紅薯燕麥餅好吃又營養(yǎng)的做法圖解
紅薯燕麥餅是一道很有營養(yǎng)價(jià)值的面食,把燕麥添加進(jìn)紅薯中做成小餅,做早餐或者是下午茶都是一種很不錯(cuò)的選擇,而且對于減肥有很大的幫助。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的紅薯燕麥餅做法,歡迎閱讀!
制作紅薯燕麥餅的食材
紅薯燕麥餅好吃又營養(yǎng)的步驟
1.準(zhǔn)備好材料。
2.紅薯去皮后壓成泥。
3.放入白糖混合均勻。
4.放入燕麥片混合均勻。
5.加入面粉。
6.揉成面團(tuán),醒20分鐘。
7.團(tuán)成小餅。
8.頂部蘸上黑芝麻。
9.鍋中放少量的油。
10.放入餅胚。
11.煎至兩面金黃即可。
紅薯的營養(yǎng)價(jià)值
預(yù)防膽固醇過高
經(jīng)常吃紅薯可以改善與抑制體內(nèi)膽固醇,因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的十倍。如果你的膽固醇很高的話,可以適當(dāng)多吃些紅薯。
輔助控血糖
研究發(fā)現(xiàn),2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后,其胰島素敏感性得到改善,有助于控制血糖。
降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。研究發(fā)現(xiàn),紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。
輔助降血壓
紅薯的輔助降壓效果主要?dú)w功于其中富含的鉀元素。因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素,如果人體攝入足夠的鉀,就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉;食用富含鉀的食物,還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡,并最終起到一定的輔助降壓作用。
養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)
紅薯中含有豐富的黏蛋白,對養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)有一定好處。
防癌抗癌
紅薯提取物,能有效抑制結(jié)腸癌和乳腺癌;熟紅薯的抑癌率高于生紅薯。
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