東方潛能開發(fā)高效學(xué)習(xí)法

東方潛能開發(fā)高效學(xué)習(xí)法

　　東方潛能開發(fā)高效學(xué)習(xí)法有哪些?高效的學(xué)習(xí)方法小編已經(jīng)整理出來，媽媽再也不用擔(dān)心我的學(xué)習(xí)。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的東方潛能開發(fā)高效學(xué)習(xí)法的資料，希望可以幫到你!

　　東方潛能開發(fā)高效學(xué)習(xí)法

　　1：目標設(shè)定

　　在自主學(xué)習(xí)中，目標最好由學(xué)習(xí)者自己設(shè)定，可依學(xué)習(xí)者興趣所在做引導(dǎo)。若孩子熱愛玩樂高積木，大人不妨和他討論稍有難度的作品，引導(dǎo)問孩子，是否會想要完成或挑戰(zhàn)什么作品。如果孩子不知道目標，大人可以運用“有限選擇”技巧，讓孩子落入“大人想要的目標”，比如，問他“你想要造城市還是戰(zhàn)斗機”。

　　Tips：目標必須明確、可衡量，若孩子的目標太大，先別急著澆冷水，可以放手讓他試試看。

　　2：自我規(guī)劃、找策略

　　詢問他若要完成這項目標，可以怎么做?預(yù)估要花幾天完成?這時可以表明家里的規(guī)定，比如必須先完成“必要任務(wù)”，象是寫作業(yè)、檢查作業(yè)、收拾書包、練琴等，就能有自己的自由時間來達成目標。

　　教孩子將必須完成的所有工作條列下來，預(yù)估需要花多久時間完成。家長也應(yīng)該檢視，給予孩子的“必要任務(wù)”會不會太多?孩子每天是否能有足夠的自由時間做他想做的事?和孩子約定好，如能夠提早完成必要工作，就能把省下來的時間自由運用。

　　Tips：家長在引導(dǎo)孩子規(guī)劃目標時，也必須同時教策略，例如條列待辦事項、時間管理等技巧。

　　3：自我監(jiān)控與調(diào)節(jié)

　　若孩子設(shè)定5天要完成作品，家長可以在執(zhí)行1、2天后，和孩子一起檢視初擬的目標和策略是否有效?需不需要調(diào)整?

　　Tips：孩子很容易擬超過自己能力范圍的目標，這時可以引導(dǎo)他，透過自己執(zhí)行的經(jīng)驗，讓他思考是否該調(diào)節(jié)目標或策略。

　　4：自我反思

　　自律學(xué)習(xí)最后一個步驟是驗收成果。此時可盡量以鼓勵的角度，幫助孩子看到自己在過程中的學(xué)習(xí)和進步。例如將孩子的作品上傳臉書讓親友按贊、贊美他完成功課的時間縮短了，問他是用了什么方法才達到目標。

　　Tips：萬一未能達標，可以請孩子回顧自己用了哪些方法，告訴他是“方法”不對，討論下次可以如何改進。因為，孩子若將失敗歸因為自己能力問題，很可能會放棄努力，尤其是學(xué)習(xí)型任務(wù)。

　　高效的學(xué)習(xí)法

　　1、刻意練習(xí)

　　學(xué)霸斯考特·楊在12個月之內(nèi)，自學(xué)完成了傳說中的麻省理工學(xué)院計算機科學(xué)課程表的全部33門課，從線性代數(shù)到計算理論，全部都非常難。

　　按照他的進度，讀完一門課程大概只需要1.5個星期。

　　關(guān)于他的學(xué)習(xí)方法，時間管理牛人Warfalcon評價：

　　1. 每天學(xué)習(xí)10小時，10天左右就要考試一次并通過，這個學(xué)習(xí)效率非常高，而且還重復(fù)了33次。

　　在學(xué)習(xí)一門新的知識時短時間集中注意力不難，但持續(xù)一段時間之后，如果做不到很好的放松，只要持續(xù)二、三個月左右就會達到一個瓶頸，理解能力和心理狀態(tài)無法繼續(xù)，這個瓶頸會重復(fù)出現(xiàn)，就像考研時很多人前幾個月都能堅持下去，但到6、8月之后就無法堅持。

