女性便秘怎么治
秋冬季節(jié)氣候干燥，不少人有便秘的問題，所以女人經(jīng)常便秘怎么辦也是女性冬季養(yǎng)生的一個(gè)必談話題，那么冬季女人經(jīng)常便秘怎么辦呢?今天小編為大家推薦治療女性便秘的方法。
治療女性便秘的方法
1、晨起喝水
對(duì)于長(zhǎng)期患有便秘癥狀的女人來說，殘留在腸道中的食物殘?jiān)残枰銐虻乃莶拍軓慕Y(jié)腸排出去，所以解決冬季吧便秘最好的方法便是每天早上起床后馬上喝1-2杯約500毫升的優(yōu)質(zhì)礦物質(zhì)水，并且在喝水的時(shí)候一定要注意大口的喝，這樣才能起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用。一般人每天喝1200毫升水，便秘者應(yīng)喝到2000毫升，將這些水份成十回喝，每天喝水可以保證腸道濕潤(rùn)，有助緩解便秘。
2、排便習(xí)慣
每天要定時(shí)排便，晚上睡覺前和早上起床后，一天一定要蹲兩次廁所，不管排泄與否，都要按時(shí)蹲廁所，以便形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。除此之外的任何時(shí)候，若有便意就不要忽視，不要憋屎憋尿，女性憋大小便，易導(dǎo)致子宮后移，甚至不孕不育，所以一定要謹(jǐn)慎排便，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)也盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
早起除了喝水之外，還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早上運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后再用餐，不但能夠更好的促進(jìn)消化以及吸收，同時(shí)還可以有效的刺激腸胃蠕動(dòng)，從而起到治療便秘的效果。
快步行走、慢跑、太極等都可促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有助于解除便秘，冬季打羽毛球更是治療便秘很好的方法，大家也可以選擇自己喜歡的擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，總之，請(qǐng)大家多多嘗試運(yùn)動(dòng)，加快血液循環(huán)，從而促進(jìn)新陳代謝，代謝加快，便秘自然就可以緩解了。
4、飲食調(diào)理
?、俑呃w維食物
所有含有纖維素的食物都是對(duì)腸胃有益的食物，都具有腸胃清道夫的美稱，其中，車前草殼中所含有的纖維素含量最為豐富，其含量高達(dá)86%。將這些含有高纖維的食物與相應(yīng)食物配合食用后，可以在腸道內(nèi)會(huì)與水結(jié)合，從而讓大便膨脹因此有效的產(chǎn)生便意。而且，高纖維食物還能夠把附在大腸壁上陳年宿便，像拖把一樣干干凈凈地連粘帶拖地排出來。
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海藻類食物中含有大量的黏滑性物質(zhì)，主要是海藻中可溶性食物纖維在水中形成的，有助于大便暢通。其中以海帶、裙帶菜、羊棲菜等海菜最為有用。
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餐桌上都以精白米、精白面等精制的食物為主，雖然精致但卻讓腸道處于一片死沉沉的被動(dòng)狀態(tài)，這就是為什么冬季經(jīng)常便秘的原因了。
糙米、玉米、粗麥等原生態(tài)的五谷雜糧，不僅可以提供更多的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)其中的粗纖維還能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)從而改善便秘的情況。
