月經(jīng)期間排毒可以排毒的食品
正常情況下,女性每個(gè)月都會(huì)來一次月經(jīng)。經(jīng)期最適合排毒了,那么,月經(jīng)期間排毒可以排毒的食品有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
有助于月經(jīng)期間排毒的食品
山楂:
女性經(jīng)期的時(shí)候多會(huì)胃口差,此時(shí)吃點(diǎn)山楂就可起到助消化,提高食欲的作用,但是山楂也屬酸性食物,因此不可吃太多,可適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn),或泡水的時(shí)候加入一點(diǎn)就好。
木耳:
木耳好吃又可助消化,同時(shí)還有清潔血管,降體胃腸對膽固醇吸收的作用,女性在經(jīng)期的時(shí)候也可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。
柑橘:
柑橘酸酸甜甜的很好吃,同時(shí)又有通絡(luò),理氣的作用,可調(diào)節(jié)女性經(jīng)血過多,無法排出的問題。
茴香:
茴香不僅具有很高的食用價(jià)值,而且其藥用價(jià)值也是相當(dāng)高的,女性經(jīng)期排毒可做成菜吃點(diǎn),可一定程度的緩解經(jīng)痛的問題。
蘋果:
蘋果被稱為百果之王,其實(shí)對于經(jīng)期的女性來說西瓜可能太寒涼了,荔枝可能太上火了,但是吃蘋果不僅可緩解經(jīng)痛,同時(shí)蘋果的芳香還有助于安眠。蘋果應(yīng)該是所有的女性在經(jīng)期的時(shí)候都特別適合吃的一種水果。
豆?jié){:
女性經(jīng)期的時(shí)候可適當(dāng)多喝豆?jié){,補(bǔ)充蛋白質(zhì),同時(shí)又可排毒養(yǎng)顏。
無花果:
無花果沒有熱量,同時(shí)還有非常多的對人體健康由其是對皮膚有好處的物質(zhì),女性在經(jīng)期可把無花果當(dāng)成零食吃。
紅薯:
紅薯是最最常見的粗糧之一,女性在經(jīng)期的時(shí)候,很容易會(huì)有便秘的問題,多吃紅薯可以預(yù)防女性便秘,促進(jìn)毒素的排出。
月經(jīng)期間排毒的方法
1、多喝水
專家發(fā)現(xiàn),女性從月經(jīng)第3天開始,體內(nèi)會(huì)分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素,讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變,幫身體有效排毒,讓身體苗條,皮膚潤滑。經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
2、按摩穴位
女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時(shí)高15%,輕輕點(diǎn)按幾個(gè)特殊穴位,就能刺激身體新陳代謝,促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。但專家也特別強(qiáng)調(diào),一定要輕輕點(diǎn)按而非用力按摩:
涌泉穴:當(dāng)你用力彎曲腳趾時(shí),足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。輕輕點(diǎn)按涌泉穴能通過經(jīng)絡(luò)傳遞作用,調(diào)節(jié)你的植物神經(jīng)系統(tǒng),幫你擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán),從而降低血液粘稠度、加快經(jīng)血排出。
足三里:用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部,五指朝下,中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里,輕輕點(diǎn)按這個(gè)穴位,能促進(jìn)消化系統(tǒng)功能、加快毒素排出,提高身體免疫力。
3、簡單陰道運(yùn)動(dòng)體操
排出經(jīng)血,最不可或缺的就是陰道活動(dòng)的感覺。卵巢隨著年紀(jì)增長越來越不活躍,30歲之后就要開始準(zhǔn)備對抗更年期,延緩衰老。
養(yǎng)成讓陰道活動(dòng)的習(xí)慣,到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經(jīng)血的排出是靠子宮收縮,但我們無法自行控制子宮,所以只好讓與子宮連動(dòng)的陰道活動(dòng),產(chǎn)生連鎖效應(yīng)。
4、改變飲食讓血液流速加快
經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成,如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂,經(jīng)血就會(huì)比較黏著,而子宮又會(huì)極力將經(jīng)血排出,才導(dǎo)致生理痛。
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