社交技能與自信心訓(xùn)練
社交技能與自信心訓(xùn)練
自從有了人類社會，社交就成為人類社會的重要活動方式之一，并對社會的發(fā)展起著十分重要的作用。尤其是社會發(fā)展到提倡團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)，集體合力的今天，社交更顯得重要。心理學(xué)家認(rèn)為：一個人的成功得益于“情商”，而“情商”的核心內(nèi)容則是“社交”能力。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了社交技能與自信心訓(xùn)練方法，供你閱讀參考。
社交技能
什么是社交
盡管在現(xiàn)實(shí)生活中，我們每個人對于社交都并不陌生，但是，我們還得從心理學(xué)的層面上對它進(jìn)行剖析。
(一)社交的內(nèi)涵
社交，一般是指在社會活動中人與人之間進(jìn)行信息交流和情感溝通的聯(lián)系過程。社交是人類社會活動的重要方式，它是每時每刻都在進(jìn)行的一種實(shí)際活動。比如，個人與個人、個人與團(tuán)體，以及團(tuán)體與團(tuán)體之間，都是通過這樣的活動，從而使自己的種種社會性需要得以滿足的。
是人際關(guān)系得以實(shí)現(xiàn)和發(fā)展的手段，只要有人與人之間的交往，人際關(guān)系就會出現(xiàn)，只不過有的好，有的不好。積極的、良好的社交，會有助于一個人的身心健康發(fā)展;而不良的社交，則會妨礙一個人的身心正常發(fā)展，導(dǎo)致各種消極的心理后果。社交正是由這樣的特點(diǎn)，所以我們注定是不能脫離社交的“圈子”的。有人常常由于人際關(guān)系不佳，想“跳出三界外，不在五行中”，用出家修行等來逃避社交的壓力，其實(shí)在“出家人”中的社交也是存在的。
(二)社交的意義
社交實(shí)際上是人類的一種基本機(jī)能，是人的一種本質(zhì)性的存在形式。社會在社交中發(fā)展，個人在社交中成長，團(tuán)體也是通過社交而形成，并且通過社交來影響個體的作為。
社交則是最基本、最重要的一種形式。從某種意義上說，社交直接影響與推進(jìn)著社會的發(fā)展。我們可以看到，現(xiàn)代社會的所有活動，大到大國的外交活動，中到社會活動形式和商業(yè)活動，小到家庭成員，都有社交的參與。
從另一種角度來看，社交是個體社會化的基礎(chǔ)。實(shí)際上，社會化過程就是以社交為基礎(chǔ)，它是個體與社會相互聯(lián)系和相互作用的結(jié)合點(diǎn)。
(三)社交的功能
孔子說：“有朋自遠(yuǎn)方來，不亦樂乎”，以及我們所知道的“人生得一知已足矣”的說法，實(shí)際上也是反映社交的功能。我在心理咨詢中發(fā)現(xiàn)，許多人，由于社交能力差，以至出現(xiàn)或多或少的心理問題，主要表現(xiàn)為有強(qiáng)烈的孤獨(dú)感、被封閉和邊緣化。因此，社交的功能是多樣的。
(1) 滿足個體的心理需要，消除孤獨(dú)感
人是“群居動物”，最怕孤獨(dú)，最容易形成孤獨(dú)，對孤獨(dú)有一種本能的恐懼感。例如，對一個犯錯誤的人的處罰，最好辦法之一就是“禁閉”。于是，為了避免孤獨(dú)，人們想出了種種方法和對策。其中，社交也就成為最基本、最有效地消除孤獨(dú)感的方法和途徑。
孤獨(dú)分為兩種，一種是想方設(shè)法去逃避的孤獨(dú)，一種是自己所需要的孤獨(dú)。孤獨(dú)是由人與人的往來體驗(yàn)中產(chǎn)生出來的。也就是說，孤獨(dú)實(shí)際上是我們在日常生活中，在人際關(guān)系中所感受到的東西。當(dāng)人們認(rèn)為自己孤獨(dú)時，那就表明他處在想和他人接觸和交往的狀態(tài)之中。
不管是哪一種孤獨(dú)，它都會對我們的生活帶來困惑。消除的辦法，就是尋找與人交流，在交流中得到溫暖，得到承認(rèn)的價值。
(2) 增加個人的知識經(jīng)驗(yàn)
要在一定時間內(nèi)掌握盡可能多的信息，增加個人的知識經(jīng)驗(yàn)，方法之一就是通過人際之間的相互交往。俗話說，“與君一席談，勝讀十年書”，所表達(dá)的也就是這種社交和交流，對于傳遞信息和增加個人知識經(jīng)驗(yàn)也有重要作用。
如果一些時間我們不與人接觸，在商業(yè)上，你可能失去信息，發(fā)現(xiàn)不了先進(jìn)的經(jīng)營模式;在學(xué)習(xí)上，我們沒有競爭和模仿，落后于別人;在生活中，可能成為“聾子”等。
(3) 找到歸屬感的需要
心理學(xué)家馬斯洛曾說過，人的心理需要中有歸屬的需要，我們每一個人，在實(shí)際的生活中，都會希望與他人、與自己所屬的團(tuán)體保持一致，而有效的社交，便可以幫助人們實(shí)現(xiàn)這一愿望或目標(biāo)。社交可以使個體對社會形成較全面的認(rèn)識，對各種社會現(xiàn)象有較為深刻的了解和理解。當(dāng)團(tuán)體成員之間發(fā)生矛盾時，社交又可以及時地消除誤會，溝通思想，緩和矛盾。
人找不到歸屬感，在心理上會有種失落感，這種失落感甚至對人的心理造成很大的沖擊，幾年前，當(dāng)開始實(shí)行醫(yī)師資格認(rèn)證時，一些原來是醫(yī)師的人，由于不能認(rèn)證，產(chǎn)生自己不知是什么的感嘆，甚至有人輕生。
自信心訓(xùn)練方法
1、默念“我行”，“我能行”。
默念時要果斷，要反復(fù)念，特別是在遇到困難是更要默念。只要你堅(jiān)持默念，就會通過自我的積極暗示心理，使你樹立信心。
2、多想開心的事。
每個人都有自己開心的事，開心的事就是你做得成功的事，那是你信心的產(chǎn)物，力量的產(chǎn)物。每個人多回憶自己開心的事，將使你正確評估自己的力量。
3、面帶微笑。
笑是快樂的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力量;笑能使人心情舒暢，振奮精神;使人忘記憂愁，擺脫煩惱。
4、挺胸抬頭。
人的姿勢與人的內(nèi)心體驗(yàn)是相適應(yīng)的，姿勢的表現(xiàn)可以與內(nèi)心的體驗(yàn)相互促進(jìn)。一個人越有信心，越有力量便越昂首挺胸。成功的人，得意的人，獲得勝利的人則意志風(fēng)發(fā)。學(xué)會自然的昂首挺胸就會很快樹立信心，增強(qiáng)信心。
5、主動與人交往。
在與人微笑的問候中，雙方都會感到人間的溫暖，人間的真情，這種溫暖與真情就會使人充滿力量，就會使人增添信心。
6、欣賞振奮人心的音樂。
當(dāng)人受到挫折的時候，缺乏信心的時候，選擇適當(dāng)?shù)囊魳穪硇蕾p，能幫助人振奮精神。
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