學(xué)習啦_養(yǎng)生學(xué)堂>孕育百科>快樂孕期>孕期食譜>

孕婦什么時候吃鈣片最好

時間: 張燕20 分享

  孕婦是特殊的人群,要負責提供兩個人的營養(yǎng),對鈣的需求更多。那么孕婦什么時候開始吃鈣片最好呢?下面是有學(xué)習啦小編為大家整理的“孕婦什么時候吃鈣片最好”內(nèi)容,希望大家喜歡!

  孕婦什么時候吃鈣片最好

  1、最佳時間其實是在懷孕之前,一般情況下要是可以的話,建議女性在懷孕前四個月的時候就開始補鈣,因為這樣的話就會有大量的時間去吸收鈣,然后就會轉(zhuǎn)化到體內(nèi)成為一部分。

  2、要是說季節(jié)的話,那就是春季最好了,因為我們都知道春季是一年四季溫度氣候最好的時候,萬物復(fù)蘇,而且人的心情也是非常好的,那么這樣的話就會更加有利于身體的吸收了。

  3、在二十四小時之內(nèi),晚上的吸收是最好的,因為我們晚上就是要得到最好休息的時候,白天的勞累繁忙還有嘈雜都會在晚上得到平復(fù)和修整,那么這樣的話我們的吸收才是最有效的。

  孕婦鈣片的品種

  無機鈣片。常見的有碳酸鈣,磷酸氫鈣,氯化鈣和氧化鈣等。無機鈣片含鈣量高,但是水溶性低,進入體內(nèi)后,要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子,才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。

  有機酸鈣片。主要有葡萄糖酸鈣,乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機酸鈣片有效鈣含量較低,但它比無機鈣片水溶性好,對孕婦胃腸的刺激相對較小。

  有機鈣片是第三代鈣劑,常見的有氨基酸螯合鈣,L-蘇糖酸鈣,甘氨酸鈣,L-天門冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優(yōu)點,又不依賴于胃酸的解離作用,吸收利用充分,是目前比較理想的孕婦補鈣制劑。

  孕婦選擇鈣片時需注意什么

  孕婦在選擇鈣片時,除了看以鈣元素計算的鈣含量外,很重要的一點就是安全性,此外還要看產(chǎn)品的溶解度、人體的吸收利用率,以及性價比和口味。在考慮鈣片的鈣含量時,值得你注意的是,如果你同時在喝孕婦奶粉,要學(xué)會計算攝入的鈣量。你可以只吃鈣片,也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶,關(guān)鍵是要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi)。

  鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。你可能聽說過活性鈣?;钚遭}片一般都是由富含鈣的天然原料,如貝殼,經(jīng)高溫煅燒而制成,離子化程度高,易被機體吸收利用。但是一些生物鈣的制劑含有對孕婦身體有害的元素,如鎘、鉍、鉛等。因此,長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險。

  鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素??诜拟}片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收,因此,如果鈣片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。就溶解度而言,氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好,而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經(jīng)處理的活性鈣等溶解度較差。

  鈣片的吸收利用率跟溶解度相關(guān),但不是對等的關(guān)系,因為影響鈣吸收的因素非常多。通常而言,當你的身體缺鈣時,服用鈣片補鈣吸收率就比較高;而當你的身體不缺鈣時,鈣片的吸收率就相對較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量,以及同吃的食物等,都可能影響鈣片的吸收率??茖W(xué)研究表明,在同樣條件下,目前市場上的各種鈣片的吸收率差別并不是很大,一般在20%~40%。

  性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題,畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行為。建議你不要片面追求高價格,因為價格高的鈣片,未必補鈣效果就好。你可以根據(jù)自己的經(jīng)濟條件選擇鈣片。

  最后,口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。如果你食欲不太好,對口味要求很高,那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。

  孕婦吃鈣片的注意事項

  1、 糖尿病患者應(yīng)該避免葡萄糖酸鈣。葡萄糖酸鈣會在你的體內(nèi)代謝成葡萄糖,使你的血糖濃度升高。

  2、體質(zhì)衰弱者不選擇乳酸鈣。乳酸鈣在人體內(nèi)代謝后會生成乳酸,使你產(chǎn)生疲勞、酸疼。

  3、胃酸缺乏的孕婦盡量不選用碳酸鈣。由于碳酸鈣在PH值較低的環(huán)境中溶解得會更好,所以不適合于胃酸缺乏的人。如果你屬于這種情況,可以選擇枸櫞酸鈣等有機酸鈣。盡管這種鈣片中的鈣含量較低,但比碳酸鈣更容易溶解,不受胃酸的影響。

  4、 腎衰的孕婦規(guī)避磷酸鈣。磷酸鈣也不容易溶解,而且其中含有相當數(shù)量的磷,不宜用于腎衰的人。

  5、便秘的孕婦當心無機鈣。無機鈣片可能會使一些孕婦便秘。如果你屬于這種情況,可以選擇氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒有沉淀,所以不會引起便秘。

  6、 許多鈣片中含鎂和其他礦物質(zhì),腎功能不全或限制某種營養(yǎng)攝入的孕婦在選擇鈣片時也要注意。

孕婦什么時候吃鈣片最好

孕婦是特殊的人群,要負責提供兩個人的營養(yǎng),對鈣的需求更多。那么孕婦什么時候開始吃鈣片最好呢?下面是有學(xué)習啦小編為大家整理的孕婦什么時候吃鈣片最好內(nèi)容,希望大家喜歡! 孕婦什么時候吃鈣片最好 1、最佳時間其實是在懷孕之前,一般情況下要是可以的話,
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 孕婦可以吃板栗嗎
    孕婦可以吃板栗嗎

    栗子原產(chǎn)于中國,營養(yǎng)豐富,維生素C含量比西紅柿還要高,更是蘋果的十幾倍。栗子中的礦物質(zhì)也很全面,有鉀、鋅、鐵等,雖然含量沒有榛子高,但仍比

  • 孕婦可以吃螃蟹嗎
    孕婦可以吃螃蟹嗎

    吃海鮮的季節(jié),相信各位親朋好友的餐桌上都擺上了一盆盆美味的螃蟹,讓孕婦媽媽們垂涎三尺,但很多孕婦媽媽對自己能不能吃螃蟹不太了解,心存忌憚

  • 孕婦可以喝酸奶嗎
    孕婦可以喝酸奶嗎

    酸奶是新鮮牛奶的發(fā)酵品,它更易消化和吸收,各種營養(yǎng)素的利用率得以提高,在發(fā)酵過程中乳酸菌還可以一產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素,如VB1、

  • 懷孕初期出血吃什么好
    懷孕初期出血吃什么好

    對于孕婦來說,如果在懷孕初期出現(xiàn)出血的情況是十分危險的,因為這時候孕婦流產(chǎn)的可能性最大的。如果在懷孕初期出現(xiàn)出血的情況,必須及時采取相應(yīng)

62133