產(chǎn)后瘦身三要三不要

　　新媽媽經(jīng)歷了十月懷胎的甜蜜負(fù)擔(dān)，卸貨之后發(fā)現(xiàn)身材走樣，不免心生難過(guò)?；謴?fù)身材、減肥成了辣媽的重點(diǎn)任務(wù)之一，但是產(chǎn)后瘦身有三要三不要，你又知道嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的產(chǎn)后瘦身三要三不要的相關(guān)信息，希望能幫到你。

　　三不要

　　1.產(chǎn)婦減肥不宜喝茶。

　　產(chǎn)后不宜喝茶，這是因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對(duì)鐵的吸收影響越嚴(yán)重。產(chǎn)婦分娩以后體力消耗很大，氣血雙虛，產(chǎn)后應(yīng)臥床休息，以利體力恢復(fù)。多進(jìn)湯汁類飲食，以增加乳汁的分泌。另外，茶葉中還含有咖啡因，飲用茶水后，使 人精神振奮，不易入睡，影響產(chǎn)婦休息和體力的恢復(fù)，同時(shí)茶內(nèi)的咖啡因可通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，容易使嬰兒發(fā)生腸痙攣和忽然無(wú)故啼哭現(xiàn)象。所以產(chǎn)婦產(chǎn)后不宜喝茶。

　　2.產(chǎn)后減肥最忌束腰。

　　愛美是女人的天性，很多年輕母親尤其關(guān)注自已的體形變化，并以為產(chǎn)后束緊腹部，有助于體形的恢復(fù)，殊不知這也可能給她們的身體帶來(lái)意外的麻煩。年輕媽媽會(huì)在產(chǎn)前就準(zhǔn)備好了腹帶和健美褲。孩子剛生下來(lái)，就將自已從胯到腹緊緊裹住，以至于彎腰都 很困難。當(dāng)身體能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，便換上了健美褲，緊緊地繃在身上，希望自己的體形能早日恢復(fù)?？善屡c愿違，這樣不僅沒(méi)能恢復(fù)苗條的體形，還患上了討厭的痔瘡?；忌现摊徶饕且?yàn)榫o束腰帶的壓迫，進(jìn)而妨礙了腹腔器官的血液循環(huán)，出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘所致。得了痔瘡的年輕媽媽有很多，殊不知痔瘡僅僅是危害之一。

　　3.產(chǎn)后減肥不宜針灸。

　　有意通過(guò)針灸減肥的新媽媽們，應(yīng)該在給孩子戒奶以后再嘗試，因?yàn)獒樉臏p肥需要配合飲食調(diào)理，比如暫時(shí)用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對(duì)于還處于哺乳期的女性來(lái)說(shuō)，這樣做可能會(huì)影響乳汁的營(yíng)養(yǎng)成分，所以應(yīng)該等孩子戒奶以后才開始療程。

　　三要

　　一、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

　　新媽媽們產(chǎn)后坐月子時(shí)不要經(jīng)常躺在床上，要經(jīng)?；顒?dòng)。堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后體操，可以幫助子宮收縮，比如按摩腹部等。

　　1、呼吸運(yùn)動(dòng)

　　仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使內(nèi)臟牽向上方，而使腹壁下陷，然后將氣呼出。

　　2、舉腿運(yùn)動(dòng)

　　仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強(qiáng)腹直肌力量。

　　3、胸膝運(yùn)動(dòng)

　　二、堅(jiān)持給孩子哺乳

　　新媽媽產(chǎn)奶的過(guò)程中，也能減肥，因?yàn)榭梢韵囊欢康闹尽４送?，在喂母乳時(shí)，由于寶寶長(zhǎng)時(shí)間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮。所以對(duì)于產(chǎn)后月子期間的新媽媽們來(lái)說(shuō)，沒(méi)必要精心策劃減肥方案。只要在坐月子時(shí)堅(jiān)持給孩子哺乳，就可以盡快回到苗條的從前，因?yàn)椴溉槭亲詈玫臏p肥方式。

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)可在產(chǎn)后10至14天開始做。跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊。這樣做可以防止子宮后位。

　　三、補(bǔ)中有減

　　新媽媽們產(chǎn)后身體水分變多多，有些人便利用熱氣蒸發(fā)水分，以此來(lái)達(dá)到減肥的目的，這可能會(huì)造成脫水現(xiàn)象。因?yàn)槲覀兊纳眢w70%是水分，水分維持了器官的正常運(yùn)作，失水過(guò)多會(huì)傷陰，也會(huì)影響個(gè)人情緒的波動(dòng)。此外媽媽在生了寶寶之后，飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，而自身的消化功卻減弱了。所以說(shuō)如果攝取的熱量過(guò)多，再加上活動(dòng)量減少，過(guò)多的熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪積存在皮下和體內(nèi)各組織中，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。