養(yǎng)生減肥早餐食譜

　　健康減肥是每個(gè)減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過(guò)急。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生減肥早餐食譜，希望對(duì)你有用!

　　養(yǎng)生減肥早餐食譜1.黑豆?jié){

　　材料：黑豆60克、清水500毫升。

　　做法：

　　1、將黑豆洗凈后用清水浸泡一夜。

　　2、將浸泡的水倒掉，只取出黑豆放入豆槳機(jī)里攪碎。

　　3、用過(guò)濾袋將豆渣濾出，將豆?jié){加熱燒開(kāi)即可食用。

　　養(yǎng)生減肥早餐食譜2.水果酸奶

　　材料：橙子1個(gè)、酸奶(無(wú)糖)300毫升。

　　做法：

　　把橙子壓成汁、混合酸奶調(diào)勻服食，這款早點(diǎn)能幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾，很適合春季減肥者食用哦。

　　養(yǎng)生減肥早餐食譜3.玉米面糊糊

　　材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量。

　　做法：

　　1、將玉米面兌入涼水中并攪開(kāi)至沒(méi)有疙瘩。

　　2、把玉米面倒入燒開(kāi)水的鍋里，然后再把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進(jìn)去，撒適量的食鹽，用小火煮10～15分鐘。

　　3、再煎一個(gè)荷包蛋，出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花即可。

　　養(yǎng)生減肥早餐食譜4.番茄菠蘿汁

　　材料：番茄2個(gè)、菠蘿3片、白糖適量。

　　做法：

　　1、將番茄洗凈切成塊狀備用，將菠蘿洗凈切成塊狀。

　　2、將番茄、菠蘿同時(shí)放入果汁機(jī)中，加入適量的白糖，再加入適量水，一起打成果汁，去渣后即可飲用。

　　養(yǎng)生減肥早餐食譜5.水果沙拉

　　材料：哈密瓜150克、西瓜150克、菠蘿1小塊、香蕉1根、櫻桃適量、蘋(píng)果1個(gè)、草莓汁適量、蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許、沙拉醬適量。

　　做法：

　　1、將哈密瓜、蘋(píng)果、菠蘿、西瓜、香蕉切丁入盤(pán)，再把把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤(pán)中。

　　2、放入適量沙拉醬后和水果拌勻。

　　3、櫻桃放入加以點(diǎn)綴沙接，最后加入草毒汁即食。

　　養(yǎng)生減肥早餐食譜6.核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

　　做法：

　　1、將核桃仁與松仁用油炸熟。

　　2、取適量高湯，放入冰糖與粟米，用小火燉熟，撒上剛炒熟的核桃仁與松仁即可。

　　瘦身小編tips：食用這道湯時(shí)不宜過(guò)量，建議每天吃三四勺。否則有可能熱量過(guò)多引起肥胖了。