經(jīng)期后怎么瘦臉

　　生理期過后的一周是瘦身的好時機，特別是大餅?zāi)榤m們，可千萬別錯過這個好機會哦，以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的經(jīng)期后怎么瘦臉的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。

　　經(jīng)期后怎么瘦臉

　　生理期過后的一周是瘦身的好時機，特別是大餅?zāi)榤m們，可千萬別錯過這個好機會哦，就來讓我們一起向小臉美人進軍吧!

　　臉龐消瘦法 在這個階段是最適合做瘦臉 按摩的，因為血液回圈流暢，按摩也就會很輕松達到想要的效果。所以想瘦臉的MM可要注意嘍! 浮腫的去除 主要按摩鼻翼處及周圍，這樣對消除臉部浮腫時很有效果的。

　　做法是，順著鼻翼到顴骨以及唇邊依次按摩即可。 面頰的按摩 先從一邊臉頰做起，用手掌在耳朵后方脖頸上方反覆按摩10~20次，經(jīng)常這樣做就可以改變那個地方的輪廓還可以促進血液回圈，然后在以同樣的方式做另一側(cè)。

　　防止松弛 面部松弛的問題也是不容忽視的哦!做法是用手指從下巴按壓到耳朵后方，從而讓你的肌膚更有彈性。

　　經(jīng)期瘦臉事半功倍

　　對于女生來說，瘦臉是365天天天不能松懈的事業(yè)。關(guān)于經(jīng)期和瘦臉的關(guān)系，網(wǎng)上已經(jīng)流傳了很多說法，比如說經(jīng)期大吃大喝不會胖等等，這些到底是真是假呢。每個女孩每個月都會有那么特殊的幾天，而且大家都多多少少聽過一些關(guān)于生理期瘦臉的傳言，那么到底是不是真的呢?今天來端正視聽，普及一下在生理期真正可以瘦臉的方法。

　　經(jīng)期瘦臉分階段更有效

　　所謂的經(jīng)期瘦臉，就是女性利用月經(jīng)期的一些特殊性，將瘦臉分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦臉福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦臉超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦臉平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦臉緩慢期。在這四個階段，依據(jù)身體的機能狀況并配合飲食，以達到瘦臉的目的。

　　經(jīng)期瘦臉對女性朋友來說非常關(guān)鍵，運動是很好的瘦臉方法，但是運動量太大會讓身體過于疲勞，從而影響健康和正常的生理周期。如果想要提高瘦臉效率，女性朋友不妨合理利用經(jīng)期瘦臉的四個階段，科學(xué)安排運動和飲食，并且注意搭配使用輔瘦。輔瘦是時下肥胖界非常倡導(dǎo)的健康瘦臉模式，不僅能專業(yè)配合運動和飲食瘦臉，同時還能幫助養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，獲得更加超脫常人的健康體態(tài)。

　　一、瘦臉福利期：生理期來的1~7天

　　1.補充鐵質(zhì)以及纖維質(zhì)豐富的食物，比如菠菜、海帶、葡萄干、櫻桃、蘋果、蜜棗、紅棗、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶、小魚干等。

　　2.避免生冷的食物，冰品或者飲品。

　　3.放松心情，做一些輕柔的運動。

　　4.少吃甜食，避免加重經(jīng)期不適的癥狀。

　　5.避免飲用含咖啡因的飲料，因為它們會增加經(jīng)期焦慮、不安的情緒。

　　二、瘦臉超速期：生理期后的7-14天

　　1.在這段時間應(yīng)該嚴格遵守減重飲食計劃，因為這段時間最能控制食欲。

　　2.月經(jīng)干凈后的1-7天里，可以進行補氣血。飲食上應(yīng)該偏高蛋白、高鐵和高維生素B群，比如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、菠菜、黑棗、蓮子、山藥等。

　　超速期瘦臉建議

　　懶人瘦臉：如果你真的很喜歡吃蛋糕，這段時間稍微控制一點甜食，盡量能不吃就不吃。吃的糧食越粗越好，大概吃半碗到八分滿就可以了。這時候配合上加量的運動，燃脂速度更快。

　　三、瘦臉平快期：生理期后的14~21天

　　1.這段時間應(yīng)該維持低卡低脂的飲食，如果食欲大增，可以吃一些愛玉、仙草、蔬果、全麥面包、糙米、燕麥等具有較強飽腹感的食物來充饑。此外，多吃牛奶、起司、小魚干等食物，對瘦臉很有幫助。多喝綠茶和白開水，還能提高人體新陳代謝。

　　2.不要連續(xù)兩餐都進食淀粉或者高湯的食物，包括甜點、冰淇淋、蛋糕或者糖果。

　　四、瘦臉緩慢期：生理期后的21~28天

　　這段時間大多數(shù)人會食欲變得超好，特別想吃垃圾食品。這段時間最簡單的瘦臉方法就是不吃油炸食物、甜食和零食，經(jīng)過半年，就能成功瘦下來。

　　緩慢期瘦臉建議：

　　1、 這段時期大多數(shù)人會有經(jīng)前綜合癥，很多人全身都會開始出現(xiàn)水腫狀況。這時候最重要的是不能吃太咸的東西，因為攝入鈉元素太多，人體就會水腫，這時候你可以吃紅豆湯、蘆筍水等天然的利尿劑，幫助排出水分。

　　2、 加速運動。每天加長運動時間，以對抗瘦臉頑固期。

　　3、 利用按摩瘦臉。這段時間人體所有代謝處于緩慢時期，這時候可以更加多的利用按摩去進行瘦臉，可以通過按摩瘦臉穴位，幫助脂肪更好的燃燒。特別提醒各位MM們，經(jīng)期需要注意保暖，因此在飲食上要避免生冷食物，特別是冰冷的飲品更加不能喝。不然會導(dǎo)致經(jīng)期紊亂或者生理期痛。另外經(jīng)期可以多補充鐵質(zhì)和纖維豐富的食物。像菠菜、海帶、小魚干、葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。