夏季如何才能護(hù)發(fā)

　　一到夏季，女生就又要開始研究如何護(hù)發(fā)了，因為夏季女生很容易出汗。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了有關(guān)夏季護(hù)發(fā)的方法的資料，希望對大家有幫助。

　　夏季護(hù)發(fā)的方法

　　頭發(fā)干枯發(fā)黃——健脾胃，補(bǔ)氣血

　　保證睡眠，多吃雜糧以及堅果類食物。養(yǎng)血健脾的食物有：小米、黑米、紅棗、蓮子、花生、薏苡仁、芡實。滋陰補(bǔ)腎的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。

　　頭皮屑紛飛——養(yǎng)血祛風(fēng)

　　飲食要清淡。蔬菜、水果應(yīng)多吃，而油膩食品則少吃，特別是麻辣火鍋。避免過度抓撓頭皮。尖利的指甲會刮傷頭皮，導(dǎo)致保護(hù)膜被破壞，更容易出現(xiàn)頭皮屑甚至毛囊炎。

　　斷發(fā)、掉發(fā)——滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)

　　中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類型。

　　滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)可多吃：

　　黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。

　　益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心可多吃：

　　蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

　　健脾除濕可多吃：

　　綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

　　平時以手指指腹或木梳自前而后按摩梳理頭發(fā)，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血。

　　導(dǎo)致夏季頭發(fā)不好的原因

　　夏季，因為太熱導(dǎo)致出許多汗，很多人都會天天洗頭，特別是女性，但是一洗頭就感覺“觸目驚心”，一撮撮，掉得令人心寒!如何才能保護(hù)好頭發(fā)呢?中醫(yī)表示，“發(fā)為血之余，血盛則發(fā)潤，血虧則發(fā)枯”，護(hù)發(fā)還是要從調(diào)理氣血開始。

　　頭發(fā)出問題，多為氣血虧虛

　　一般人的頭發(fā)約有10萬根左右。頭發(fā)也有壽命，所謂生長榮枯，到一定時期就老死脫落，這是正?，F(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余”，頭發(fā)則依靠血液滋養(yǎng)，其生長與腎氣的盛衰有關(guān)。

　　健康人日常掉發(fā)量應(yīng)該是100根左右，如頭發(fā)大量脫落，枯黃易斷，頭皮屑多就是一種病態(tài)。頭發(fā)的生長需要營養(yǎng)，而營養(yǎng)靠血液運送。若長期身體虛弱，血氣不足，頭發(fā)就會因缺少營養(yǎng)而生長不好，甚至短命脫落。頭發(fā)的中醫(yī)藥保健在于補(bǔ)腎填精和養(yǎng)血潤燥。

　　失眠、精神緊張、為減肥不恰當(dāng)節(jié)食、生理周期不正常等問題，往往也會導(dǎo)致氣血的虧虛。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重、煩悶，或者遇到了什么事，精神過于緊張，也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。人體的一切活動都是歸大腦管，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)頭發(fā)健康問題。

　　養(yǎng)發(fā)最好要“睡飽多笑”’。脾為后天之本，是氣血產(chǎn)生的源泉。脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足頭發(fā)自然會好。所以要保證睡眠、多吃雜糧以及堅果類食物。