吃了垃圾食品怎么排毒

　　晚飯過后或是散步回來(lái)，窩在沙發(fā)上看電視或上上網(wǎng)，不吃點(diǎn)薯片這類的零食總覺得少了許多樂趣;即使明知道街邊的燒烤不健康，經(jīng)常吃還可能會(huì)致癌，但還是會(huì)忍不住吃上幾串;像現(xiàn)在這么炎熱的伏天，總想把剛從冰箱里拿出來(lái)還帶涼氣的飲料一飲而盡。很多時(shí)候，人們明知這些都是“垃圾食品”卻還是抵制不了誘惑，時(shí)間久了，對(duì)健康是非常有損害的。那么，如果你沒有控制住，別怕!小編來(lái)幫你，這些垃圾食品也有它們的克星，只要用對(duì)了方法，就能解毒。這樣，你不僅可以享受美味還可以最大程度的保持健康。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　首先，要想了解這些垃圾食品的毒素，就要全面具體的了解垃圾食品

　　垃圾食品，是指僅僅提供一些熱量，別無(wú)其它營(yíng)養(yǎng)素的食物，或是提供超過人體需要，變成多余成分的食品。世界衛(wèi)生組織公布的十大垃圾食品包括：油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸、火腿等)、餅干類食品(不包括低溫烘烤和全麥餅干)、汽水可樂類飲料、方便類食品(主要指方便面和膨化食品)、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、燒烤類食品。

　　看看這些食品，你有沒有覺得很親切，大家每次去超市拎回來(lái)的幾大包應(yīng)該就是這些垃圾食品吧?所以小編的垃圾食品解毒法應(yīng)該是大家迫切需要的吧!

　　膨化零食

　　膨化食品絕對(duì)是看劇或看電影少不了的食品，而且一旦開吃就根本停不下來(lái)，小編深有體會(huì)。膨化食品大部分是油炸而成的，它們最糟糕的地方就是太容易被吸收，這會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升，也會(huì)刺激胰島素的分泌而使身體產(chǎn)生更多脂肪。

　　解毒方法：補(bǔ)充大量純纖維

　　纖維可以阻止淀粉被快速吸收，讓它們?cè)谀c胃里停留更長(zhǎng)時(shí)間。純纖維是指除了纖維以外其他成分含量都很低的食物，比如可以用低脂牛奶浸泡純燕麥，這樣的搭配低脂高纖無(wú)糖，不會(huì)在你補(bǔ)充纖維以外造成額外負(fù)擔(dān)。

　　巧克力

　　其實(shí)我們?cè)诔匈I到的巧克力除了熱量之外基本上沒有什么別的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了，因?yàn)樵诰庸み^程中維生素和礦物質(zhì)幾乎全部丟失了。而它們所含有的高熱量和高脂肪應(yīng)該是所有想減肥妹紙們的天敵。過高的卡路里應(yīng)該不是簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就可以消耗的。

　　解毒方法：生食色拉平衡熱量

　　想要平衡這過高的糖分和熱量，維生素和礦物質(zhì)含量豐富的各類蔬菜則是首選，低熱量有營(yíng)養(yǎng)的各種蔬菜可以對(duì)糖果巧克力帶來(lái)的空卡路里進(jìn)行中和平衡。大家可以制作一些蔬菜沙拉，熱量低，口感好，又可以更多吸收維生素，抵消巧克力和糖果帶來(lái)的毒素。

　　各種甜點(diǎn)

　　各種精致可口的甜點(diǎn)應(yīng)該是女生們的最愛，總覺得吃過之后連心情都會(huì)好起來(lái)，而且還能快速帶給我們飽腹感，好多人甚至把這些甜點(diǎn)作為早餐，這是萬(wàn)萬(wàn)不可取的。無(wú)論它們有多么美味，也還是垃圾食品，除了食用香精和色素過多容易損傷肝臟外，高糖分也會(huì)使胰臟負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致糖尿病，長(zhǎng)期食用后果很嚴(yán)重。

　　解毒方法：大量喝水減少攝入量

　　你可以少吃一點(diǎn)餅干、甜點(diǎn)什么的，多喝一些白開水或檸檬水，這樣可以有效減少糖分的攝入量。

　　(晶珠檸檬片)

　　還有，如果實(shí)在想吃，你可以選擇自己動(dòng)手烤一些全麥餅干，它們對(duì)人體沒有危害而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，味道也是不錯(cuò)的!

　　各類腌制食品

　　腌制食品幾乎是每個(gè)家庭餐桌上的必備品，它的味道濃烈，可以充分刺激你的味蕾，而且保存時(shí)間長(zhǎng)。但是這些含有大量鹽的食物，與豬肉中的物質(zhì)長(zhǎng)期腌制在一起，產(chǎn)生亞硝胺，進(jìn)入人體后又會(huì)形成二甲基亞硝胺，這是一種很強(qiáng)的致癌性物質(zhì)。

　　解毒方法：蔬菜+高蛋白食品

　　如果你實(shí)在難抵咸魚臘肉的誘惑，可以在烹制時(shí)將肉蒸煮透，然后加點(diǎn)醋在里面，既可以使亞硝胺分解，又不影響美味。在食用過后，再多吃些蔬菜和高蛋白食品，使腌制食品里的有害成分充分溶解。

　　方便面

　　方便面可以說是上班族和宅男宅女的生活必需品，方便面屬于高鹽、高脂、低營(yíng)養(yǎng)食物。因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，會(huì)升高血壓;另一方面，含有一定的人造脂肪對(duì)心血管有負(fù)面影響，加之含有防腐劑和香精，對(duì)肝臟也存在不利影響，最好不要經(jīng)常當(dāng)做早餐或夜宵食用。

　　解毒方法：喝多種營(yíng)養(yǎng)的果蔬汁

　　其實(shí)大家都有所了解，吃完方便面你最需要做的一件事情就是排毒，因?yàn)榉奖忝胬锏姆栏瘎┠茏尪舅卦谏眢w里停留很久。混合果蔬汁里的多種營(yíng)養(yǎng)元素都可以降低脂肪的吸收速度，并且大量喝水能夠幫助身體排出毒素，所以可以自己用喜歡的蔬菜水果榨一些果蔬汁，有助于排毒和營(yíng)養(yǎng)的吸收!

　　燒烤烤肉

　　烤肉的美味幾乎是沒有人能抵擋得住的，但你又不得不面對(duì)它的危害——烤肉經(jīng)過明火炭烤后所含的苯丙芘，在進(jìn)入人體后，足以對(duì)胃造成癌變的威脅。另外，一些致癌物質(zhì)通過皮膚、呼吸道等也能進(jìn)入人體內(nèi)，可以說對(duì)健康危害極大。

　　解毒方法：吃白薯

　　燒烤過后，你可以吃一些白薯，烤的或煮的都可以，白薯中含有的大量纖維素，可以將烤肉中的有害物質(zhì)包裹起來(lái)排出體外，并能阻止烤肉中大量油脂被人體吸收。

　　雖然用這些小方法能幫助你排出垃圾食品帶來(lái)的毒素，但它們也只能在你吃少量的時(shí)候起到輔助作用，所以小編還是倡導(dǎo)健康飲食的!

　　如果你為了解饞吃了些垃圾食品，不要忘記用小編總結(jié)的方法幫助自己排毒哦~