　　重復(fù)三次左右會面臨一個臨界點，度過這后，就很容易繼續(xù)了。

　　2. 刻意練習(xí)沒有“寓教于樂”這個概念。

　　曾經(jīng)有個著名小提琴家說過，如果你是練習(xí)手指，你可以練一整天;可是如果你是練習(xí)腦子，你每天能練兩個小時就不錯了。

　　刻意練習(xí)每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。

　　沒人受得了更多。一般女球迷可能認為貝克漢姆那樣的球星很可愛，她們可能不知道的是很少有球員能完成貝克漢姆的訓(xùn)練強度，因為太苦了。

　　那么該如何提高學(xué)習(xí)的效率呢?你需要在所有行動開始之前，建立儀式感。

　　因為人會借由儀式感，來給自己一種強烈的自我暗示。為了保證高效時段得到高效利用，我把每一次學(xué)習(xí)當(dāng)高考一樣對待。

　　回想一下，為了高考你會提前準備什么?

　　物質(zhì)：在正式學(xué)習(xí)之前，我會在桌上將用得到的物品一字排開，以防臨時需要某些東西時手忙腳亂去到處翻。

　　精神：在前一天晚上，我就想好第二天又要進行高效學(xué)習(xí)了，所以我會安心睡去，保證第二天養(yǎng)精蓄銳。

　　時間：比如，八點是我的正式學(xué)習(xí)時間，我會保證八點之前提前趕到那里，坐在椅子上調(diào)整出最舒服的學(xué)習(xí)姿態(tài)，做好基本的前期準備，降低行動前的門檻。

　　2、抓住關(guān)鍵

　　每個新知識或技能都有其最關(guān)鍵的基本部分，專注這個部分就可以提高效率。

　　這里運用到了“PDCA”循環(huán)原則(P-Plan，D-Do，C-Check，A-Action)，即每一個行動開始之前都要擬定目標計劃再執(zhí)行，對過程中的關(guān)鍵點和最終結(jié)果進行檢查，糾正偏差，對成果進行標準化，并確定新的目標，制定下一輪計劃。

　　相信很多人都有這種經(jīng)驗，所有的執(zhí)行動作都有這樣一次“循環(huán)”。

　　比如學(xué)習(xí)專業(yè)教材，看第一遍，你看的是什么?

　　1. 看目錄：知道這一章重點在哪一節(jié)，這一節(jié)大概用來解決什么問題

　　2. 看章后習(xí)題，圈出術(shù)語：這個術(shù)語基本上就是本章的知識點了

　　3. 根據(jù)術(shù)語去書中劃概念和術(shù)語解釋：如果有些術(shù)語不能理解，請使用網(wǎng)絡(luò)搜索術(shù)語名詞解釋

　　4. 術(shù)語理解后帶著術(shù)語去理解書中的圖表和例題以及案例

　　牢牢抓住書本的例題、案例、圖表。因為例題講具體情境、圖表具有可視化、案例就是講具體的運用——這些都比理解文字描述容易的多。

　　所以，只要我們配合最少量的文字看懂了案例、圖表，就達到了對知識的了解，接著我們再去看例題就知道了知識運用場景，之后，我們再反復(fù)地做題目，從而達到了對知識點的掌握。

　　3、合理安排時間

　　每個人的高能學(xué)習(xí)時間段可能不一樣。但是我要強調(diào)一個詞“預(yù)計”。

　　觀察自己長期的活動狀態(tài)，我預(yù)計自己能量爆發(fā)態(tài)出現(xiàn)在上午8點~10點，下午2點~5點，晚上6點半~10點，一共八個半小時。

　　所以，我會為了這八個小時做了很多額外準備，比如，中午午睡就是必要工作;下午5點40左右，我可能會瞇一會，這也是必要的工作;休息間隙用牛逼的耳機聽喜歡的音樂，是必要的工作;個人愛好，俯臥撐也是必要工作等。

