剛懷孕吃什么可以保胎

　　懷孕初期對(duì)于每一位懷孕的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)都是十分重要的。因?yàn)閼言谐跗诤苋菀壮霈F(xiàn)流產(chǎn)的情況，所以很多女性朋友在懷孕初期的時(shí)候都吃一些具有保胎的食物。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕吃什么可以保胎，希望大家喜歡!

　　剛懷孕吃什么可以保胎

　　一、供給充足的熱量

　　女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會(huì)食欲不振，這時(shí)更應(yīng)該注意食物的供給?？梢噪S時(shí)吃一點(diǎn)高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅(jiān)果等。

　　二、供給充足的蛋白質(zhì)

　　胎兒大腦的發(fā)育離不開(kāi)蛋白質(zhì)，孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚(yú)類、豆制品、小米、豆類等。在動(dòng)物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全。

　　因此，當(dāng)你處于懷孕初期的時(shí)候，可以多吃一些上面的食物，因?yàn)檫@些食物具有一定的保胎作用的哦。

　　三、攝入充足的維生素

　　女性懷孕時(shí)期需要的維生素營(yíng)養(yǎng)是全面的，因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽?xiě)?yīng)注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入，缺乏維生素B會(huì)影響蛋白質(zhì)的代謝和胎兒軟骨的形成。

　　富含維生素的食物有胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。

　　孕初期可以吃以上食物補(bǔ)充維生素，安胎養(yǎng)身。

　　四、營(yíng)養(yǎng)全面、搭配合理

　　懷孕初期的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽的飲食是非常重要的。因此這個(gè)時(shí)候，準(zhǔn)媽媽飲食的時(shí)候要營(yíng)養(yǎng)全面，并且要搭配合理。同時(shí)要記住避免吃一些油膩或者是刺激性強(qiáng)的食物。

　　孕期保胎的注意事項(xiàng)

　　一、一旦確定為懷孕，應(yīng)該保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定。孕期要謹(jǐn)慎用藥，避免與放射線和有毒物質(zhì)接觸，不吸煙喝酒，預(yù)防病毒性疾病感染，節(jié)制性生活。

　　二、孕婦飲食應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，維生素、礦物質(zhì)，應(yīng)多吃綠葉蔬菜，豆類、雞蛋、海帶、紫菜等含鐵較多的食物，要忌偏食，不宜過(guò)饑過(guò)飽，以保證脾健胃狀。

　　三、孕婦遠(yuǎn)離汽車多的場(chǎng)所及電池廠、油漆廠附近，以免通過(guò)空氣，把有毒的鉛吸入自己的體內(nèi)。飲食上不吃含鉛的食品.如皮蛋、爆米花及添加各種色素的小食品等。應(yīng)多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅的食物，有效地阻止人體腸道對(duì)鉛的吸收，使血鉛水平降低。

　　四、孕婦衛(wèi)生要注意，勤洗澡，勤換衣，從五一六個(gè)月開(kāi)始，用肥皂水每日洗澡一次，擦洗乳頭，以防止乳頭內(nèi)陷，不然產(chǎn)后喂奶困難。易發(fā)生乳頭破裂引起乳腺炎。

　　五、孕婦的衣著要寬大，寒暖適宜，不宜用窄緊襪帶及褲帶，以免影響血液循環(huán)，引起靜脈曲張和限制胎兒活動(dòng)。要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)散步，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　六、圍產(chǎn)期是指妊娠第28周到產(chǎn)后七天，加強(qiáng)這段時(shí)間的監(jiān)護(hù)保健工作，定期做產(chǎn)前檢查，檢查胎位、觀察胎動(dòng)，可使胎兒在母體內(nèi)正常發(fā)育，保證母親和嬰兒的健康，保證胎兒正常分娩，降低圍產(chǎn)兒的發(fā)病率和死亡率。

　　七、計(jì)算好預(yù)產(chǎn)期做好分娩準(zhǔn)備工作，目前通用的計(jì)算方法，是以末次月經(jīng)的第一天算起，按足月妊娠28天計(jì)算，用月份加9(成減8)日期加7即為預(yù)產(chǎn)期。

　　八、現(xiàn)代科學(xué)證明，胎兒在母體內(nèi)就可以接收母體的感化，這就是所謂胎教說(shuō)。胎兒是有感覺(jué)的，對(duì)外界的一些變化有反應(yīng)，因此，母親懷孕期可以對(duì)胎兒進(jìn)行撫摩動(dòng)作訓(xùn)練，以激發(fā)胎兒運(yùn)動(dòng)積極性，多看些鮮艷美麗的花朵，聽(tīng)些悅耳動(dòng)人的樂(lè)曲，現(xiàn)賞形象優(yōu)美的圖畫(huà)，對(duì)孩子未來(lái)的成長(zhǎng)發(fā)育將產(chǎn)生積極作用。