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女人怎么做才能按時睡覺養(yǎng)顏又保肝

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  現(xiàn)在的女人,總是有那么多的借口讓自己晚睡,女人睡足覺既能夠為你保肝,還能為你養(yǎng)顏,女人能按時睡覺的方法有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

  女人能按時睡覺的方法

  1、提高工作效率

  有些女人在工作的時候很容易開小差,這樣的話,偷懶的時間多了,就會導致工作沒能在上班時間完成。為了不被扣績效,女人們只好加班完成工作,從而導致女人沒能按時睡覺,進而沒能睡足覺。

  所以說,建議女人們在工作的時候,少玩手機,少瀏覽八卦新聞,一心一意工作,確保工作量能在傍晚下班前完成,避免晚上加班熬夜工作的情況出現(xiàn)。另外,建議女人將需要做的事項羅列出來,再根據(jù)事項的緩急工作,這樣有助提高工作效率

  2、讓家人督促自己

  很多女人晚上喜歡出去玩,有時候和閨蜜們玩嗨了,就很容易忘記回家的時間,從而出現(xiàn)經(jīng)常半夜才回到家的情況。要知道出去玩樂后回家,肯定要將全身的酒氣,甚至是煙味,還有各種香味清洗掉,不然被這么多的氣味包圍著,很難輕松入睡的。

  這樣的話,洗個澡,吹個頭的時間就要花掉不少的時間,也就導致女人們上床睡覺的時間又往后推了。小編提醒,為了避免這樣的情況出現(xiàn),女人們要出去玩的時候,不妨告訴家人,讓家人到了八九點的時候,給你打電話,提醒你該睡覺了。

  或者說頭腦里要時刻記住熬夜對皮膚的傷害,為了避免皮膚受傷,讓女人們變丑的話,她們會自我約束的

  睡足覺讓女人保肝又美顏

  1、保肝

  很多人都知道,每個內(nèi)臟都有各自的使命要完成,而且它們有各自活動的時間。比如說肝臟,它是幫助人體解毒的。它的最為活躍的時間段就是晚上11點到第二天2點的時候。如果女人們在這段時間內(nèi)已經(jīng)熟睡了,肝臟就能夠沒有干擾地工作了。它會將身體內(nèi)部的毒素一一排解,而且效率很高。

  肝臟能夠高效地完成工作是因為女人們已經(jīng)進入了熟睡的狀態(tài),如果女人們在此刻仍舊熬夜的話,肝臟就沒辦法百分百發(fā)揮它的解毒功效。進而會導致部分毒素殘留,使得肝臟負擔加重。沒辦法正常運轉(zhuǎn)。然而當身體內(nèi)部有一個器官出現(xiàn)問題的話,整個系統(tǒng)運轉(zhuǎn)就會失靈,從而影響器官的正常工作。最后身體就會垮掉的。

  2、美顏

  女人睡足覺時,身體內(nèi)部的細胞才能保持活躍,才能更好地吸收養(yǎng)分,從而讓皮膚不僅不會被毒素侵擾,還有各種的營養(yǎng)補給。這樣的話,皮膚就能保持最為滋潤的狀態(tài)了。

  另外,睡足覺的時候,血液流通快,讓各大器官都有足夠的血液滋養(yǎng)。尤其是皮膚特別好,皮膚獲得了充足的血液的話,就可以從血液中獲得養(yǎng)分,還能讓膚色保持紅潤,不會不會出現(xiàn)蒼白的膚色。

  除此之外,女人沒有睡足覺,經(jīng)常熬夜的話,還會導致皮膚毛孔變大,因為沒有睡足覺時,皮膚就會分泌出過多的油脂,這些物質(zhì)又沒有及時被代謝出去的話,就會殘存在毛孔里。一直量變大了的話,油脂就會將毛孔撐開,從而讓皮膚看起來很粗糙,毛孔看起來也會特別大。咋一眼看過去時,就好像皮膚有凹陷一樣,看起來坑坑洼洼的。

  原則

  女人放松睡眠 注意“三不戴”

  有些人上床睡覺的時候喜歡全副“武裝”,這樣會給自己的身體帶來傷害。那么哪些武裝是要在睡覺前卸下來的呢?

  不戴“表”睡覺

  有的人喜歡戴著手表睡覺這不僅會縮短手表的使用壽命,更不利于健康。因為手表特別是夜光表有鐳輻射,量雖極微,但專家認為,長時間的積累可導致不良后果。

  不戴“牙”睡覺

  一些人習慣戴著假牙睡覺往往睡夢中不慎將假牙吞入食道,假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈,引起大出血甚至危及生命。因此,戴假牙的人臨睡前,最好取下假牙清洗干凈,既有利于口腔衛(wèi)生,又可安全入眠。

  不戴“罩”睡覺

  調(diào)查顯示,每天戴乳罩超過12個小時的女人,罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房,而晚上睡覺就沒有這個必要了。

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