8種養(yǎng)顏抗衰老食物和技巧
隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人都注重保養(yǎng)，注重對于美的追求，其實在生活中也會有很多可以養(yǎng)顏抗衰老的食物哦。今天小編給大家整理了養(yǎng)顏抗衰老食物知識，希望對大家有所幫助。
養(yǎng)顏抗衰老食物
1.西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
2.胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
3.黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
4.洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。
5.桑葚
或許大家對此類水果比較陌生。但它對皮膚的好處是不容質(zhì)疑的。
6.無花果
這種水果對皮膚也有不少好處哦。無花果有17種人體必需氨基酸，對皮膚上的黑痣以及雀斑有不錯的治療效果。
7.柚子
柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現(xiàn)光彩。
8.檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
女性養(yǎng)顏技巧
1、防曬美白
東方女人一直以來都信奉美白能遮丑的說法。因此宋慧喬也不例外的成為了美白狂人。在拍廣告時，宋慧喬經(jīng)常都會在太陽下連曬好幾天的太陽，因此在美白上是需要花費一些時間和精力的。
為了美白，宋慧喬一般都會每天敷美白面膜，勤抹美白精華液，讓臉部肌膚的新陳代謝速率有所提升，能夠快速清除臉部暗黃以及抑制黑色素的生長，讓肌膚迅速回復原本的白皙透嫩。
2、牛奶美白
宋慧喬的除了敷美白面膜和抹美白精華素外，還有另一個美白方法：牛奶洗臉，這樣可以使肌膚保持彈性，緩解肌膚疲勞。
3、注意飲食
宋慧喬認為不管是什么類型的肌膚質(zhì)地，都會因為飲食的不善而引起各種肌膚問題。所以一定要遠離巧克力、可樂、紅茶等刺激性的食品。
一般都會喝養(yǎng)顏美容的飲品，來紅潤臉色，如人參茶和檸檬汁。若是因為拍戲而引起的睡眠不足，宋慧喬會多吃些水果來補充水分和維生素，達到從內(nèi)而外的美白。
4、保養(yǎng)從生活細節(jié)做起
宋慧喬的美膚從小就得到了許多人的夸贊。她稱這是因為媽媽的遺傳，還有一點就是因為自己一直都不松懈保養(yǎng)的工作。
宋慧喬表示自己生為演員，生活作息無法規(guī)律，經(jīng)常都需要熬夜來拍戲。加上長時間的化妝，背臺詞的精神壓力，拍外景時的陽光照射，都會給膚質(zhì)帶來影響，就算是天生麗質(zhì)，也經(jīng)不起這種破壞。因此，宋慧喬信奉一切從生活細節(jié)做起。
5、善于利用保養(yǎng)品
宋慧喬稱在睡前敷面膜是一個好的習慣。但一定要防止敷著面膜睡覺，這樣很容易讓已經(jīng)干透的面膜將肌膚中的水分吸收掉，讓臉變的更加干涸。
還有一點宋慧喬需要大家注意的，在抹防曬產(chǎn)品時，通常是在抹后20-30分鐘后才能發(fā)揮最大的功效，所以一般是在外出前30分鐘抹上最好，一般來說防曬霜前半個小時的起不了多大的作用。
6、按摩醒膚肌膚
疲勞時，宋慧喬會給肌膚按摩來緩解肌膚的壓力和疲憊，讓肌膚更緊繃，更光滑，同時達到瘦臉的功效。
7、晚間睡眠
在閑時，要給肌膚足夠的睡眠和休息時間，每天最好是在11點鐘后就上床就寢，最晚也是12點。
美白養(yǎng)顏方法有哪些
防曬護理
想要讓肌膚白皙起來，防曬一定是不能忽略的問題。美眉們的皮膚之所以會變黑，都是因為接觸到紫外線，如果想要皮膚遠離紫外線的輻射，那只能待在室內(nèi)，偶爾要出門的話，也要使用防曬系數(shù)大于等于三十的防曬霜來保護皮膚。另外，出門要戴帽子，遮住臉，在保護皮膚的同時，也更加時尚哦!
夏季去角質(zhì)每兩周一次
有些美眉因為覺得自己的皮膚不白，因此就瘋狂去角質(zhì)，這是非常錯誤的做法。頻繁地去角質(zhì)，會令肌膚的保護膜受損，令肌膚越發(fā)敏感，不利于皮膚的健康。美眉們可以每兩周去一次角質(zhì)，可以自己制作磨砂膏，在經(jīng)常使用的潔面乳當中，添加適量的燕麥或者是杏仁粉，然后用柔軟的小刷子輕輕刷拭皮膚，都能夠有效去除皮膚多余的角質(zhì)，避免肌膚呈現(xiàn)暗黃粗糙的狀態(tài)。
自制檸檬爽膚水
檸檬汁有著極強的美白功效，它富含果酸，又是天然的去角質(zhì)劑，又富含檸檬酸，有非常好的漂泊作用，使用檸檬汁護膚，可以很好地提亮膚色、增白肌膚。用棉球蘸取少量的檸檬汁，涂抹在臉上、脖子上，二十分鐘之后，再用清水清洗干凈，長期使用，肌膚就會明顯增白許多。需要注意的是，用檸檬汁護膚之后，不要立刻出門曬太陽，這樣會令肌膚非常敏感，同時，檸檬汁雖然能夠美白肌膚，但它還會使皮膚變干，洗臉后要記得涂抹保濕霜。使用檸檬美白皮膚，美眉們不要過于頻繁，以免刺激到皮膚。
生土豆片擦拭肌膚
土豆中含有大量的維生素C含量，土豆有非常好的美白功效，美眉們可以直接切幾片土豆片，涂抹在皮膚上，尤其是斑點較多的部位，進行輕柔擦拭，可達到非常好的美白效果。使用土豆片美白肌膚，是一個長期的護膚調(diào)理過程，美眉們不可操之過急，偶爾做一次就可以，如果過于頻繁，反而會傷害到皮膚，令皮膚變得更加脆弱和敏感。
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