影響健康的衛(wèi)生習(xí)慣有哪些
影響健康的衛(wèi)生習(xí)慣有哪些
女性朋友愛(ài)干凈是一個(gè)好事，但是一些生活習(xí)慣的誤區(qū)卻成為了影響健康的因素之一。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你影響健康的衛(wèi)生習(xí)慣有哪些。
影響健康的衛(wèi)生習(xí)慣
1.起床就疊被子
疊被子本來(lái)是個(gè)不錯(cuò)的愛(ài)干凈講衛(wèi)生的習(xí)慣，但如果女性朋友起床就疊輩子的話，汗液留在被子里，時(shí)間一長(zhǎng)，不僅有汗臭味，影響睡眠的舒適度，也給病原體創(chuàng)造了生存環(huán)境，對(duì)身體不利，從而影響了健康。
正確的方法是，起床以后先把被子翻過(guò)來(lái)，攤晾10分再疊起來(lái)，并最好每周晾曬一次。
2.白紙包裹食物
我們常見(jiàn)的白色A4紙，看起來(lái)是又白又衛(wèi)生，但正是因?yàn)橐_(dá)到這樣的白，許多廠家在生產(chǎn)過(guò)程中往往使用漂白劑。
而漂白劑在與食品接觸后，會(huì)引起一系列化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，極易對(duì)食品造成污染。
3.衛(wèi)生紙擦餐具和水果
白紙不干凈，衛(wèi)生紙總干凈了吧?
但衛(wèi)生紙卻并非都如我們想象中干凈，許多種類的衛(wèi)生紙都未經(jīng)消毒或消毒不徹底，上面含有大量細(xì)菌，很容易粘附在擦拭的物體上。
4.用紗罩罩著食物
紗罩雖然能夠擋住蒼蠅，但卻擋不住蒼蠅從紗罩孔洞上掉下的蟲卵。建議要蓋住食物最好還是用密閉的罩子，又或是直接放入冰箱。
5.毛巾擦餐具
一般來(lái)說(shuō)，餐具洗干凈以后濾干水自然風(fēng)干即可，如果用毛巾擦拭反而不好。
因?yàn)槊硪驗(yàn)橄静煌耆?，或是擺放條件不好，容易滋生細(xì)菌，反而會(huì)對(duì)餐具殘生二次污染。
影響健康的日常習(xí)慣
1：過(guò)于注重健康食品
“與這種高級(jí)食物結(jié)合，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該就足夠了!”要是能把健康食品列入菜單就再好不過(guò)了。
但是，要是每日三餐都如此的話，也會(huì)覺(jué)得索然無(wú)味的，重復(fù)每天的健康飲食，恐怕就沒(méi)人會(huì)約你了。
過(guò)于注重飲食變成一種負(fù)擔(dān)，所以“偶爾吃一次比薩也不錯(cuò)喲”之類的，作為對(duì)生活的贊美也去嘗試一下吧?
2：不懂釋壓
大多數(shù)人堅(jiān)持認(rèn)為“我很健康!”并且對(duì)此深信不疑，卻也恰恰更容易忽視壓力的危害。
即使十分注重健康的飲食和適度的鍛煉，在人際關(guān)系和工作上也都會(huì)或多或少的積累壓力。好好的尋找一下自己積壓的原因吧!
3：運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致身體疲痛
運(yùn)動(dòng)越多越是健康是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。
有的人因跑步過(guò)量造成腳部酸痛，超過(guò)自己身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，然后因疲乏而倒頭就睡這樣是很不好的。
琢磨著“再跑30分鐘的話會(huì)消耗卡路里”之類的，已經(jīng)感到很吃力了卻還在堅(jiān)持，這是很危險(xiǎn)的。只有像馬拉松這種特別情況，平時(shí)的話只需要運(yùn)動(dòng)到神清氣爽的程度就好。
4：犧牲睡眠時(shí)間
運(yùn)動(dòng)起來(lái)就容易廢寢忘食。即使已經(jīng)過(guò)了睡覺(jué)時(shí)間，卻還想著“在做三十個(gè)!”導(dǎo)致睡眠不足，這樣反而不好!
無(wú)論如何都要安排鍛煉時(shí)間的話，那就每天早起一小時(shí)吧?
