有哪些健康減肥的小零食

　　那吃什么零食既不會長胖又健康呢?下面小編推薦5種健康減肥小零食。

　　健康減肥的小零食

　　1.青豆

　　青豆的脂肪含量低，富含纖維素和蛋白質(zhì)，在補(bǔ)充身體能量、促進(jìn)腸道蠕動的同時，不會讓你變胖。

　　2.海苔

　　海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。

　　3.自制爆米花

　　在市面上買到的爆米花都會加入比較多的糖，這些糖就是爆米花熱量的主要來源。如果自己制作爆米花，減少糖的用量，那么爆米花其實(shí)也會是一種很好的減肥零食哦。如果你懶得動手，也可以去買一些含脂量和含糖量少的爆米花。

　　4.新鮮的水果

　　對于處于減肥階段的人來說，新鮮的水果是一種可以完全讓你滿足你對零食需求的一種零食。相信大家也都知道現(xiàn)在的蔬菜跟水果其實(shí)對我們?nèi)梭w來說是很重要的，就算不是處于減肥階段的人來說也是要經(jīng)常性的吃一些的，這樣可以保證我們攝取的營養(yǎng)素是充足的。

　　5.酸奶

　　大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶的飽腹感強(qiáng)，工作時感覺饑餓，喝一瓶酸奶，解救饑腸，能讓你在正餐時候減少進(jìn)食量。

　　會發(fā)胖的零食

　　美國《預(yù)防》雜志最新載文，總結(jié)了8種最容易上癮的零食，包括冰淇淋、糖果、炸薯?xiàng)l、巧克力、小甜點(diǎn)、薯片、蛋糕、油炸小餅。這些零食很能誘惑人，但是這些零食含大量的油脂和糖分，不僅會令人發(fā)胖，還會增加患糖尿病、癌癥的風(fēng)險。