　　總之，都是為了保證這八個半小時的高效利用而準備。

　　實際上達不到8個半小時，8點~10點休息10分鐘，下午2點~5點休息20分鐘，晚上6點半到10點休息20分鐘，因此純學(xué)習(xí)時間是7小時40分鐘。

　　因為里面提到下午5點40左右的小睡，那個時候并不困，是為了防止晚上三個半小時的學(xué)習(xí)產(chǎn)生疲勞而提前進行的小憩。

　　在疲勞來臨之前休息放松是最好的緩解疲勞的方法。

　　4、保持身體健康和情緒穩(wěn)定

　　在高效學(xué)習(xí)過程中，開始時都會或多或少的感到沮喪、挫敗，或?qū)ψ约旱闹橇?、天賦感到懷疑。但阻礙我們進步的其實都不是智力因素，而是我們的身體能量和情緒能量。

　　1、身體能量

　　精深練習(xí)的人最多達到1個小時1.5個小時，這是很累的，也就是說，會消耗大量的能量。

　　所以，你得需要及時補充能量。兩個小時的高效學(xué)習(xí)期間，分為兩段，一段五十分鐘左右，中間休息，這個時候就可以補充能量。

　　2、情緒能量

　　舉個例子，一對夫妻，兩個在公司都拼命工作，但一回到家里就經(jīng)常吵架，是他們脾氣不好么?另外有對夫妻，下班很早，夫妻兩個經(jīng)常甜蜜去逛街么么噠，他們的脾氣就好?當(dāng)發(fā)現(xiàn)他們其實就是同一對夫妻，你又怎么想?

　　這是因為拼命工作不僅僅需要物質(zhì)能量，而且繁雜的工作在白天還消耗了他們大量的情緒能量。情緒能量也需要補充。

　　平時還有這樣的例子，比如我決定跑步，開始信心滿滿要跑一個月，結(jié)果沒有幾天就懈怠了，不是累了，而是情緒上感到疲勞了，產(chǎn)生厭倦感了。

　　這時候，解決情緒疲勞，有一個方法：那就是放松。

　　村上春樹跑步幾十年，我最喜歡他的一點，是他會在跑步感覺良好的時候主動結(jié)束，這樣他就會對第二天的跑步充滿期待。

　　當(dāng)時間一長，我們能記住關(guān)于一件事物的主要部分其實是事物留給我們的感覺而不是事件本身。

　　村上春樹以充滿愉悅感的時候作為結(jié)束點，跑步對他來說自然會是一種“愉悅感”能隔天連續(xù)的體驗。這是很智慧的。

　　許多寫長篇的作家也往往用這樣的方法，比如寫到高潮部分主動停下來，因為高潮情緒很強烈，在第二天接著創(chuàng)作，就容易找回感覺，從而繼續(xù)寫下去。

　　所以，請你在晚上時段，即最后一個高效學(xué)習(xí)時段之后，接著再學(xué)習(xí)一段時間，正當(dāng)感到愉悅、感到收獲滿滿、感覺到學(xué)習(xí)仍然高效的時候——立刻中斷你的學(xué)習(xí)。

　　別以為這樣學(xué)習(xí)苦逼，其實我是在極大愉悅度中進行的，伴隨著強烈的儀式感，每一天都像朝圣之行。

　　十位高考狀元的高效學(xué)習(xí)法

　　重慶文科狀元劉楠楓

　　1、大部分時間在背書，隨身帶小本子

　　劉楠楓在日常學(xué)習(xí)中，大部分時間都是背書，他喜歡隨身攜帶一本小本子，里面總結(jié)了文綜的相關(guān)材料，如答題套路、提綱等，隨時補充，時不時拿出來翻看一遍，不但能利用好零碎的時間，而且很有效提高學(xué)習(xí)效率。

