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吃什么讓頭發(fā)變黑 讓頭發(fā)變黑的食物

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  有一頭的白頭發(fā)不僅不好看,而且還預(yù)示著身體的不健康。一頭健康烏黑的秀發(fā)能使人更加的有魅力,這也是不少人所追求的,學(xué)習(xí)啦小編特意為大家提供了可以將頭發(fā)變黑的幾種食物,希望對(duì)你有所幫助。

  吃什么粥可以將頭發(fā)變黑

  1、猴頭菇粥

  又名猴頭、猴頭菌,其營(yíng)養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍,并且含有17種氨基酸,其中有8種是人體所必需的氨基酸,還有揮發(fā)油、多糖類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是低脂肪、高蛋白的保健食品。

  又名猴頭、猴頭菌,其營(yíng)養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍,并且含有17種氨基酸,其中有8種是人體所必需的氨基酸,還有揮發(fā)油、多糖類營(yíng)養(yǎng)及神經(jīng)衰弱等疾病。如果是輕度神經(jīng)衰弱患者,食用猴頭菇不失為較好的輔助治療。在臨床應(yīng)用上面,采用猴頭菇進(jìn)行治療,對(duì)于輕度或是重度神經(jīng)衰弱均可取得較為顯著理想的療效。另外,患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣,如晚飯后多散步,平常多運(yùn)動(dòng)等等,這些對(duì)于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助

  猴頭菇所含的不飽和脂肪酸,有利于血液循環(huán),能夠降低血液中膽固醇的含量,提高免疫功能,并有益于須發(fā)的生長(zhǎng)。

  2、薺菜粥

  薺菜含有的各種營(yíng)養(yǎng)十分豐富,而且經(jīng)常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營(yíng)養(yǎng)成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素等含量都要比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高,這些都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素。

  薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。

  3、胡蘿卜粥

  做法:量好100g大米,淘洗干凈。胡蘿卜去皮洗凈,鍋中倒少許油,油熱下入胡蘿卜翻炒片刻。電飯鍋中倒入足量的水,放入淘洗好的米,再倒入煸炒后的胡蘿卜,蓋好鍋蓋,按煮粥鍵,等待即可。

  胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源,可以促進(jìn)頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證,胡蘿卜的做法有多種,油燒的胡蘿卜更利于吸收。胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。 胡蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且胡蘿卜汁還可以祛斑美白護(hù)發(fā)有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細(xì)膩。請(qǐng)記住在你的早餐里添加促進(jìn)頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或者核桃,便于身體及時(shí)補(bǔ)充歐米茄3脂肪酸和鋅。

  4、芹菜粥

  芹菜具有清熱止血、平肝祛風(fēng)和利濕的功效。而且芹菜含有的維生素B1、B2以及胡蘿卜素含量很高,并且含有的大量的鐵、鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和粗纖維等。

  芹菜具有清熱止血、平肝祛風(fēng)和利濕的功效。而且芹菜含有的維生素B1、B2以及胡蘿卜素含量很高,并且含有的大量的鐵、鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和粗纖維等。蛋白質(zhì)含量比一般瓜果高一倍,鐵和維生素C的含量更是十分豐富。芹菜與豆腐、紅棗同吃,有滋潤(rùn)皮膚、養(yǎng)顏潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血益精等作用,長(zhǎng)期食用可以健身強(qiáng)體,使男人皮膚滋潤(rùn),頭發(fā)烏黑。

  水芹的營(yíng)養(yǎng)與旱芹大致相同,但所含鐵質(zhì)和維生素C均比旱芹多,含磷較旱芹少,另含揮發(fā)油和水蓼素。圓葉水芹的品質(zhì)要比尖葉水蘆好。

  洋芹的種類有很多,一般來(lái)說(shuō)含鈣、磷要比旱芹稍多,含鐵稍少(每100克中僅有6.1毫克)。

  芹菜含有比芋類更多的維生素A及鉀,而熱量卻較低,因此可不必顧忌導(dǎo)致肥胖。當(dāng)鉀不足時(shí),會(huì)使血液收縮而使胰腺的功能降低。因此對(duì)于預(yù)防高血壓糖尿病,芹菜是不可缺少的蔬菜。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),芹菜莖葉中含有芹菜甙、佛手甙內(nèi)脂、揮發(fā)油等成分,有降壓、利尿、鎮(zhèn)靜、增進(jìn)食欲和健脾胃等藥理作用,可用于高血壓、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱、小便熱澀不利’月經(jīng)不調(diào)等病癥的食療。

