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新大眾三級(jí)健美操視頻

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新大眾三級(jí)健美操視頻

  在女性的時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)當(dāng)中,健身操雖然能夠給你帶來(lái)好的效果,但是對(duì)于健身的度還是要把握好,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下新大眾三級(jí)健美操視頻吧。

  新大眾三級(jí)健美操視頻教程  跳健美操的注意事項(xiàng)

  1,充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

  充分的準(zhǔn)備活動(dòng)能使關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉溫度升高,增加身體靈活性,提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮程度和心血管活動(dòng)水平,從而防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。

  2,合理安排鍛煉計(jì)劃。

  鍛煉者要根據(jù)自身體質(zhì)安排健美操運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度、練習(xí)組數(shù)等。有慢性病的人要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉,心血管疾病患者應(yīng)減少劇烈運(yùn)動(dòng),避免快速旋轉(zhuǎn)頭部和突發(fā)性動(dòng)作,患重感冒時(shí)最好停止健美操運(yùn)動(dòng)。

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