像黃豆、紅豆、四季豆、豌豆等豆類食物含有大量豐富的纖維素以及植物蛋白，還有腸道衛(wèi)土之稱的雙岐桿菌，這些有益物質(zhì)都能夠很好的改善腸胃功能，從而讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。
女人為什么比男人更容易便秘
1、孕期便秘
國(guó)外報(bào)道40%婦女妊娠期可發(fā)生便秘。妊娠期由于黃體形成，孕激素分泌增多，后者可抑制腸蠕動(dòng)，降低腸對(duì)刺激的敏感性而致便秘。妊娠6個(gè)月后子宮增大，壓迫腸管及盆腔血管，使盆腔靜脈淤血，直腸蠕動(dòng)功能下降，引起便秘。
2、產(chǎn)育期便秘
產(chǎn)后由于女性的腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹松，甚至是由于部分的肌纖維斷裂會(huì)容易是腹壁肌以及腸壁肌和肛提肌等等的參與排便的肌群張力會(huì)降低，之后就會(huì)加重產(chǎn)婦的體質(zhì)變得虛弱，不能夠依靠腹部的壓力去協(xié)助排便，這個(gè)時(shí)候糞便就會(huì)留在腸道中，由于水分過度的吸收就會(huì)導(dǎo)致便秘了。
分娩后，產(chǎn)道裂傷、會(huì)陰切開而引起疼痛，疼痛或畏痛也可造成排便抑制。同時(shí)，產(chǎn)后數(shù)天臥床休息，活動(dòng)減少，腸蠕動(dòng)減弱，也是影響排便的原因之一。
3、女性直腸排空障礙型便秘
表現(xiàn)為排便后不盡感、下墜感、會(huì)陰部重壓感或需要手法幫助排便。由于女性特有的生理解剖特點(diǎn)，導(dǎo)致該型便秘患病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性。包括以下幾種情形：
1)直腸前突性便秘
女性便秘的主要原因是直腸前突，其中經(jīng)產(chǎn)婦占96.5%。主要由于分娩、產(chǎn)傷等原因損傷直腸陰道隔，表現(xiàn)為直腸前壁黏膜呈袋狀向陰道突入。當(dāng)排便時(shí)，糞便即落入袋內(nèi)，使糞便向陰道方向堆積而不能排空。
2)子宮后傾位性便秘
正常的子宮在膀胱預(yù)制廠之間的呈前傾位。由于我們的子宮的發(fā)育不完全或者是由于分娩中的損傷和多產(chǎn)以及產(chǎn)后的保養(yǎng)不擋而造成的盆腔炎癥等等的原因，就會(huì)導(dǎo)致子宮向后方傾斜，就會(huì)壓迫直腸前壁，這樣會(huì)讓腸道變得狹窄、彎曲，就會(huì)容易造成糞便通過的障礙。在臨床學(xué)上面表現(xiàn)為排便的不順暢以及大便細(xì)扁和便后不盡感等等的。
3)直腸內(nèi)套疊
直腸指診可觸及直腸腔擴(kuò)大和直腸黏膜松弛。
4)肛門括約肌失弛緩癥
女性蹲位排尿時(shí)，肛門外括約肌及恥骨直腸肌處于松弛狀態(tài)，為節(jié)制糞便的排出，其內(nèi)括約肌則處于緊張狀態(tài)。尿路感染時(shí)的尿頻、尿急等癥狀促進(jìn)上述因素持續(xù)存在。
5)恥骨直腸肌肥厚
直腸指診可有肛管延長(zhǎng)，緊張度增高，恥骨直腸肌增厚變硬，有壓痛，讓患者做收縮肛門動(dòng)作時(shí)，恥骨直腸肌收縮不明顯。排糞造影顯示排便時(shí)肛管不開放，在靜止及用力排便時(shí)，可有“擱架征”。
6)直腸子宮陷凹滑動(dòng)性內(nèi)疝
正常情況下，女性盆腔內(nèi)的腹膜從膀胱返折至子宮，最后再返折至直腸前壁，在子宮直腸之間形成直腸子宮陷凹，如直腸周圍組織松弛，可使此陷凹加深，形成疝囊。排便時(shí)，乙狀結(jié)腸疝入其內(nèi)，壓迫直腸，產(chǎn)生一系列排出障礙、下墜癥狀。
7)盆底痙攣綜合征
直腸指診可發(fā)現(xiàn)肛門括約肌較緊，肛管直腸環(huán)后側(cè)發(fā)硬，有觸痛。
8)子宮內(nèi)膜異位癥
它為多種婦科手術(shù)的并發(fā)癥，婚育后婦女常見。其異位處多在直腸陷凹處，形成堅(jiān)實(shí)的結(jié)節(jié)或包塊。
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