕婦每天吃多少香蕉好
1-2根。 香蕉是寒性水果,吃多了傷脾胃,容易引起腹瀉,因此孕婦一次性不宜吃太多,一般是建議一天吃1-2根,有腹瀉現(xiàn)象的孕婦不要吃,孕早期胎兒不穩(wěn)定時不要吃。
適合孕婦的香蕉食譜推薦
香蕉薄餅
食譜原料
原材料:香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個
調(diào)味料:白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克
制作方法
1、把雞蛋打勻,放入搗成泥的香蕉,加水加面粉調(diào)成面糊;
2、再放些蔥花、鹽、味精攪勻;
3、油鍋燒熱,放入少許油,將面糊倒入鍋內(nèi)(一般放3勺),攤薄,兩面煎至金黃色即可。
適用人群:孕早期的準(zhǔn)媽媽
健康提示:這道菜風(fēng)味獨特,特別適合孕早期的婦女食用,不僅可以提供豐富的營養(yǎng),還能緩解緊張情緒。
孕婦吃香蕉禁忌
1、注意不吃反季的香蕉
香蕉不宜反季吃。最好在盛產(chǎn)香蕉的季節(jié)吃,如果過季了,就不要多吃了。如果準(zhǔn)媽媽希望補充葉酸或是補鈣,建議準(zhǔn)媽媽不妨選擇專門的葉酸補劑以及鈣劑來代替。
2、注意勿和西瓜搭配吃
其他水果蔬菜也要吃,不要偏食。整個懷孕期間的飲食最好能做到豐富、均衡,不要過多偏重于一、兩種,這樣更有助于營養(yǎng)的均衡。但是西瓜和香蕉不要一起吃,容易拉肚子。
3、注意香蕉和牛奶勿同食
香蕉和酸奶同食會導(dǎo)致消化不良或腹瀉。因為牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白,牛奶的酸堿度在4.6以下時,也就是當(dāng)牛奶遇酸時,大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀,難以消化吸收,嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。