祛斑補血養(yǎng)顏粥有哪些健康又有效
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己臉上長斑時，可以嘗試用食療方來祛斑，養(yǎng)顏粥有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。
祛斑補血養(yǎng)顏粥
1、薏仁蓮子粥
材料：薏仁100g，蓮子30g，百合20g，紅棗5顆，冰糖20g，純凈水1L。
做法：薏仁、蓮子、百合、紅棗等用清水清洗干凈，薏仁應(yīng)該要預(yù)先浸泡2個小時左右。蓮子去掉蓮心，紅棗去除內(nèi)核，蓮心比較寒涼，紅棗核比較燥熱，因此熬粥時需要把蓮心和紅棗核去除。洗干凈的鍋里放入純凈水1L，然后放入薏仁大火煮開之后，轉(zhuǎn)文火依次放入蓮子、百合、紅棗煮成粥狀，最后加入冰糖調(diào)味。
功效：薏仁、蓮子、百合、冰糖都有清熱解毒、清心去燥的功效，紅棗有旺氣血的功效，五者結(jié)合起來就能夠達(dá)到補血養(yǎng)顏，去除雀斑、曬斑的作用。
2、山藥枸杞粥
材料：大米80g，山藥150g，枸杞15g，紅棗5顆，冰糖20g，純凈水1L。
做法：把大米、枸杞、紅棗淘洗干凈，紅棗去核，一起放入容器內(nèi)瀝干水分。用削皮刀把山藥去皮切塊，切記要帶上手套，防止引起皮膚過敏。洗干凈的鍋里放入純凈水1L，然后放入大米大火煮開之后，轉(zhuǎn)文火依次放入山藥、枸杞、紅棗煮成粥狀，最后加入冰糖調(diào)味。
功效：山藥枸杞粥是補血養(yǎng)顏粥之一，強健脾胃，養(yǎng)血養(yǎng)顏，能夠有效消除女性臉上的雀斑、老年斑等。特別提醒大家一點就是，身體有濕氣的女性是不適宜食用這個粥的，不過也可以把鮮山藥換成山藥干片，不過口感會有點差別。
3、桂花紫薯瘦身粥
材料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、糖桂花少許
做法：提前將薏米和紫米還有糙米用涼水洗干凈后浸泡2個小時;紅棗去核，紫薯去皮切小塊。先把紫米薏米和糙米全部煮開后加入紫薯煮開，轉(zhuǎn)為小火煮至爛熟后加入桂花紅棗煮開即可。
功效：這道粥味道香甜，有很好的抗氧化物質(zhì)，幫助延緩衰老，滋陰補腎，健脾暖肝，排毒去斑。
茶
1.氣虛型——有氣無力
在門診中占4成為最多數(shù)，常伴隨頭暈疲倦、面色蒼白，月經(jīng)量時多時少、經(jīng)痛等癥狀。
大部分氣虛型的患者中是久坐少動的上班族，因坐著時身體的氣流比較不通順，就會表現(xiàn)在女性子宮卵巢方面的疾病，因此選用太子參等藥材來補中益氣。
注意：正患感冒的人不能喝。
材料：太子參11克、麥冬11克、五味子2克、當(dāng)歸6克、川芎7克、木香7克、炙甘草2克、澤蘭7克。
2.血虛型——并發(fā)氣虛
血虛患者往往兼有氣虛的表現(xiàn)，最常見癥狀就是貧血頭暈、臉色蒼白、怕冷、心悸，如果貧血體虛容易使血液循環(huán)不良，提高發(fā)病的可能，這時除了補血的藥材，也會加入如炒白術(shù)等補氣虛的藥材來緩解。
注意：肚子易脹氣的人不宜飲用。
材料：當(dāng)歸11克、熟地黃2克、雞血藤7克、川芎11克、炒白術(shù)7克、五靈脂7克、炙甘草2克。
3.血瘀型——血滯不順
此種體質(zhì)患者約占2成，癥狀表現(xiàn)是唇色偏紅或偏白、手腳酸麻、生理期經(jīng)血量大且血塊偏多。
由于陰虛陽亢致氣血逆亂，血流不順暢成瘀，在生活中要避免吃冰冷食物，勿讓血瘀加劇。
注意：常拉肚子的人不宜飲用。
材料：當(dāng)歸7克、川芎13克、木香7克、香附7克、元胡7克、澤蘭7克、五靈脂7克、炙甘草2克。
食療方法
黑豆：我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。
發(fā)菜：發(fā)菜色黑似頭發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血，常吃又能使頭發(fā)烏黑，可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿卜：含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益。
面筋：面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的美味食品。
菠菜：是補血蔬菜中最重要的一種。其他含有鐵質(zhì)的果蔬有葡萄干、李子干、杏子干、桃子干。
龍眼肉：龍眼肉所含鐵質(zhì)豐富而且還含有B族維生素、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠可起到很好的補血作用。
含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內(nèi)衣作為補血食品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環(huán)境下，三價鐵易轉(zhuǎn)變?yōu)橐兹苡谒亩r鐵，如果老年人體內(nèi)缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，為了促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，還應(yīng)吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。 一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。
維生素C也可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用。因此，女人補血時可多進(jìn)食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。
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