游泳后干蒸與濕蒸那個(gè)好分析
游泳后干蒸與濕蒸那個(gè)好分析
現(xiàn)在很多人都非常喜歡游泳，游泳是一項(xiàng)特別鍛煉人的運(yùn)動(dòng)，很多家長(zhǎng)會(huì)讓自己的孩子從小就學(xué)習(xí)游泳，有不少人游泳后可能會(huì)想著是汗蒸，去一去體內(nèi)的濕氣，汗蒸分為干蒸和濕蒸，感覺(jué)是不一樣的，那游泳后干蒸還是濕蒸好?以下是小編為你整理的游泳后干蒸與濕蒸那個(gè)好講解，希望能幫到你。
游泳后干蒸與濕蒸那個(gè)好
1、干蒸好還是濕蒸好
游泳后干蒸和濕蒸都是可以的，一般來(lái)說(shuō)看個(gè)人喜好和身體素質(zhì)來(lái)決定，蒸桑拿的時(shí)間也要因人而異。
2、游泳后干蒸的好處
游泳的時(shí)候，身體一直在水中泡著，很容易造成濕氣入侵，干蒸有利于排汗，幫助濕氣排出。
再者，游泳本來(lái)就會(huì)消耗大量脂肪，游泳后進(jìn)行干蒸能更好的幫助多余脂肪的排出。但是干蒸之后皮膚會(huì)比較干燥。
3、游泳后濕蒸的好處
很多人游泳后會(huì)選擇濕蒸，因?yàn)闈裾粜枰獙⑺疅_(kāi)，使之產(chǎn)生蒸汽，蒸汽中有充沛的水分，蒸完之后皮膚會(huì)更加水嫩紅潤(rùn)。
4、游泳后蒸桑拿的好處
蒸桑拿的時(shí)候，通過(guò)蒸發(fā)的熱氣，可以使毛孔擴(kuò)張，從而有效排出毒素，毛孔分泌物，從而促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，并且使全身各部位肌肉得到放松，達(dá)到消除疲勞，恢復(fù)體力的目的。
桑拿好處
1、排除濕毒
夏季不僅天氣干燥，雨水也比較多，因此夏天的濕氣是比較重的，容易使身體中滯留過(guò)多的濕氣，從而出現(xiàn)四肢無(wú)力、頭暈頭痛、惡心嘔吐、頭重腳輕、食欲不振等現(xiàn)象，而進(jìn)行適當(dāng)?shù)暮拐?，能有效的幫助排除體內(nèi)的濕毒，對(duì)保持身體健康有很大的幫助。
2、緩解疲勞
在炎熱的夏天，人體主要是通過(guò)排汗來(lái)達(dá)到散熱的目的。而如果進(jìn)行汗蒸，是用以熱除熱的手段，使人體通過(guò)大量的排汗而帶走我們體內(nèi)多余的熱量，從而可以達(dá)到減輕壓力、緩解疲勞的效果?？梢允刮覀兩袂鍤馑?、心曠神怡，使心情得到很好的放松。
3、美容祛斑
夏天的太陽(yáng)比較毒辣，紫外光線的照射也比較強(qiáng)，而長(zhǎng)時(shí)間的受到紫外線的照射，容易使皮膚氧化、老化，從而產(chǎn)生黑斑、雀斑，使肌膚暗沉，呈現(xiàn)衰老之相。在夏天進(jìn)行汗蒸后，可以提高皮膚抗氧化的能力，能幫助排泄皮膚底層沉積的黑色素，使肌膚更加白嫩。所以夏天汗蒸還能達(dá)到美容祛斑的效果。
4、桑拿機(jī)理
傳統(tǒng)桑拿浴是指在特制的木房?jī)?nèi)，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達(dá)到70℃以上，然后再往巖石上少量潑水，以產(chǎn)生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為干蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達(dá)到消除疲勞，恢復(fù)體力，煥發(fā)精神的目的。同時(shí)它對(duì)風(fēng)濕癥，關(guān)節(jié)炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經(jīng)衰弱等均有一定療效。此外，傳統(tǒng)桑拿浴其固有的保健功效，對(duì)工作勞累者而言，也是一種高級(jí)的享受與休閑。
5、保健作用
在高溫環(huán)境下可以使皮膚深層產(chǎn)生內(nèi)熱效應(yīng)，全身毛細(xì)血管得到擴(kuò)張，身體出汗量大大超過(guò)平時(shí)的一般活動(dòng)，這種暢快的大量出汗有利于排掉身體內(nèi)的各種垃圾，亦有利于疾病的消除。同時(shí)，由于身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴(kuò)張，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱之為：血管體操，它能達(dá)到增強(qiáng)血管彈性，預(yù)防血管硬化的效果。
桑拿浴是在靜止?fàn)顟B(tài)高溫環(huán)境下進(jìn)行的，通過(guò)肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中輕松減肥。據(jù)測(cè)試，桑拿10分鐘相當(dāng)于長(zhǎng)跑10公里，因此具有健美減肥的功效。另外，當(dāng)身體大量排汗消除皮下臟物時(shí)，可提高表皮細(xì)胞的通透性，活化細(xì)胞，故還具有美容護(hù)膚，延緩衰老的效果。在桑拿過(guò)程中，機(jī)體不斷地吸收爐上特有巖石散發(fā)出來(lái)的有益健康的微量元素，有預(yù)防疾病的效果。
游泳的注意事項(xiàng)
1、選擇最佳時(shí)間
陽(yáng)光的紫外線最強(qiáng)(會(huì)造成最大的傷害)是在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間。游泳時(shí)間最好選擇在下午4點(diǎn)后。特別怕曬黑但又喜歡游泳的人建議去室內(nèi)游泳館游泳。
2、游泳要抹防曬霜
在游泳前要做好防曬準(zhǔn)備，最好涂抹一些偏油性的防曬霜，這樣可以避免長(zhǎng)時(shí)間游泳防曬霜會(huì)給沖掉，當(dāng)然還是要在兩三個(gè)小時(shí)內(nèi)重新涂一遍防曬霜。建議用SPF(防曬指數(shù))30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果，每半小時(shí)至1小時(shí)涂抹一次。
3、戴泳帽保護(hù)頭發(fā)
強(qiáng)烈的紫外線會(huì)使頭發(fā)中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒(méi)有泳帽也可以在秀發(fā)上直接涂抹具有防曬功能的免洗型護(hù)發(fā)精華。
4、陰天游泳更需要防曬
不要以為陰天就不需要防曬，陰天陽(yáng)光也有紫外線，并不是你看不到就沒(méi)有的哦，經(jīng)過(guò)水的反射之后也會(huì)變得非常強(qiáng)，肌膚依然會(huì)被曬傷，所以只要肌膚要接觸到陽(yáng)光的就都要防曬。
5、每活動(dòng)15至20分鐘休息
長(zhǎng)時(shí)間日曬會(huì)造成皮膚脫水、干燥，這時(shí)皮膚對(duì)紫外線傷害的抵御能力下降，容易出現(xiàn)曬傷，因此最好每活動(dòng)15至20分鐘就回到陰涼處稍作休息，適量飲水，還可以使用保濕噴霧或直接輕拍冷的礦泉水等方法直接對(duì)皮膚補(bǔ)充水分。
6、游泳后要立刻擦干
游完泳后快速擦干身體，減少水的反射，水滴留在身上與陽(yáng)光接觸，也會(huì)發(fā)生反射，肌膚收紫外線傷害的機(jī)會(huì)也大大加強(qiáng)啦。
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