冬季危害健康的壞習慣
大家都知道冬季是最適合養(yǎng)生的季節(jié)，但是對于養(yǎng)生并不是很了解的人，很有可能由于不恰當?shù)酿B(yǎng)生方式造成不良的后果。今天，學習啦小編就和大家聊一下在冬季養(yǎng)生中的一些危害健康的壞習慣。
一、減壽的生活習慣
1、關窗睡覺
冬天天氣比較寒冷，尤其是到了晚上，很多人都習慣在睡覺之前關上窗戶，我想這是大多數(shù)晚上的睡前的一個慣例了。因為大家覺得關上窗戶就可以阻擋寒風侵襲，以免讓處于熟睡中的人們著涼生病。
這種想法看起來很正確，殊不知就是這個習以為常的習慣卻是誘發(fā)冬季多種疾病的主要原因。
因為人們一直處于一個呼出二氧化碳和吸收氧氣的循環(huán)狀態(tài)，當人們進入睡眠階段的時候，每分鐘需要吸收300毫升的氧氣，并且需要呼出250毫升的二氧化碳，這是人體維持正常運作的主要方式。
而如果在睡覺的時候選擇關窗，便會使得室內(nèi)處于一個小型的封閉空間，室內(nèi)不通風，隨著人們不斷的進行呼吸使得室內(nèi)的氧氣逐漸減少，然后隨之人們不斷的呼出二氧化碳，使得密度急劇增大。
對一些臥室面積大的房間來說還稍微好點，但是對于一些屋小人多的房間內(nèi)情況就很糟糕了，因為這樣會造成呼出的二氧化碳的含量特別高，并且室內(nèi)的氧氣不充足。
雖然說吸入二氧化碳對于人體健康沒有危害，因為我們每天也在吸入二氧化碳，大家都知道二氧化碳是空氣中的組要成分之一。
但是如果二氧化碳的濃度超過一定的密度，被人體吸入之后便會讓人產(chǎn)生供氧不足的狀態(tài)，很容易產(chǎn)生胸悶，頭暈，心悸等不良癥狀的產(chǎn)生，嚴重危害人們的身心健康。
不僅如此，關窗睡覺還會造成室內(nèi)空氣中細菌的數(shù)量以及灰塵等雜質(zhì)迅速增長，并且隨著人們的呼吸被吸入體內(nèi)，也是威脅人們健康的首要因素。
可見，冬季晚上關窗睡覺的危害是有多大，因此，在晚上睡覺的時候一定不能將門窗緊緊的關上。
這樣才能利于室內(nèi)空氣的流通，從而使得室外的空氣不斷進入室內(nèi)，源源不斷的供應人體所需的氧氣，使得空氣處于新鮮的狀態(tài)，這樣便可以有助身體進行“吐舊納新”的有序進行。
但是，冬天晚上開窗也需要注意一些細節(jié)問題，在保證空氣對流正常進行的前提下，還要避免人體遭遇冷風侵襲而受涼的問題，所以最好的辦法就是要留一點小縫隙就可以了。
但是，如果遇到霧霾天氣，就可以關著窗，稍微開點門就可以了，所以為了身心健康發(fā)展，一定要注意冬季睡覺關窗這個問題。
2、錯誤的飲食習慣
到了冬季，很多人在飲食方面開始放下警惕了，因為天氣寒冷的原因，冬季的餐桌上怎么能少的了熱燙的食物呢?比如說火鍋，烤肉等一些熱的食物成為了人們冬季必備的食物了。
但是殊不知這些飲食習慣卻導致人們的身體健康出現(xiàn)不良癥狀，因為熱燙的食物進入口中，會對口腔中薄薄的黏膜造成損傷，使得黏膜不斷的變厚，因而造成對燙食的敏感度降低，從而導致吃的食物越來越燙。
如此惡性循環(huán)小去，對我們的食管造成嚴重的破損，從而很容易造成食道癌的產(chǎn)生，因此，對于我們的健康保健的目的是很不利的。
同時，在吃熱燙食物的時候，有些人不小心便會燙到自己的舌頭，使得舌頭被燙的部位會發(fā)生損傷從而氣泡，當繼續(xù)吃其它食物的時候，被燙的這個部位一碰就疼，從而影響吃飯的便捷，對生活也造成很大影響，這應該是很多人吃熱燙食物時經(jīng)常遇見的問題。
并且長期吃熱燙食物的話，還會嚴重危害口腔健康，燙的食物對牙齒產(chǎn)生的刺激相對大，還會破壞牙齒的健康組織，引發(fā)牙痛等不良癥狀。
因此，要想通過飲食來達到身體保暖的目的，不妨多吃一些牛羊肉，這是冬季最適合的養(yǎng)生溫補的食物，能很好的加快體內(nèi)血液循環(huán)的效果。
并且這些食物所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是極其豐盛的，特別對于一些身體虛寒或是手腳冰涼的人群，可謂是冬季最佳溫補的食物了。
因此，大家在冬季飲食進補中，一定要養(yǎng)成健康的習慣，以此來保護身體健康。
二、增壽的好習慣
1、運動
參加冬季體育運動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結出來的寶貴經(jīng)驗。
同時，可以使血液循環(huán)加速，身體產(chǎn)生的熱量增加，提高人們的御寒能力。所以堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8~10倍。
冬季在室外鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，造血機能發(fā)生明顯的變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多，對疾病的抵抗力增強。
所以堅持冬季鍛煉的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”，就是這個道理。
冬季晝短夜長，陽光微弱，如在室外鍛煉，能彌補陽光的照射不足。陽光照射對身體有好處，如陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體能起到消毒作用等。
陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D，促使身體對鈣磷的吸收利用，有助于骨骼生長發(fā)育，尤其對青少年來說，他們正在長身體的時候，多在室外鍛煉，更有重要的意義。
2、別蒙頭睡覺
由于冬天氣溫低，很多人習慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來，認為這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們，這是一種錯誤的生活方式，不僅不能夠促進身體健康，反而不利于養(yǎng)生。主要是由于被窩中的空氣不流通。
另外人體也會出現(xiàn)體臭或者汗臭味，呼吸的時候會呼出二氧化碳，腸道中也會排出有害氣體(放屁)，這些都會導致被窩中的空氣更加的不清新。如果長時間蒙頭睡覺，那么就會導致身體中內(nèi)氧的飽和度下降，出現(xiàn)頭暈腦脹、食欲不振以及精神變差的情況，甚至還有可能導致大腸的生理功能發(fā)生改變。
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