年后怎么排毒效果好有哪些食物
人們在春節(jié)期間大魚大肉,吃了太多油膩的食物導(dǎo)致身體堆積了很多毒素,年后排毒效果好食物有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。
年后排毒效果好食物
1、檸檬水--減肥排毒一舉兩得
檸檬實在是個好東西,每天早晨空腹一大杯檸檬水,是很多人一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用,既可排毒,又幫助減肥,還有預(yù)防感冒的效果,但是一定要堅持才有效。
檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì),美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望不需要特別節(jié)食,一舉兩得。
2、乳酸菌--有效促進大腸蠕動
步驟1:酸奶--酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵后的發(fā)酵奶,其乳酸菌能促進大腸蠕動幫助排便的功用。記住要養(yǎng)成每天早餐后一杯酸奶的好習(xí)慣。
步驟2:啤酒--如果你不排斥酒精飲料,那么在眾多酒類中我們推薦啤酒作為你的通便飲料。它不僅富含水分,而且其碳酸能加快大腸蠕動。只是不要過量飲用,要知道啤酒可是"液體面包",而且還很可能會引起腹瀉。
3、胡蘿卜--肝臟排毒效果好
習(xí)慣性熬夜,到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著,此時肝臟由于被迫工作,導(dǎo)致肝臟無力制造足夠的酵素,這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用,各種酵素分泌不充足時,毒素也隨之越來越多,從而進一步造成身體營養(yǎng)的嚴重缺乏。專家指出,"肝主筋",指甲是"筋"的一部分,所以毒素在肝臟蓄積時,指甲上會有明顯的信號。
胡蘿卜是有效的肝臟解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出,非常適合經(jīng)常熬夜的人。胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。
4、干刷按摩--加速血液循環(huán)
皮膚是身體排毒的重要途徑,而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時,皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重--這些都是身體中毒的跡象。
身體干刷按摩:每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩,被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通,從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法,自下而上地對全身施加按摩力,注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
5、泡澡--使肌膚變得有彈性
絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉,將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來,從而使肌膚變得有彈性。
節(jié)后排毒指南
?、俪匀舛嗔烁姑?,用大山楂丸。
如果平時脾胃功能較好,飲食、大便正常,偶爾一次吃太多,尤其是肉吃得較多引起腹脹時,可選擇大山楂丸。不過,孕婦、糖尿病患者應(yīng)慎用。
?、诳诳喔姑?,吃保和丸。
如果平時胃腸功能就不好,口苦腹脹,有生痰化熱的現(xiàn)象,出現(xiàn)飲食不消、胸悶、噯氣、惡心嘔吐、舌苔厚膩發(fā)黃,可選擇保和丸,可健脾理氣、燥濕化痰。值得注意的是,病情好轉(zhuǎn)后要及時停藥,或在后期遵醫(yī)囑用香砂養(yǎng)胃丸調(diào)養(yǎng)。此藥孕婦同樣忌用。
?、蹏啔馕杆幔越∥赶称?。
如果是脾胃虛弱所致的食積,出現(xiàn)食欲不好、噯腐酸臭等癥狀,可選擇健胃消食片。在此基礎(chǔ)上若伴有食欲不振、大便稀軟,應(yīng)選香砂枳術(shù)丸,但常感覺燒心、便秘、口苦者不適用。
?、芟矚g吃熱食,選復(fù)方雞內(nèi)金片。
經(jīng)中醫(yī)辨證發(fā)現(xiàn)脾胃不和引起的食積脹滿,飲食停滯者,可選擇復(fù)方雞內(nèi)金片。但屬脾胃虛寒或者脾胃陰虛者均不適用
清腸排毒食物
1、五谷雜糧
我們平常所說的五谷雜糧其實是個“大家庭”,有小米、玉米、高粱、蕎麥、大麥、燕麥、紅米、黑豆、蠶豆、紅小豆、綠豆、蕓豆、豌豆等等。由于富含各種微量元素以及維生素,雜糧的營養(yǎng)價值比精制的面粉、大米更高,有些雜糧還有藥用價值,所以作為輔食,經(jīng)常食用有益健康。
2、紅薯
紅薯熱量相對較低,因此用紅薯代替主食,熱量和脂肪均不易超標(biāo)。且紅薯富含膳食纖維,可增加飽腹感,不但減少高熱量食物的攝取量而且可以促進胃腸蠕動,保持正常體重,防止便秘。最棒的吃法是烤紅薯,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。紅薯粥也是不錯的排毒食療方。
3、山藥
山藥是一種天然的纖體美食,它含有足夠的纖維,且本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品,有很好的排毒養(yǎng)顏功效。山藥雖然可以同時滋補很多臟器,但最終還是以補腎為主,經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。
4、木耳
這是一種真菌類的食物,木耳含有的營養(yǎng)成分非常的豐富,但是它又屬于素食,因此,也被稱為素食之寶,并且木耳含有的植物膠質(zhì)有很強的吸附力,可以吸附食物中的毒素,然后將其排出體外。所以,常吃木耳不僅可以緩解便秘,還有養(yǎng)顏之功效。
5、青瓜
這是大家公認的瘦身和清腸的食物,青瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。青瓜還富含纖維,促進排便,緩解便秘。
6、胡蘿卜
因為人體的腸道是粘膜組織,清理腸道的同時還要保護好我們的腸道,所以,經(jīng)常食用胡蘿卜可以給人體提供豐富的維生素A,有助于保護我們的粘膜和皮膚,而且,胡蘿卜也含有豐富的纖維素,可以起到清理腸道的作用。
7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿??稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進排毒。
8、小米
小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
9、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便。
10、酸奶
酸奶含有大量豐富的乳酸菌,可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積除在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用,而變得容易排出。喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用酸奶增加飽足感,減少早餐的攝食量。
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