懷孕吃什么對(duì)寶寶視力好

　　除了擁有白嫩的皮膚，寶寶擁有一雙明亮的眼睛也非常重要。但是在懷孕期間準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該吃些什么才能讓寶寶有一雙明亮健康的眼睛呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么對(duì)寶寶視力好內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么對(duì)寶寶視力好

　　1、含α-亞麻酸的食物

　　世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外，每日還需額外補(bǔ)充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補(bǔ)充劑。食物當(dāng)中有少量的α-亞麻酸，比如我們常吃的堅(jiān)果、核桃、鮭魚、金槍魚等里含有一些，但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠，且價(jià)格很貴。

　　2、含有維生素A的食物

　　各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。

　　3、含有維生素C的食物

　　各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。

　　4、枸杞子，清肝明目的好食品

　　特別要向準(zhǔn)媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對(duì)眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養(yǎng)品。

　　5、油質(zhì)魚類

　　孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

　　6、注意補(bǔ)鈣，胎兒不易近視

　　醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

　　懷孕吃什么水果對(duì)寶寶視力好

　　1、藍(lán)莓：藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力。

　　2、圣女果：圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對(duì)寶寶眼睛起到很好的維護(hù)作用。

　　3、獼猴桃：獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，呵護(hù)寶寶眼睛，還能有效預(yù)防白內(nèi)障。

　　4、蘋果：蘋果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關(guān)，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果，可保護(hù)視力。

　　5、橘子：橘子不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。家長可以將橘子制作成蜜餞、飲料等食品，能增進(jìn)寶寶食欲。

　　6、甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。家長可給寶寶喝甘蔗汁，能起到清熱、助消化的作用，對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。

　　7、香蕉：香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　懷孕期間需要注意什么

　　1、一定要去做正確的孕檢

　　在懷孕初期，很多準(zhǔn)媽媽并不會(huì)那么關(guān)注自己的肚子，覺得肚子還沒大起來，跟平時(shí)一樣生活就好了，但是這種想法其實(shí)是錯(cuò)誤的。準(zhǔn)媽媽從懷孕那一刻起，就要時(shí)刻關(guān)注肚子里寶寶的發(fā)育和成長，所以這個(gè)時(shí)候做正確的孕檢就顯得十分重要了。因?yàn)樵袡z可以讓你更加清楚肚子里面胚胎發(fā)育的真實(shí)情況，了解胎兒的發(fā)育和健康情況。

　　2、開始經(jīng)歷一系列懷孕初期癥狀

　　很多孕婦在懷孕初期會(huì)出現(xiàn)一些懷孕癥狀，如容易疲勞、胃口變化、尿頻尿急、腹部變大、可摸到胎兒的形狀等等。這個(gè)時(shí)候孕婦自己，還有家人都需要多多注意并多關(guān)愛孕婦。

　　3、謹(jǐn)慎用藥

　　在知道自己懷孕那一刻起，準(zhǔn)媽媽就不能隨便用藥了。最好就是能做到不吃藥，除非是病的比較嚴(yán)重，那可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，還要自己仔細(xì)看清說明書之后再服用。為什么還要求孕婦再仔細(xì)看說明書呢?這個(gè)是因?yàn)橛行┽t(yī)生比較粗心或不太專業(yè)，有時(shí)候會(huì)開一些孕婦禁用的藥品，所以孕婦自己一定要多注意了。

　　4、應(yīng)該盡量少做或避開房事

　　懷孕初期是安胎的重要時(shí)期，這個(gè)時(shí)候一個(gè)不小心都很有可能會(huì)造成流產(chǎn)。所以這個(gè)時(shí)候一定要以肚子的寶寶為準(zhǔn)，盡量減少性生活或是避開，因?yàn)樾陨畈划?dāng)?shù)脑捰锌赡軙?huì)引起孕婦子宮收縮，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。對(duì)于有流產(chǎn)高風(fēng)險(xiǎn)的孕婦來說，這一點(diǎn)更加要注意了。

　　5、出現(xiàn)小出血的情況一定要注意了

　　在懷孕初期，如果發(fā)現(xiàn)有出血的現(xiàn)象的話，一定要趕緊到婦產(chǎn)科去做檢查，這樣可以確保是不是為子宮外孕或是其他問題導(dǎo)致的出血。如果發(fā)現(xiàn)出血的癥狀一定要及時(shí)進(jìn)行就診，還有不要再做一些重型體力活，要注意充足的睡眠和營養(yǎng)，好好養(yǎng)胎是首要的。

　　6、飲食調(diào)養(yǎng)，要知道，懷孕之后就不是你一個(gè)人的事了，還要顧及到孩子，所以一定要有足夠的營養(yǎng)供給寶寶。在孕初期最重要是保證有足夠的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，例如一些魚類、蛋類、豆制品、乳類、肉類等都是蛋白質(zhì)的來源，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些，但是記住前往不要過量了。如果對(duì)于這些食物不是很喜歡，或吃的比較少的話，也可以借助孕婦奶粉來補(bǔ)充。