脫發(fā)應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素
脫發(fā)不僅讓自己感到很苦惱,還會(huì)覺(jué)得有些尷尬,這可怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你脫發(fā)應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素,一起來(lái)看看吧。
脫發(fā)應(yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素
蛋白質(zhì):這樣對(duì)于患者的發(fā)質(zhì)也是有一定的好處的。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開(kāi),易脫發(fā),者一定要補(bǔ)充植物蛋白。因此,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
鐵質(zhì):根據(jù)科學(xué)家研究,脫發(fā)婦女中,缺鐵者占30%,因此,患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
碘質(zhì):補(bǔ)充碘質(zhì),也是飲食調(diào)理秋季脫發(fā)的方法,補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美,預(yù)防脫發(fā),因此可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
補(bǔ)充維生素E:因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
堿質(zhì):多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果,也是有助于預(yù)防秋季脫發(fā)的飲食。脫發(fā)的原因之一是由于血液中有酸性毒素,主要是體力和精神過(guò)度疲勞而引起的,而長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。
調(diào)理脫發(fā)的食物
首烏豬腦湯:何首烏300克,核桃仁30克,豬腦1個(gè)。將何首烏水煎,棄渣去汁,用汁燉核桃仁與豬腦,熟后調(diào)味服食,每天1次,直至長(zhǎng)出新發(fā)。特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物,同時(shí)還是一道美味佳肴。
生發(fā)黑豆湯:芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。水煮約半小時(shí)后,連湯渣同食。每日1次,連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā),對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。
枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。這個(gè)不僅僅是女性掉頭發(fā)吃什么好的答案,還同時(shí)是白發(fā)吃什么好的答案。
花生衣紅棗湯:花生米100克溫水中泡后,取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi),用泡花生米的水,小火煎煮約半小時(shí),加入適量紅糖即成。每日飲3次,飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效,適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
龍眼人參燉瘦肉:龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊,龍眼肉、枸杞子洗凈,人參浸潤(rùn)后切薄片,放入燉盅內(nèi),加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用,適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
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