　　2、有針對性學(xué)習(xí)，少依賴老師

　　劉楠楓在學(xué)習(xí)上比較少依賴老師，他會針對自己的知識薄弱點自主學(xué)習(xí)。比如語文考試，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有的題型失分較多時，在有輔導(dǎo)書的情況下，他不會等到老師來講，而是會自己主動去翻看書本，并結(jié)合題目認真鉆研。如果是暑假，他會盡快做完暑期作業(yè)，業(yè)余的時間查缺補漏，彌補自己欠缺的知識點。

　　3、長時間學(xué)習(xí)，多做題目

　　劉楠楓坦言，自己每天的學(xué)習(xí)時間比較長，除了午休半小時，他每天要從早上7點學(xué)習(xí)到次日凌晨1點。像數(shù)學(xué)這樣的科目，他自己總結(jié)的經(jīng)驗就是多做題，劉楠楓高考數(shù)學(xué)考了150分，多虧了平時多做題讓他在遇到最后一道難題時有更開闊的解題思路。

　　山西文科狀元翟穎佳

　　1、認真聽課很重要

　　翟穎佳認為，她成績好的秘訣就是對學(xué)習(xí)有興趣，上課的時候認真聽，她從不會在課堂上做一些其他的事情，有些同學(xué)時不時開下小差，很有可能就錯過了一些老師講的重要知識點。

　　2、每天都要做各個題型的練習(xí)

　　翟穎佳說自己不會用題海戰(zhàn)術(shù)，但每天都會做各個題型的幾道題，她認為做夠一定的題量能幫助自己找到答題的感覺。雖然她是文科生，但因為文科數(shù)學(xué)和理科數(shù)學(xué)略有差異，所有每次考完試，她還會去借理科的試題，自己研究一遍，

　　3、學(xué)習(xí)文科要掌握主要框架

　　對于學(xué)習(xí)文科的成功經(jīng)驗，翟穎佳認為不僅僅是簡單的背誦，而是掌握知識的主框架和體系，依附主干添枝加葉，答題過程中多總結(jié)答案的模型，經(jīng)過一些模仿練習(xí)就會拿到高分。

　　寧夏理科狀元何雨軒

　　1、看歷屆考題，從盲點攻克

　　何雨軒是個主張輕松學(xué)習(xí)的人，該學(xué)時就認真對待，該放松時絕不沾染一絲和學(xué)習(xí)有關(guān)的事情。向來不認為“學(xué)霸”就是那是埋頭苦學(xué)的代名詞。學(xué)習(xí)絕對不可以“死”學(xué)，題海戰(zhàn)術(shù)不可避免，但不能盲目做題，而要根據(jù)自己對題型的“盲點”去攻克。對照歷屆高考考試熱點知識，找出自己的盲點去做題，會事半功倍。

　　2、養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，腳踏實地

　　高考是場持久戰(zhàn)，何雨軒從上高中的第一天起，就已經(jīng)開始認真對待每一天。他認為，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，保持固定的學(xué)習(xí)規(guī)律是首要的，其次，還要腳踏實地的去對待每一道題，會就會，不會就不會，絕不馬虎應(yīng)付，絕不蒙蔽自己。

　　上海理科狀元許東

　　1、上課專注，不懂就問，刨根問底

　　不管是語文、數(shù)學(xué)這樣的主科課，還是生物、化學(xué)副科課，課堂上的許東都傾注了百分之百的專注度，班主任描述許東：“他的眼睛，會跟老師對話。”而遇到不懂的問題，他絕不會得過且過，一定會在第一時間跳出來跟老師“爭論”。他十分看重解題思路，比如英語的學(xué)習(xí)，對于英語閱讀中的選擇題，大部分學(xué)生在了解答案后就直接背下來，而許東則是常常追究其解答的思路，并且?guī)ьI(lǐng)整個班級養(yǎng)成一種刨根問底的氛圍。

　　2、按時作息，高效學(xué)習(xí)

