經(jīng)期吃什么排毒最快
經(jīng)期吃什么排毒最快
月經(jīng)期間女性身體都或多或少會(huì)有不適,但是這也是女性一生中最好的排毒時(shí)機(jī)哦!那么,經(jīng)期吃什么排毒最快呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
經(jīng)期有助于快速排毒的食物
1、木耳,中醫(yī)認(rèn)為木耳補(bǔ)氣又活血,具有滋潤(rùn)涼血之功效,能幫助消除血液里的熱毒。同時(shí)黑木耳中的植物膠質(zhì)具有很強(qiáng)的吸附能力,可以將體內(nèi)殘留在消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出來(lái)。再者黑木耳本身金屬屑、谷殼等也具有溶解的作用。
2、海帶,海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),其可幫助清除血管上的膽固醇。因此建議女性在經(jīng)期時(shí)最好多吃海帶。
3、綠豆,綠豆在生活中也常被當(dāng)作排毒的食物,其中的綠豆衣更具有清熱解毒,消除內(nèi)火之功效。
4、應(yīng)季的蔬菜,應(yīng)季的蔬菜只要不是涼性的,或者過(guò)于燥性的都可多吃。很多應(yīng)季的果蔬之中都可幫助補(bǔ)充酵素幫助人體排毒。
經(jīng)期不能吃的食物
1.螃蟹:螃蟹是涼血散瘀的食物,在女性經(jīng)期之前,要忌食生冷寒涼的食物。
2.柿子:柿子中含有的鞣酸會(huì)影響鐵的吸收,而女性在經(jīng)期損失大量的血液,所以一定要補(bǔ)充鐵質(zhì),不宜進(jìn)食柿子。
3.綠茶:在月經(jīng)期間,會(huì)流失大量的鐵質(zhì),所以,應(yīng)該要多補(bǔ)鐵以促進(jìn)血液生成,而茶中含有大量的鞣酸,在腸道中,容易與鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,還容易導(dǎo)致乳房脹痛,引起焦慮、情緒不穩(wěn)等情況,還會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝。
4.酒:酒會(huì)消耗身體的維他命或者礦物質(zhì),過(guò)多的飲酒也會(huì)影響身體的新陳代謝,刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)增多或者月經(jīng)提前。
5.食鹽:在月經(jīng)來(lái)潮之前,吃過(guò)咸的食物是對(duì)身體有很大的危害的,過(guò)咸的食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鹽分和水份潴留,導(dǎo)致月經(jīng)來(lái)潮前發(fā)生頭痛、易怒等情況。
6.含咖啡因的食物或者飲料:含咖啡因的食物會(huì)引起女性乳房疼痛,還引起情緒不穩(wěn),還會(huì)消耗體內(nèi)的維生素,所以,一定要注意避免含咖啡因的食物。
7.汽水:碳酸飲料含二氧化碳過(guò)多,很容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)疲勞或者精神不振的現(xiàn)象,而且汽水中含有磷酸鹽,影響鐵質(zhì)的吸收,所以,在月經(jīng)期前一定要避免汽水的攝入。
8.巧克力:巧克力過(guò)甜,如果吃過(guò)多,會(huì)影響血糖的穩(wěn)定,而且也會(huì)影響體內(nèi)激素的平衡,加重不舒服的感覺(jué),所以,女性在經(jīng)期前應(yīng)該要避免過(guò)多吃巧克力。
月經(jīng)期間正確保養(yǎng)的方法
1、清潔衛(wèi)生:經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激,洗后開(kāi)水燙一下,并在太陽(yáng)下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進(jìn)入陰道,引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
2、飲食有節(jié):月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過(guò)食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開(kāi)水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、調(diào)節(jié)情志:情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。
4、勞逸結(jié)合:經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí),從事一般的體力勞動(dòng),可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng),因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血,引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。
5、避免房事:月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開(kāi)一些,陰道酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房,將細(xì)菌帶入,容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng),甚至崩漏不止。因此,婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事,防止感染。
6、勿亂用藥:一般婦女經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多,日久不止者,需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。
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