懷孕期間什么時(shí)候吃核桃最好

　　核桃是保護(hù)我們大腦的好食材，而對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，如果能常吃些核桃是對(duì)腹中的寶寶大腦有很好的促進(jìn)作用的，不過(guò)，在孕期，孕婦朋友們只有在對(duì)的時(shí)間里食用核桃，才能讓健腦護(hù)腦的作用更好。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕期間什么時(shí)候吃核桃最好，希望大家喜歡!

　　懷孕期間吃核桃的最佳時(shí)間

　　一般懷孕三四個(gè)月的時(shí)候吃點(diǎn)核桃比較好，也就是從從胎兒期26周開(kāi)始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。

　　核桃對(duì)孕婦和寶寶有什么好處

　　核桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。

　　據(jù)測(cè)定，500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或4750克牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，特別對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。

　　核桃可以去皮后生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅(jiān)持吃幾個(gè)核桃，對(duì)自己身體的保養(yǎng)和對(duì)胎兒的發(fā)育均有很大的好處。

　　孕婦吃核桃是生的好還是熟的好

　　兩者都可以吃，但是，生吃營(yíng)養(yǎng)流失少。建議您根據(jù)自己的口味進(jìn)行食用核桃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是一樣的高，最好能夠長(zhǎng)期食用。

　　孕婦食用核桃可以補(bǔ)胎兒的腦子，堅(jiān)果都可以補(bǔ)腦子，產(chǎn)下的寶寶聰明，生吃比較好，生吃可以避免營(yíng)養(yǎng)成分的流失，一天3-5個(gè)適宜，過(guò)多會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)流失，生的核桃營(yíng)養(yǎng)未流失，熟的核桃是炒過(guò)的，相對(duì)營(yíng)養(yǎng)少一些，建議多吃生核桃，不過(guò)要吃未漂白核桃，更健康安全。

　　優(yōu)質(zhì)核桃不論是生嚼還是熟食，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口味都不錯(cuò)，孕婦吃核桃對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育中的胎兒大腦確有滋補(bǔ)作用。

　　建議懷孕期間要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保證充足的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的攝入，可適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)等，有益于胎兒和母體健康。還有一點(diǎn)就是要注意孕期保健，多休息，適當(dāng)活動(dòng)。并定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢等。