懷孕吃什么孩子皮膚白

　　我們的準(zhǔn)媽媽們都希望自己的寶寶健康美麗，那么怎樣使寶寶的皮膚變白呢?懷孕期間應(yīng)該吃些什么才能讓寶寶的皮膚白呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么孩子皮膚白內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么孩子皮膚白

　　1、蔬菜類

　　西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素， 能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

　　2、水果類

　　獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　3、牛奶

　　鮮奶也是媽媽們非常喜歡的飲品，早上起床早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質(zhì)健壯，增強(qiáng)抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因為有些氨基酸在人體內(nèi)不能長時間保持。

　　4、銀耳

　　銀耳，被稱為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當(dāng)然，寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。

　　懷孕吃什么寶寶眼睛大

　　1、α-亞麻酸

　　在這里要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會減少一半，大腦灰白質(zhì)減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以后的視力。

　　世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補充劑。食物當(dāng)中有少量的α-亞麻酸，比如我們常吃的堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等里含有一些，但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠，且價格很貴。現(xiàn)在市面上也有類似的象魚肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。

　　2、含有維生素A的食物

　　各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。

　　3、含有維生素C的食物

　　各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。

　　4、枸杞子，清肝明目的好食品

　　特別要向準(zhǔn)媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養(yǎng)品。

　　5、油質(zhì)魚類

　　孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

　　6、注意補鈣，胎兒不易近視

　　鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護(hù)胎兒健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

　　懷孕期間的注意事項

　　1、孕婦要勤洗澡

　　懷孕后由于汗腺和皮脂腺分泌旺盛，因此懷孕期間應(yīng)該經(jīng)常洗頭、洗澡和更換衣服。這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以消除疲勞。

　　2、孕婦要戒煙戒酒

　　孕婦不論是自己吸煙，還是處于吸煙的環(huán)境中，對孕婦和胎兒都是不利的。如孕婦過多的飲酒，可造成胎兒的慢性中毒，醫(yī)學(xué)上稱為“胎兒酒精綜合癥”，會導(dǎo)致新生兒畸形、智力低下等。

　　3、孕婦要少喝茶、咖啡、飲料

　　茶和咖啡中含有興奮劑——咖啡因，可以使孕婦和胎兒受到不良刺激?？Х纫?qū)π游镉袑?dǎo)致畸形的作用，在人類尚無確實依據(jù)。另外，咖啡因還可以破壞維生素B1，致使孕婦患腳氣病，并影響胎兒發(fā)育。此外，茶葉中含有的鞣酸可以和鐵結(jié)合，導(dǎo)致孕婦和胎兒缺鐵性貧血。同樣，飲料中所含的磷酸鹽，會使身體無法吸收鐵，若長期飲用冷飲，會使胎兒胎動頻繁。因此，為了孕婦和胎兒的健康，應(yīng)該不喝飲料，少喝茶和咖啡。

　　4、孕婦不宜外出旅行

　　由于外出旅游，一般都很累，要經(jīng)過車船的顛簸，而且旅途中長時間坐著，或由于時間差，氣候飲食等不習(xí)慣，會使孕婦睡眠不足且營養(yǎng)跟不上。即使非要旅行，也得安排在妊娠中期，各種情況相對穩(wěn)定的條件下，并且要避免過度勞累。

　　5、孕婦要避免接觸各種放射線、X線

　　一般孕婦要避免進(jìn)行X線、CT檢查或接觸各種放射線。放射線能穿透人體，使組織細(xì)胞發(fā)生物理和化學(xué)的變化，引起不同程度的損傷。妊娠早期是胎兒各個器官形成的時期，對X射線、放射線等非常敏感，若此時接觸到放射線，常常引起流產(chǎn)，或?qū)е绿夯巍?/p>

　　6、孕婦不宜經(jīng)常去公共場所

　　公共場所一般人比較多，空氣混濁，二氧化碳多、氧氣少，長時間處于這種環(huán)境會使孕婦不舒服而且也影響胎兒的供養(yǎng)狀況。再者，公共環(huán)境各種致病微生物的密度很高，尤其在傳染病流行期間，而此時的孕婦抵抗力較差，孕婦很容易患上各種疾病，不利于胎兒的生長。

　　7、孕婦不要接觸貓、狗等寵物

　　小貓、小狗等寵物雖然可愛，但不少寵物帶有對人類有害的病毒及細(xì)菌，還能把這些病原體傳染給人類，而孕婦的抵抗力又很差，最容易受感染而造成更大的危害。因此，為了優(yōu)生，孕婦家中不要養(yǎng)小貓、小狗等寵物，也不要到養(yǎng)寵物的人家或動物園去，更不能摸這些寵物。

　　8、孕婦不宜經(jīng)常使用化妝品

　　懷孕后內(nèi)分泌發(fā)生了變化，會出現(xiàn)皮膚色素增加，甚至有了蝴蝶斑。因此遇到某些特殊情況，偶爾畫淡妝也無妨。但如果經(jīng)常化妝，是不適宜的。許多染發(fā)劑、口紅、指甲油等各種定型劑都含有化學(xué)成分。對孕婦和胎兒是有害無益的。例如口紅、指甲油等隨食物入口，燙染發(fā)劑由皮膚吸收，均對孩子有害。