懷孕初期吃什么葉酸片好

　　葉酸對(duì)嬰幼兒的神經(jīng)細(xì)胞和腦細(xì)胞發(fā)育有促進(jìn)作用，缺乏葉酸容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，增加裂腦兒、無腦兒的發(fā)生率。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么葉酸片好，希望大家喜歡!

　　懷孕初期吃的葉酸片

　　只要是正規(guī)藥店購買的一般都沒有問題，葉酸片的基本上都差不多，孕期還可以通過食療的方法來補(bǔ)充葉酸。

　　吃什么可以補(bǔ)充葉酸

　　1、各種綠葉蔬菜

　　各種綠色的蔬菜，像是萵苣、菠菜、番茄、紅蘿卜、龍須菜、花椰菜、蘑菇等等，都是含有葉酸的食物，可以多攝取。

　　2、各種新鮮水果

　　新鮮的水果像是橘子、草莓、香蕉、檸檬、葡萄、楊梅、梨子、櫻桃等，這些水果也都含有葉酸，孕婦可以多吃。

　　3、動(dòng)物內(nèi)臟及蛋

　　很多動(dòng)物的肝臟、腎臟，以及雞蛋，都含有葉酸，像是豬肝、雞肉、羊肉、牛肉、等等，但是這些是高膽固醇的食物，所以還是要適可而止。

　　4、豆類以及谷類

　　豆類、堅(jiān)果類的食品，像是黃豆、豆制品、核桃、腰果、杏仁、松子，以及谷物類的大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等等。

　　5、吃獼猴桃最好

　　獼猴桃中含有大量的葉酸，有「天然葉酸大戶」之稱。懷孕前和懷孕初期如果經(jīng)常吃獼猴桃，可以預(yù)防寶寶各種的缺陷以及心臟病。

　　孕期葉酸什么時(shí)候開始吃

　　育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸400微克,并持續(xù)至整個(gè)孕期。所以,如果你不屬于需要多補(bǔ)充葉酸的人群,你服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克。如果你對(duì)自己的情況不能準(zhǔn)確判斷,一定要咨詢醫(yī)生的意見。

　　一般來說再確定補(bǔ)充葉酸后,可以通過2種方式來攝取葉酸,一種是食補(bǔ),也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;另一種是服用葉酸補(bǔ)充劑。相比食補(bǔ)的效果不如藥補(bǔ)明顯,所以一般建議服用葉酸補(bǔ)充劑會(huì)比較好。

　　孕期缺乏葉酸的原因

　　攝入不足。偏食、挑食,葉酸衍生物不耐熱,食物烹煮時(shí)間過長(zhǎng)或重復(fù)加熱都可使其破壞引起攝入不足。

　　吸收障礙。影響空腸黏膜吸收的各類疾病如短腸綜合征、熱帶口炎性腹瀉和某些先天性疾病時(shí)的酶缺乏使小腸吸收葉酸受影響。

　　需要量增加引起相對(duì)缺乏。妊娠時(shí)尤其是最初3個(gè)月,葉酸需要量可增加5～10倍,此外,乳母、嬰幼兒、感染、發(fā)熱、甲狀腺功能亢進(jìn)、白血病、溶血性貧血、惡性腫瘤和血液透析時(shí)葉酸需要量也增高,若不增加葉酸的攝入量則引起缺乏。