補(bǔ)血又養(yǎng)顏的食物有哪些
多數(shù)女性都有缺血的癥狀，如果不即使補(bǔ)血，在冬天女人特別怕冷，很多食物具有補(bǔ)血又養(yǎng)顏?zhàn)饔?，下面就讓小編?lái)告訴你答案。
補(bǔ)血又養(yǎng)顏的食物
1、桂圓紅棗黑糯粥
黑糯又被稱為血糯、紫米等，它和紅棗、桂圓都是補(bǔ)血極佳的食物，把它們放在一起熬粥可以補(bǔ)血，促進(jìn)血液循環(huán)，若是加上山藥不僅養(yǎng)血還益氣，只是糯米會(huì)有一個(gè)缺點(diǎn)就是不易消化，所以不宜一次吃太多哦，如果有胃寒的人還可以加上2片紅參。
2、豬心豬肝粥
大家都知道豬肝是一款很好的補(bǔ)血圣品，而且主要補(bǔ)鐵，非常適合女性。但是很多人對(duì)豬肝這個(gè)口感和味道頂不住，做菜吃吧，可能沒(méi)幾個(gè)吃得下，但是煮粥就不一樣了，你可以剁得碎碎的，而且用豬肝煮出來(lái)的粥味道還特別香甜，對(duì)于那些吃不下豬肝的人群可以嘗試一下。
3、紅豆黑米粥
黑米加紅豆煮粥可以說(shuō)是一款氣血雙補(bǔ)的粥品，黑米不像糯米那樣難以消化，而且煮出來(lái)的粥也是糯糯的，秋季吃此粥既可補(bǔ)氣血還可以滋陰暖肝。具體做法是將紅豆和黑米都用清水泡上5個(gè)小時(shí)以上，再一起放入鍋中煮粥，吃之前加點(diǎn)紅糖或冰糖即可。
貧血原因
1、大姨媽讓女人失血
很多女人都會(huì)自嘲，就算每個(gè)月不舞刀弄槍的也免不了流一次血，女性在月經(jīng)期間會(huì)有大量的血液流出，雖然說(shuō)是一種生理現(xiàn)象，但是如果事后不注意保養(yǎng)的話，就容易造成缺鐵性貧血，這也是很多女人貧血的主要原因之一。
2、咖啡牛奶喝不停
牛奶咖啡是女人喜愛(ài)的營(yíng)養(yǎng)品和飲品，雖然可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，但是牛奶中含鐵量非常的低，而且它還會(huì)阻礙人體對(duì)鐵的吸收。而人們之所以愛(ài)喝咖啡，除了它的香濃，還會(huì)覺(jué)得喝咖啡讓人更有逼格。只是女性如果長(zhǎng)期或過(guò)量喝咖啡也容易導(dǎo)致貧血，因?yàn)榭Х戎械奈镔|(zhì)也會(huì)抑制鐵的吸收。
3、過(guò)度節(jié)食減肥
擁有苗條的身材一直是女性朋友們追求的，即使個(gè)子矮都好，也要追求以瘦為美，因?yàn)橹挥惺萘瞬拍艽┖每吹囊路齻優(yōu)榱四軌蚩焖龠_(dá)到瘦身的效果，不惜節(jié)食，這樣則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。還會(huì)由于飲食的不均勻而導(dǎo)致身體缺鐵，加上每個(gè)月月經(jīng)又讓身體流失一部分血液，不注意補(bǔ)回來(lái)，就會(huì)變成缺血的體質(zhì)。
誤區(qū)
1、認(rèn)為光吃補(bǔ)血的食物就可以
在進(jìn)行補(bǔ)血的過(guò)程中，不能光吃補(bǔ)血的食物，特別是在補(bǔ)充鐵劑的時(shí)候，像水果、蔬菜等食物中富含的維生素C及果酸幫助人體對(duì)鐵的吸收。
2、認(rèn)為喝牛奶也能很好的補(bǔ)血
雖說(shuō)牛奶是我們生活不可或缺的營(yíng)養(yǎng)品，但是光一樣?xùn)|西的營(yíng)養(yǎng)還是不夠全面的，而且在吃了補(bǔ)鐵的食物之后喝牛奶反而不利于鐵的吸收。因此，在服用鐵劑或補(bǔ)血的食物后2小時(shí)內(nèi)不能喝牛奶、咖啡、濃茶等。
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