  芹菜含有較多的鐵和鈣,因此,它也是補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣和治療缺鐵性貧血的佳蔬。

  芹菜含有能中和血液中過(guò)多尿酸的成分,因此對(duì)緩解痛風(fēng)病人的癥狀也有作用。

  5、紫菜粥

  紫菜的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,自古就是養(yǎng)顏的佳品。紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外,紫菜所含的脂肪比海帶多8倍,蛋白質(zhì)比鮮蘑多9倍,所含磷質(zhì)也居菌類之首。

  紫菜營(yíng)養(yǎng)豐富,含碘量很高,可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”紫菜有軟堅(jiān)散結(jié)功能,對(duì)其他郁結(jié)積塊也有用途;富含膽堿和鈣、鐵、能增強(qiáng)記憶,治療婦幼貧血,促進(jìn)骨骼,牙齒的生長(zhǎng)和保健;含有一定量的甘露醇,可作為治療水腫的輔助食品;紫菜所含的多糖具有明顯增強(qiáng)細(xì)胞免疫和體液免疫功能,可促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化,提高機(jī)體的免疫力;可顯著降低進(jìn)血清, 紫菜的有效成分對(duì)艾氏癌的抑制率53.2%,有助于腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。

  紫菜的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,自古就是養(yǎng)顏的佳品。紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外,紫菜所含的脂肪比海帶多8倍,蛋白質(zhì)比鮮蘑多9倍,所含磷質(zhì)也居菌類之首。

  吃它讓你到80歲都有滿頭黑發(fā)

  一、枸杞

  說(shuō)到枸杞,大家的第一印象一定是枸杞可以明目,但是你知道嗎?枸杞除了有明目的效果之外,它還是補(bǔ)腎高手。這時(shí)大家會(huì)不會(huì)很奇怪,我們明明是想養(yǎng)發(fā),這和腎有什么關(guān)系呢?小編告訴你想要擁有滿頭的黑發(fā),這和腎部的好壞有著密不可分的關(guān)系。

  這是因?yàn)轭^發(fā)的生長(zhǎng)和腎臟還有身體中的血液循環(huán)有著密不可分的關(guān)系,養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)不能忽視補(bǔ)腎,如果腎氣充足,那么你的頭發(fā)就會(huì)生長(zhǎng)的比較好,如果腎氣不足,那么你的頭發(fā)就會(huì)沒(méi)有光澤和干枯,甚至出現(xiàn)掉發(fā)的情況。

  而常吃枸杞就能解決腎氣不足,血液循環(huán)不順暢的現(xiàn)象。這是因?yàn)殍坭骄哂醒a(bǔ)腎益精,生津止渴,養(yǎng)肝明目的功效。

  枸杞泡出來(lái)的水甘甜并且?guī)Ч汕逑悖哉f(shuō)平時(shí)喝的話比較容易入口。最為關(guān)鍵的是對(duì)于那些由于腎氣不足而引起頭發(fā)干枯掉發(fā)的患者,能夠起到很好的治療效果,泡水喝的枸杞,每天總體的數(shù)量要控制在20克以內(nèi)不要過(guò)量喝。

  那么我們什么時(shí)候喝枸杞水最好呢?小編建議每天在下午四五點(diǎn)的時(shí)候飲用比較好,因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候人體吸收枸杞中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)比較的容易和快速。

  而且現(xiàn)在大多數(shù)的上班族幾乎天天都對(duì)著電腦,對(duì)眼睛的損傷比較大,而每天堅(jiān)持喝枸杞還可以起到明目的效果,可謂是一舉兩得的功效。

  二、黑芝麻

  談到養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的話題時(shí),我們腦海中第一個(gè)蹦出來(lái)的食物應(yīng)該就是黑芝麻了,的確,黑芝麻是名副其實(shí)的養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)必備之物。

