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產(chǎn)后便秘怎么調(diào)理 產(chǎn)后便秘的調(diào)理方法

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  產(chǎn)后出現(xiàn)便秘是很正常的,那么產(chǎn)后便秘應該怎么辦呢?下面學習啦小編分享了產(chǎn)后便秘的調(diào)理方法,希望能幫助到你。

  產(chǎn)后便秘的原因

  1、由于在產(chǎn)后的一段時期里,產(chǎn)婦的腸胃蠕動非常的慢,所以食物容易堆積在腸胃里面消化不了,停留的時間過長,水分就會消失,造成大便干燥。

  2、經(jīng)過懷孕后,新媽媽的肚子過度的長大膨脹,肚子上的肉就變的特別的松,排便力量就大大減弱了。

  3、產(chǎn)后的新媽媽身體比較弱,排便的力量降低了,所以生完寶寶后經(jīng)常會有便秘的情況出現(xiàn)。

  4、生完寶寶后新媽媽的飲食如果太過于講究,飲食安排的不合理,營養(yǎng)不均衡,蔬菜水果吃的少也會導致產(chǎn)婦便秘的。

  5、下床活動的時候不方便,很多的新媽媽長時間的在床上休息,不多多活動,也會導致便秘。

  緩解便秘的食譜

  產(chǎn)后便秘吃什么好?產(chǎn)后出現(xiàn)便秘是很正常的,由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱,腸蠕動慢,腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時間長,所以造成大便干結,小編搜集了幾個治療便秘秘方與大家分享。

  (1)蔥味牛奶

  材料:牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。

  做法:將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開,改用小火煮10余分鐘即可。

  功效:能增液潤腸,滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用,對習慣性便秘者亦有一定效果。

  (2)香蜜茶

  材料:蜂蜜65克,香油35毫升。

  做法:將香油和蜂蜜混勻,加沸水沖調(diào)服。

  服法:早、晚各一次。

  功效:能潤腸增液,滑腸通便,對產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

  (3)紫蘇麻仁粥

  材料:紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。

  做法:將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪,取汁放入鍋內(nèi),加淘洗干凈的米熬粥食用。

  功效:可下氣導滯,潤腸通便,益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘,由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。

  (4)燉參腸

  材料:海參、豬大腸各200克,黑木耳50克。蔥、姜各5克,醬油10克,料酒50克。做法:鍋內(nèi)放入水燒開,將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟,放海參、蔥、姜、料酒、醬油,煮至海參、大腸酥爛后加木耳,再煮至木耳熟時即可。

  功效:可養(yǎng)陰清火,益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結者。

  新媽媽產(chǎn)后便秘的預防

  1、多做運動,促進腸胃蠕動,一般在自然分娩后的幾個小時后就可以坐起來,進行簡單的來回翻身的小動作,睡姿也可以側臥或是平躺,也可以輕輕的按摩肚子,產(chǎn)后的第二天可以下床在室內(nèi)來回的走動,不要做下蹲的動作。

  2、在床上休息的時候可以做些產(chǎn)后體操,比如說縮肛運動,有利于預防便秘。

  3、產(chǎn)后產(chǎn)婦的飲食安排一定要合理,不光合理,而且營養(yǎng)一定要全面,適當?shù)亩喑孕┦卟撕投喑孕┯袪I養(yǎng)的水果,少吃辣椒,尤其是不能喝酒,遠離酒精。多喝一些有營養(yǎng)的湯湯水水可以起到潤腸的作用,預防產(chǎn)后便秘,適當?shù)目梢猿孕┓涿郏⒁饷刻祓B(yǎng)成排便的好習慣,如果便秘非常嚴重的話,可以在醫(yī)生的指示下用一些藥物。

  4、要多多休息,要有充足的睡眠時間。

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