脫發(fā)吃什么能治療_脫發(fā)的原因和治療脫發(fā)的食物
近幾年，很多人都在為怎樣治療脫發(fā)而煩惱，情況嚴(yán)重的患者甚至要帶著假發(fā)或帽子出門。脫發(fā)是怎么回事?什么原因引起脫發(fā)?脫發(fā)應(yīng)該多吃什么呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的治療脫發(fā)的食物，希望對你有用!
引起脫發(fā)的7大原因
1、先天性脫發(fā)：先天性的脫發(fā)是由于發(fā)育缺陷所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏，患者常見頭發(fā)稀疏細小，或出生時頭發(fā)正常，不久就脫落不再生。
感染性脫發(fā)：各種病原體的感染是毛發(fā)疾病中一類主要因素，主要包括細菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染。
2、內(nèi)分泌脫發(fā)：毛發(fā)是生長受多種內(nèi)分泌激素的影響，所以當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時多引起脫發(fā)疾病，最常見的是到雄激素源性脫發(fā)。這是最常見的引發(fā)脫發(fā)的原因。
3、神經(jīng)性脫發(fā)(情緒因素)：現(xiàn)代生活壓力越來越大，競爭激烈，人的焦慮煩惱增多，憂郁積于心頭，引起神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，心理失衡，毒素淤積心脾，受到突然刺激時，會引起繼發(fā)性脫發(fā)或突然脫發(fā)。
4、腎虛：中醫(yī)認為腎藏五臟六腑之精華，腎虛使精血不足，精血不足導(dǎo)致頭發(fā)缺少營養(yǎng)供應(yīng)，引起頭發(fā)脫落，腎藏精，其華在發(fā)，腎氣衰，發(fā)脫落。
5、不良習(xí)慣：被迫的加班，過多的應(yīng)酬，大量吸煙飲酒，頻繁的夜生活，使身體各類機能遭到破壞，據(jù)研究夜間12點至2點是長頭發(fā)的時間，生物鐘的破壞，生活節(jié)奏被打亂，缺覺失眠，使頭發(fā)得不到正常的養(yǎng)分和休息，積勞成疾，容易造成脫發(fā)。
6、不良飲食：由于很多人飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，谷類，青菜類食品減少，脂肪，蛋白質(zhì)類食品增加，刺激性食品增加，粗糧減少，細糧增加，使體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，機體的消化吸收系統(tǒng)難以適應(yīng)，造成脾胃濕熱，引起紊亂，造成脫發(fā)。
7、養(yǎng)護不當(dāng)：過度使用洗發(fā)護發(fā)用品，或使用堿性過強，質(zhì)量低劣的洗發(fā)護發(fā)用品，不當(dāng)燙發(fā)，染發(fā)，洗發(fā)，梳發(fā)，吹發(fā)等均會對頭發(fā)造成傷害，引起脫發(fā)。
治療脫發(fā)的9種食物
一、豆類
豆類食物對頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。
二、堅果類
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。
三、墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。
四、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長。
五、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
六、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證?？梢詫}卜進行多種形式的烹調(diào)，但油燒的胡蘿卜更利于吸收。
七、蛋類
雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養(yǎng)皮膚的高效物質(zhì)。由于卵磷脂中同時含有水分和油分，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。
雞蛋清能清除積聚在頭發(fā)上的油垢;蛋黃則可以滋潤干枯的頭發(fā)，讓它們恢復(fù)光澤。我們常在市場中看到的針對干性發(fā)質(zhì)或易斷裂、受損發(fā)質(zhì)的洗發(fā)液中，就將蛋黃作為了一種基本成分。
八、木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)，從而減少斷發(fā)發(fā)生。
九、鮭魚(大馬哈魚)
因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。歐米茄3脂肪酸能保證我們的頭皮健康。缺乏歐米茄3脂肪酸會導(dǎo)致頭皮干涸。
如果你是個素食者，可以在日常食譜里補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
治療脫發(fā)的食療方
一、首烏豬腦湯：首烏豬腦湯是防治脫發(fā)的上乘之選。何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。
二、龍眼人參燉瘦肉：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
三、枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。
四、枸杞黑豆燉羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。
五、芝麻海帶糕：白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。
六、鹽腌黑豆：黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。
七、羊骨粥：羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用?？蓮漠?dāng)年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
自測是否脫發(fā)的方法
1、拉發(fā)測試
這個辦法十分簡單，伸開五指，插入到頭發(fā)根部，手掌緊貼頭頂，然后并攏五指夾住頭發(fā)，夾的不要太松。然后往外輕拉頭發(fā)，這樣做6-8次，如果手指縫里夾掉的頭發(fā)每次都有三四根以上就很可能就出現(xiàn)了脫發(fā)!
2、掉發(fā)統(tǒng)計
從某一天開始，連續(xù)收集每日梳頭洗頭掉落的頭發(fā)，收集枕頭和衣服上的掉落的頭發(fā)，連續(xù)收集一周掉落的頭發(fā)后，統(tǒng)計總數(shù)再除以天數(shù)，計算平均每天掉發(fā)數(shù)量，平均值在八十以下則是正常，超過八十就有可能是脫發(fā)癥狀!
3、觀察發(fā)根
正常情況下，單個健康毛囊可以長出3到4根頭發(fā)，正常的掉發(fā)是毛囊休止期造成的，所以同個毛囊長出的頭發(fā)會一起脫落。而脫發(fā)是毛囊生發(fā)能力下降，出現(xiàn)脫發(fā)也是一根一根掉發(fā)，所以脫發(fā)者會出現(xiàn)單個毛囊僅有一兩根頭發(fā)的現(xiàn)象，觀察發(fā)根處單個毛囊內(nèi)長出毛發(fā)數(shù)量，也可以判斷。(額頭發(fā)際線毛發(fā)特殊，多為單根，這里主要觀察頭頂處發(fā)根!)
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