健康的衛(wèi)生習(xí)慣
1、晚上洗澡不可晚于九點(diǎn)，否則易得體濕
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“陽(yáng)氣者,一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛”。這說(shuō)明了人的陽(yáng)氣在一天中的變化：早上陽(yáng)氣足，晚上陰氣盛。
所以，在早上陽(yáng)氣初升時(shí)，應(yīng)“披發(fā)緩行，廣步于庭”，慢慢蓄積陽(yáng)氣，此時(shí)千萬(wàn)不可洗冷水澡，這會(huì)傷了陽(yáng)氣。
另外，《內(nèi)經(jīng)》里也說(shuō)了“百病者,多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。”到了晚上，陽(yáng)氣伏于內(nèi)臟，體表缺少保護(hù)，這時(shí)洗澡的話會(huì)讓濕氣很容易進(jìn)去到體內(nèi)了，造成體濕。女性患有婦科病多是因?yàn)闈駳膺^(guò)重，濕熱下注，因此要避免濕氣纏身，只要盡量在九點(diǎn)以前洗就好。
2、夏天洗澡25℃最適合
絕大多數(shù)人洗澡的水溫都過(guò)高，過(guò)高的水溫會(huì)傷害我們的皮膚。冬天40℃左右比較合理，夏天25℃比較合理。過(guò)熱的水都會(huì)破壞皮膚表面油脂，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，還會(huì)加速皮膚干燥、老化速度。還有一個(gè)論調(diào)說(shuō)是用冷水洗澡對(duì)皮膚、身體都有益處，歷史上這樣的人不少，但是，這對(duì)常人要謹(jǐn)慎行事，不可茂然。
3、洗澡次數(shù)因人而異
洗澡的次數(shù)最好不要太頻繁，如果可以，最好不要天天洗澡。身體每天都有新陳代謝產(chǎn)生，從理論上可以天天洗澡，但是，每個(gè)人的皮膚狀況不同，要視情況而定。最好的辦法是根據(jù)洗后的感覺(jué)來(lái)判斷，比如每天一個(gè)澡，洗后感覺(jué)皮膚干燥、發(fā)癢，這就要減少洗澡的次數(shù)了。
4、淋浴時(shí)間15分鐘較為合理
洗澡時(shí)候的空氣是很悶的，洗的時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)身體也不太好。淋浴的話15分鐘內(nèi)比較合理，盆浴的時(shí)間不超過(guò)30分鐘比較合理。對(duì)于洗多長(zhǎng)時(shí)間，科學(xué)理論上沒(méi)有明確的時(shí)間，這個(gè)要自己把握，根據(jù)自己的身體狀況、洗澡環(huán)境狀況等因素來(lái)決定時(shí)間的長(zhǎng)短。
5、先洗臉，再洗頭，后洗身
洗澡三部曲，先從臉開(kāi)始，然后再洗頭，最后洗身。因?yàn)槲覀儎傞_(kāi)始洗澡，溫度上升，毛孔都張開(kāi)了，如果最后洗臉，積累了一天的臟東西就會(huì)趁機(jī)進(jìn)入到臉部，痘痘就會(huì)找到你了。而最后洗頭可以讓頭發(fā)在蒸汽中得到很好滋潤(rùn)。
良好的健康習(xí)慣
避免致癌物
至少做到兩點(diǎn)：一是戒煙，二是涂抹防曬霜。每天太陽(yáng)直曬別超過(guò)15分鐘，外出務(wù)必涂抹防曬霜，以防止皮膚癌發(fā)生。
蹲姿排便
蹲姿是最自然的排便姿勢(shì)，比坐姿更易在腹部施力，因而會(huì)減少腸癌和痔瘡的發(fā)病幾率。
攝入抗氧化劑
攝入方式任選其一：每天5杯綠茶;每天1塊黑巧克力;每天1杯紅葡萄酒，吃紅葡萄也有相同作用;確保每日5種果蔬。
減少壓力
擁有親朋好友或終生伴侶;感覺(jué)壓力大時(shí)做深呼吸;盡可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂(lè)觀態(tài)度;積極努力工作，參與志愿者及公益活動(dòng);笑口常開(kāi)增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標(biāo)。
居安思危
其一，防止意外事故發(fā)生。過(guò)馬路前一定要左顧右盼;進(jìn)入建筑工地務(wù)必戴安全帽。其二，避免有潛在傷亡危險(xiǎn)的任何活動(dòng)。其三，參加年度體檢，有病及早治療。
常規(guī)鍛煉
建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是散步，每天步行3公里，死亡危險(xiǎn)減一半。
活到老，學(xué)到老
良好的教育與長(zhǎng)壽之間關(guān)系密切。要長(zhǎng)壽，除了經(jīng)常鍛煉、健康飲食和不吸煙之外，還應(yīng)該不斷地看書，學(xué)習(xí)新知識(shí)。
看過(guò)影響健康的衛(wèi)生習(xí)慣有哪些的人會(huì)看：