　　談到作息，許東每天晚上九點三刻準時上床睡覺，從不玩題海戰(zhàn)術(shù)，不打疲勞戰(zhàn)，他很注重課堂的學(xué)習(xí)，認為只有充足的休息，才能保證白天課堂上集中精力聽講。同時，許東注重學(xué)習(xí)效率的提高，他常常是周五放學(xué)就能把作業(yè)寫好，而別的學(xué)生可能周末還在埋頭于題海之中。

　　3、興趣廣泛、多面發(fā)展

　　許東有一點和很多高考狀元不一樣的地方，便是在忙碌的高中就開始投入不少時間發(fā)展自己的興趣愛好。他從小喜歡看動漫、喜歡打游戲，從初中開始自學(xué)日語。高一結(jié)束后，許東考過了日語一級，并且加入了網(wǎng)絡(luò)上火爆的“翻譯組”，高中3年時間，一共翻譯了50多萬字的日語小說。許東還喜歡計算機編程，利用業(yè)余時間自學(xué)各類編程語言。課外時間還會在網(wǎng)絡(luò)上找到許多志同道合的小伙伴，一起開發(fā)網(wǎng)絡(luò)游戲。不僅如此，為了培養(yǎng)藝術(shù)修養(yǎng)，許東還從初中開始學(xué)習(xí)架子鼓。即便高中學(xué)業(yè)緊張的時候，也幾乎沒有放棄。做題累了就敲上一個小時，既是休息也能修身養(yǎng)性。

　　四川文科狀元萬妙然

　　1、重視基礎(chǔ)，認真做題提高熟練度

　　萬妙然是個很重視基礎(chǔ)的人，她認為只有基礎(chǔ)牢固了，考試的時候遇到陷阱才不會陷進去。而在考試的時候，她也要求自己選擇題和填空題一定不能錯，寧愿放慢速度，也不讓自己出錯。在平時的學(xué)習(xí)了，她也會做很多的聯(lián)系，但她認為做練習(xí)的目的不是看自己會不會，而是要練習(xí)熟練度，所以一定會認真對待每一道題。

　　2、讀英文原版小說學(xué)英語

　　除了課內(nèi)認真上課跟上老師節(jié)奏外，萬妙然在課外也積極擴展和積累英語知識，其中一個方法就是讀英文原版小說，她從高中的時候開始接觸《哈利波特》、《指環(huán)王》、《納尼亞傳奇》、《霍比特人》等英文原著，這一類的書籍，無論是語言和內(nèi)容，她覺得都值得一讀。而除此之外，她還會在每天早上抽15分鐘左右的時間來做英語閱讀理解和完形填空，因為她認為老師只能給你方法上的指導(dǎo)，而做題的準確度、基礎(chǔ)知識的掌握就必須靠不停的練習(xí)和實踐。

　　上海文科狀元劉逸沖

　　1、回歸教材

　　在問到劉逸沖高分秘訣和心得時，他的回答很樸實：“回歸教材”。“我的六本政治書基本都被翻爛了。”劉逸沖說。班主任說在對教材的熟悉程度上，劉逸沖比他還厲害。但劉逸沖絕不是那種死背書的人，他對一個概念原理能形成自己的邏輯結(jié)構(gòu)，不囿于教材觀點，對教材有不同的看法時，也樂于與老師和同學(xué)們分享討論，這也極大地鍛煉了他的表達能力和辯證思維能力。此外，關(guān)心時事已成為他生活的一部分，每天必讀各類新聞報紙和中學(xué)生時事政治報。

　　湖北理科狀元劉世豪

　　1、學(xué)習(xí)專注力強，效率高

　　在劉世豪班主任眼里，劉世豪是一個學(xué)習(xí)專注力非常強，不屬于苦讀型學(xué)生。每次查房時，不少學(xué)生還在寢室里熬夜學(xué)習(xí)，而劉世豪卻呼呼大睡，從不加班加點。不熬夜學(xué)習(xí)，也是很多高考狀元的做法，并非是他們花在學(xué)習(xí)的時間上少，而是他們能在該學(xué)習(xí)的時候?qū)Ｗ⒂趯W(xué)習(xí)，該休息的時候好好休息，于是能有很高的學(xué)習(xí)效率。