  有些商家在宣傳其護(hù)發(fā)產(chǎn)品的時(shí)候都會(huì)標(biāo)明產(chǎn)品中含有黑芝麻的成分,由此就坐實(shí)了黑芝麻的養(yǎng)發(fā)的功效。

  那么在黑芝麻中到底含有哪些元素,竟然能發(fā)揮如此大的功效呢?小編告訴你,這是因?yàn)樵诤谥ヂ橹泻写罅康木S生素E,你知道嗎?在所有的植物性食品中黑芝麻含有的維生素E含量穩(wěn)居榜首。而維生素E多的好處在于這種元素可以阻止和消滅我們身體內(nèi)衰老細(xì)胞中游離基的堆積,能夠起到促進(jìn)細(xì)胞分裂,延緩衰老的功效。

  并且你要知道,頭發(fā)之所以可以生長(zhǎng),它營(yíng)養(yǎng)的源頭來(lái)自于我們自身當(dāng)中的血液,而黑芝麻中含有的亞油酸,可以使我們血液中的膽固醇含量降低,而且芝麻中還含有大量的鐵元素,可以補(bǔ)充我們身體內(nèi)血液的形成具有活血的效果。

  所以說(shuō)吃黑芝麻不僅可以延緩衰老,而且可以起到養(yǎng)發(fā)的作用,避免我們的頭發(fā)出現(xiàn)干枯,掉發(fā),發(fā)白的狀況。還有一點(diǎn)就是黑芝麻也是美容養(yǎng)顏的一個(gè)寶,吃它不僅可以養(yǎng)發(fā),而且它抗衰老的特性還會(huì)使我們皮膚細(xì)膩,容光煥發(fā),所以說(shuō)要想養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)發(fā),芝麻是你不二的選擇。

  但是有一點(diǎn)大家一定要注意,芝麻不是萬(wàn)能的,對(duì)于那些腸胃不好,脾胃虛寒,還有就是因毛囊壞死引起的掉發(fā)患者。你們不適合吃芝麻,對(duì)于前者來(lái)說(shuō)是因?yàn)樯眢w的因素,對(duì)于后者來(lái)說(shuō)你頭發(fā)問(wèn)題已經(jīng)十分嚴(yán)重了,芝麻是解決不了的,還是及時(shí)去醫(yī)院治療最好。

  那么我們平時(shí)該怎么吃黑芝麻來(lái)護(hù)發(fā)呢?你可以選擇把芝麻炒熟了后,直接吃每天一到兩勺就可以了。

  還有就是藥食同源的方法,如用黑芝麻、黑豆、何首烏煮粥喝。不僅果腹,而且能夠起到養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的功效。

  三、黑豆

  現(xiàn)在人由于工作忙綠,再加上長(zhǎng)時(shí)間的腦力工作和生活飲食不規(guī)律,導(dǎo)致了很多人明明很年輕卻出現(xiàn)了掉發(fā),脫發(fā),甚至是少白頭的情況。

  而在中醫(yī)上認(rèn)為我們的毛發(fā)與我們的血還有腎有著密切的關(guān)系,如果氣血,腎脾好,則毛發(fā)好。

  所以說(shuō)要想改變頭發(fā)的問(wèn)題,就一定要從這方面下手,上面小編已經(jīng)為大家介紹了兩種能夠補(bǔ)腎活血的食物,那么接下來(lái)小編再為大家介紹一種食物,那就是黑豆。

  黑豆顧名思義,它擁有黑色的外表,而在中醫(yī)上認(rèn)為黑色入腎,腎表于發(fā),所以吃黑豆可以養(yǎng)發(fā)也是一種不錯(cuò)的選擇。

  黑豆有個(gè)別稱,那就是被稱作為“腎之谷”,由此可見(jiàn)它對(duì)于腎部有很大的影響,又因?yàn)楹诙沟耐庑魏湍I臟的外形非常的相似,這和中醫(yī)上認(rèn)為的“以形補(bǔ)形”之說(shuō)尤為的相似,所以黑豆長(zhǎng)久以來(lái)被認(rèn)為是補(bǔ)腎的不二佳品。

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