減肥效果最好的是哪些茶
減肥效果最好的是哪些茶
中國的茶文化有著悠久的歷史，茶味美，含有一些微量元素，對人體是有一定的好處的，并且喝茶是可以有效減肥的。下面小編整理了減肥效果最好的茶，一起來看看吧!
減肥效果最好的茶
1、減肥效果最好的茶葉
1.1、黑茶
可抑制小腹脂肪堆積一說起肥胖,人們馬上會想到腹部脂肪,而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成,顧名思義,是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。
1.2、吉姆奈瑪茶
有效抑制糖分吸收吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”,嚼過它的葉以后再吃糖,口里不會有甜的感覺,攝取量自然大減,糖分和碳水化合物的吸收量降低,因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。
1.3、烏龍茶
可燃燒體內(nèi)脂肪烏龍茶是半發(fā)酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì),含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶,可促進脂肪的分解,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
2、喝茶的好處
提神醒腦,使人精神振奮,增強記憶力。興奮中樞神經(jīng),增加運動能力。刺激胃液分泌,幫助消化,增進食欲,消除口臭。保養(yǎng)肌膚,分解中性脂肪,達到減肥美容效果。
飲酒前飲茶,預防醉酒。消除疲勞,促進新陳代謝。減慢衰老作用,延年益壽。固齒強骨,預防蛀牙。保護視力,維持視網(wǎng)膜正常,預防年老引致白內(nèi)障。
降低血液的膽固醇含量,血脂濃度,防止動脈硬化,高血壓,腦血栓等心血管疾病。抑制細胞突變,具抗癌作用?？芍委煼派湫該p傷,保護造血機能,提高白血球數(shù)量。
3、如何正確喝茶
3.1、避免飯后隨即喝茶
因為茶單寧會降低鐵質(zhì)吸收,飯中或飯后喝茶容易降低飲食中鐵質(zhì)的吸收,影響的比例可能高達65%。
3.2、不宜以茶配藥
茶單寧會與某些藥物產(chǎn)生沉淀作用影響藥效,例如補鐵劑、氟化恩菎類抗生素與四環(huán)霉素抗生素會被茶品中的單寧酸、生物堿所吸附,使得人體對此類藥物的吸收減少。
3.3、避免熱泡太久
單寧隨時間越長釋出越多,避免喝浸泡熱水過久的茶,這就是不喝隔夜茶的道理。
減肥最好的方法
1、一定要吃早餐
早餐是一日三餐中與新陳代謝及減肥關(guān)系最為密切的一餐!如果早餐囫圇吞棗、甚至不吃,那么,身體就會處于低代謝狀態(tài),沒精神、血液循環(huán)不佳,容易發(fā)胖。
2、每天喝水別少于6杯
新陳代謝需要水的參與,如果身體缺水,新陳代謝的速度就會下降,而且會影響脂肪的分解速度。有研究發(fā)現(xiàn),每當你喝下一杯水,新陳代謝的速度會加快30%。即使沒有流汗運動,每天至少也要喝6杯水。如果覺得白水口感差,可以嘗試玫瑰茶、或者水中放點檸檬汁增加風味,但一定不要用含糖飲料來代替。
3、吃有機食物
有研究發(fā)現(xiàn),被農(nóng)藥污染的食物中含有的某些有毒物質(zhì),會存儲在脂肪細胞里,干擾正常的脂肪代謝,減慢新陳代謝速度。優(yōu)先選擇有機食物則能避免這一風險。
如何運動減肥
1、游泳
在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是游泳。因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間。
2、慢跑
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑這種減肥運動動作簡單,運動量也很容易調(diào)整,瘦身的效果更是顯著。
3、跳繩
從運動量上說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以,跳繩也是一種能在短時間內(nèi)消耗大量熱量的有氧減肥運動。鑒于跳繩對女性的獨特保健作用,健身專家專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。
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