　　2、重視薄弱環(huán)節(jié)

　　劉世豪基本功扎實，各科成績均衡，在日常學(xué)習(xí)中，劉世豪對自己要求非常嚴格，遇到薄弱科目或知識點，他就有針對性地加強練習(xí)，不斷“刷題”。比如高二上學(xué)期期末考試，劉世豪的英語考得較差，于是寒假他專門買了一本英語閱讀理解書，300多篇閱讀理解篇目，不到一周就練完了。

　　甘肅文科狀元馬悅

　　1、尋找適合自己的學(xué)習(xí)方法，提高效率

　　說起學(xué)習(xí)方法，馬悅認為最重要的是尋找適合自己的方法，注意提高效率，不提倡熬夜復(fù)習(xí)。因為高三是持久戰(zhàn)，不是靠時間夯出來的。馬悅自稱從來沒有晚上11：30后睡過覺，高三下學(xué)期有一段時間任務(wù)很多，也只是從11點睡延長到11:20。

　　2、不打題海戰(zhàn)，認真做好學(xué)校配發(fā)的習(xí)題即可

　　說到做題，馬悅不贊成題海戰(zhàn)術(shù)，她認為學(xué)校配發(fā)的各種習(xí)題已經(jīng)足夠量了，不用額外再刷很多題。做題的關(guān)鍵不在于刷題，而在于做精、做透、反思與總結(jié)。在高考中，出現(xiàn)過的很多題都跟老師平時發(fā)的練習(xí)題類似，因為平時有認真對待每一題，所以拿到卷子不會緊張，做題一路順暢。

　　四川理科狀元高志華

　　1、愛提問，愛思考，靜心踏實學(xué)習(xí)

　　有些學(xué)生不愿意提問題，或者是羞于提問題，但提問其實是一個很利于提高成績的方法，有助于開闊你的思路，也能夠讓你對知識的記憶更加深刻，因為在提問中，你的大腦是時刻處在思考狀態(tài)的。高志華和很多高考狀元一樣，踏踏實實，在學(xué)習(xí)的時候能夠靜下心來一腦門只想著學(xué)習(xí)的事，專注因而出效率。

　　2、父母注重孩子的習(xí)慣養(yǎng)成

　　高志華的父母都是小學(xué)老師，父親高雪松說，在高志華的小學(xué)階段，就有針對性的對他進行習(xí)慣養(yǎng)成，讓他自主學(xué)習(xí)，自主玩，習(xí)慣養(yǎng)成了，基本就不用在管孩子，初中、高中就讓他自己自覺學(xué)習(xí)，一個人住校學(xué)習(xí)，成績也算不錯。

　　廣東文科狀元胡創(chuàng)歡

　　1、找到適合自己的學(xué)習(xí)方法

　　說起學(xué)習(xí)的秘訣，胡創(chuàng)歡說聽老師傳授的知識和學(xué)習(xí)方法很重要。比如語文學(xué)習(xí)方法，她認為除了要對課本的知識十分熟練以外，還應(yīng)多看課外書進行積累。此外，她喜歡就時下熱點新聞寫時評，因為這樣可以鍛煉自己的見解，也是一種練筆。在寫作文的時候，有自己的見解才能避免空話、套話，才能寫出好的觀點，練得多了，自然就有筆感。比如數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)，她喜歡針對一種題型反復(fù)訓(xùn)練，直到熟悉為止。

　　2、培養(yǎng)良好的心態(tài)

　　胡創(chuàng)歡認為在考試中，有個好心態(tài)是十分重要的，在緩解壓力上，她喜歡在考完試后收拾東西、看些幽默的影視等。平時喜歡聽聽搖滾樂，此外，她還熱愛運動，在家的時間，每天她都要堅持晨跑，即使高三時間緊張，體育課的時間，她也一直是動著的，羽毛球、乒乓球，或者只是跑圈，一刻也不肯停下來。