治療脫發(fā)吃什么好 治療脫發(fā)的食物
脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象,有生理性及病理性之分。脫發(fā)是很常見的事情，但是很多人應(yīng)對(duì)脫發(fā)卻不知道該怎么辦才好，其實(shí)脫發(fā)我們與其藥補(bǔ)還不如食補(bǔ)，下面就跟小編來了解一下吧!
治療脫發(fā)食物
1、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
2、鮭魚
因?yàn)轷q魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏,導(dǎo)致干涸的頭皮,給人們難看的外表。那對(duì)于素食者而言怎么辦呢?請(qǐng)?jiān)谌粘?a href='http://zh056.com/yangsheng/shipu/' target='_blank'>食譜里補(bǔ)充亞麻子(麻仁油),這是不錯(cuò)植物性的歐米茄3脂肪酸。
3、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂,由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時(shí),墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
4、堅(jiān)果類
多吃堅(jiān)果類的食物對(duì)于頭發(fā)是很健康的。堅(jiān)果里面含有很多的硒元素,而我們的頭皮健康就是需要攝入硒元素,如果缺失了硒元素,頭發(fā)就會(huì)變得不健康了。堅(jiān)果類的食物也有很多,像杏仁、核桃、腰果都是最主要的堅(jiān)果類食物。所以大家要是還被脫發(fā)困擾的話,不妨吃些堅(jiān)果類的食物試試。
5、家禽
那些長(zhǎng)羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì),缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
脫發(fā)患者的飲食禁忌
1、富含脂肪的食物
在平時(shí)的飲食中,患者一定要避免攝入過多的甜食、油炸食品和巧克力、奶油等富含脂肪的食品,這些食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的糖分過剩,引起脂肪代謝的紊亂,使皮脂分泌過多;同時(shí)造成血液偏酸性,兩者都會(huì)使頭發(fā)變黃、變枯。
2、刺激性食物
由于辛辣和刺激性食物能夠可以刺激頭皮,引起或加重頭皮的瘙癢,從而加重脫發(fā)。因此,患者應(yīng)該禁忌吃一些辣椒、芥末、生蔥、及酒等食物。
3、多脂性食物
由于帶有果殼類的食品,如瓜子、花生、葵花子等,因?yàn)檫@些零食都是多脂性的,可以影響病情及治療的效果,不利于疾病的康復(fù)。
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